primarydigitaldreamer Member

da ich momentan knapp bei kasse bin: laufen. wohne unterhalb einer wiesenanlage praktischerweise. später ist ne mitgliedschaft geplant im verein oder fitnussstudio. ich mag gerne badminton und volleyball. zumba würde ich gern mal probieren

welcome ich bin auch nur 1,60 m groß. wog fast 80 kg als ich mit umdenken begann. 160cm: das bedeutet, jedes pfund fält auf. zudem bin ich stämmig gebaut, nicht grazil. selbst wenn ich mein idealgewicht erreiche, sehe ich nciht schlank aus. ich hatte schon immer etwas mehr auf den hüften. liegt in der familie. ich bin gut…

das kommt hin. alle reissorten haben ca 400 kcal pro 100 g. wie andere beilagen auch sollte man es deswegen portionieren, sonst nimmt man schnell zu viel kalorien auf, weil man die lebensmittel unterschätzt. reis ist sehr nahrhaft. gleichzeitg sättigend. 200 g sind echt viel. er ist zwar in deutschland nicht so beliebt,…

an sich geht der preis. aber ich habs kaum. ich arbeite momentan auf minijobbasis(als hartz4ler könnte ich mir das locker leisten). ich verdiene natürlich nicht mal annähernd 400. so muss ich meistens mit 20 euro die woche für lebensmittel auskommen und schon mindestens 5 euro gehen für obst und gemüse drauf. ich kaufe…

ich habe die kategorien frühstück, mittagessen, abendessen und snack 1-3. ganz schlicht also. ich versuche eh nciht mehr als 5 mahlzeiten zu mir zu nehmen. aber wenn der tag mal ganz lang ist ist es sicherlich hilfreich mehr zur verfügung zu haben.

ich hab jetzt keine richtige abneigung. wollt nur andeuten, dass es leute gibt, die das fast nur trinken und keine richtigen mahlzeiten über einen längeren zeitraum zu sich nehmen. das kann und will ich nciht. is ja keine diät. von der zusammensetzung her finde ich es sehr gut. aber lange reichen tut es eher nicht. als…

nunja wir beschimpfen uns hier ja nicht gegenseitig als di*k. (ob nun als adjektiv für gut gepolsterte leute oder als böses wort für ihr wisst schon was)

welche faktoren dabei eine rolle spielen, habe ich doch selber schon gepostet. trötzdem trifft das auf die letzten tage nicht zu. deswegen wundert es mich eben

sehr interessant. ohne das vorher gelesen zu haben, habe ich mir die tage viel ungutes gegönnt. in dem sinne das mein körper nach 3 monaten disziplin merken soll, dass es ihm an ncihts fehlen wird und auch mal was ungesundes bekommt. es sollte psychosomatisch wirken. mein körper mag das wohl, ich habe aber ein schlechtes…

ich bin nicht der typ für gute vorsätze. aber meine restlichen 10 kg im visier sollen 2014 dran glauben. schwanke die tage zwischen 68,5 und 71 hin und her. das nervt. 70 habe ich auf jedenfall erreicht. jetzt zum abschluss des jahres möchte ich mal wieder schlemmen. es sit ein raclette-abend geplant. das kann man nciht…

glucose, fructose was auch immer. es sind verschiedene zuckerarten. zucker ist nciht gleich zucker. das ist simple chemie. auch wenn man das nie in der schule gelernt hat, der körper weiß es. sonst könnte man ja auch sagen alkohol ist alkohol. ethanol ist zwar nciht geund, aber methanol verträgt der körper noch schlechter…

fallbeispiel: montag: 68,6 dienstag: 71 mittwoch wieder 68,6. warum ich dienstag auf einmal soviel gewogen hab, weiß ich nciht. es sind immerhin 2,5 kg mehr.

frucht- und milchzucker ind nicht mit zuzählen. das macht die app aber und es ist auch nciht anders deklariert für die lebensmittel. ich will gar nciht wissen was ICH vorher täglich an zucker zu mir genommen hab :( ignorieren, auch wenn rot unschön in der bilanz aussieht. es sind richtwerte, man darf es nciht genau nehmen.

geht nur in prozenten bzw bei der unterteilung in gramm. ganz genau kann man es nicht einstellen

ich hab genug bewegung, auch wenn ich kein sport mache. noch mehr bedeutet mehr hunger. es ist abends einfach nciht mehr drin. mir bleibt nix anderes übrig als spät ausgiebig abendessen.

