Kommentare
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Um Muskeln aufzubauen musst du tatsächlich so schwere Gewichte stemmen wie du kannst... Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen sind gute Übungen dafür. Da müsstet du dann mal absprechen wie viel du körperlich machen darfst. Außerdem finde ich dass du ruhig mehr essen darfst! Vorallem wenn du Muskeln aufbauen willst... da…
