Kommentare
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Servus. Das Wichtigste ist die Bilanz: Die muss negativ sein. Am besten Du rechnest Deinen täglichen Grundbedarf aus (Tools im Netz) und ziehst davon 20 - 30 % (max. 30 %) ab. Wenn Du Dich daran hältst ist m. M. n. schon mal das Gröbste geschafft. Bei den Makros schau ich ca. 50 % mit Protein aufzunehmen, den Rest mit Fett…
