roger_grand — German

roger_grand Member

Kommentare

  • Hallo Michelle Leider sind das nicht die richten Nahrungsmittel, denn Sie enthalten zu wenig Nährstoffe. Wie schon erwähnt sind Nüsse (Paranüsse, Mandeln, Pekanüsse etc.) eine super Quelle um an gesunde Kalorien zu kommen. Weiter kann ich Dir einen Shake aus Protein und Instant OAT's empfehlen. Vielleicht währe ein…
    in Probleme bei der Gewichtszunahme Kommentar von roger_grand Dezember 2019
  • Meiner Meinung nach ist 2.5 zuviel Protein. Ich empfehle ca. 20-30% der Kalorien in Form von Protein einzunehmen. Ich selber baue mit 1.6g pro KG Körpergewicht sehr gut Muskeln auf und das auch schon länger vegan. Vom sportlichen würde ich eher Krafttraining empfehlen, denn laufen mit 115kg ist nicht das beste für die…
    in Zurück und motiviert Kommentar von roger_grand Dezember 2019
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