magerquark ist nicht mein ding und proteinpulver möchte ich nciht nehmen. trotzdem danke für den vorschlag. das problem ist dass ich am abend schon am kalorinelimit bin. nach einem reichhaltigen abendessen hab ich meist zu wenig kalorien übrig. manchmal ist es sogar für ein stück obst zu wenig. gibt es irgendwas auf das…

das kenn ich auch. egal wie aktiv oder inaktiv ich am tag war: abends muss noch mal ordentlich was rein. sonst bekomme ich vorm zubettgehen hunger, und ich kann das nicht ab. für mich ist die 12h esspause manchmal ein graus. spät nach hause kommen, essen, morgens früh raus. ich schaffe es meist auch nciht 4h vor dem…

da es mir auf einige werte besonders ankommt, muss ich auch oft selbst einträge erstellen. beim scannen (wenn denn das richtige produkt erscheint, ist häufig nicht der fall) fehlen viele werte und meist sind nur fett, kh und eiweiß angegeben. ich muss viel selbst eintragen, das nervt. und da die einträge nunmal für mich…

ich hab ne kleine sammlung verschiedenster kochbücher. viele rezepte haben so exclusive zutaten, sodass ich sie simmer abändere. und es gibt viele sachen die ich pas de tout nicht mag wie fisch, rosenkohl u.a. als inspiration ganz gut. die kleine reihe von ngv ist ganz nett, sortiert nach rubriken wie partyküche oder…

gewichtsschwankungen sind normal und können bis zu 2 kilo mehr oder weniger von tag zu tag betragen. das liegt nicht gleich an den kalorien. sondern was du generell ist und dessen masse/gewicht. alles landet und bleibt ne weile im darm. man ist nie leer. stuhl wiegt einiges. blaseninhalt spielt auch ne rolle. und dann…

sorry nein

welcome und grüße aus göttingen

letztendlich ist es dem körper egal woher er die enrgie bekommt. energie ist energie. es wäre aber nciht klug alles auf eine stoffgruppe zu setzen. und der körper braucht ja noch andere sachen wie vitamine und spurenelemente. solange die kalorien stimmen, darf es auch mehr fett sein. selbst wenn man ab und zu mal bis zu…

meine rede. und wenn ich mir schon ne pizza mache (nichts ist verboten), dann gibs am abend nur einen salat oder eben niedrigkalorisches. diese diäten führen schneller zur krankheit(mängel, essstörung) oder gar tod als wenn man sich jahrzehnte zu tode frisst

lowfat bedeutet eine drastische reduzierung des fettkonsums auf eine mangelnde menge. eigentlich heißt es man solle 30 % der gesamtzufuhr durch fett decken. also rund 60-80 g pro person pro tag. irgendwann entstand der irrglaube man dürfe nur 30 g pro tag aufnehmen, die 30 also falsch angesetzt. daraus entstand eine…

die fettmenge pro tag wird durch die gesamtkalorien bestimmt und automatisch errechnet. ich finde die rechnung des programms aber nicht ganz zutreffend. zu mal man häufig eher schlechtes als gutes fett zu sich nimmt. rechne ruhig mit 1g pro kg pro tag. zb 60 g fett für 60 kg körpergewicht. sonst ist es ein mangel. man kann…

ich glaube er meint die kategorien mittagessen, snack, dessert etc. generell finde ich es blöd ,dass wenn man neue ziele oder kategorien festlegt, diese fürs gesamte tagebuch übernommen werden, obwohl man das erst an einem gewissen zeitpunkt macht. zb habe ich mit 1900 kcal angefangen, dann auf 1600 reduziert. die zeit mit…

danke für die vorschläge. wie gesagt low-carb ist nichts für mich. es kommt auf die gesamtkalorien an und einzelne werte grob einzuhalten. chemie ist überall. da kommt man nicht drum herum. auch in bioprodukten. magerquark ist mir zu fest und krümelig. hab jetzt einen neuen quark zum probieren. über magermilch spare ich…

ich glaub ich hab mich etwas missverständlich ausgedrückt. ich nehme genügend fette zu mir. da es aber bisher zu viel war versuche ich das in ein paar lebensmitteln einzusparen. alles ist in mengen und massen vor- und nachteilig. fette sind nicht shclecht, das weiß ich. Kh aber auch nicht. eine low-carb-ernährung ist für…

ich hab mir gestern erst chicken wings aus dem backofen gegönnt ;)