s_lesha Member

Wow, 65 Kilo in einem Jahr. Das ist eine beachtliche Leistung! Ich drücke dir die Daumen, dass du den Übergang zum Gewicht-Halten gut schaffst und uns nachher erzählst, wie man das am besten machen soll ☺️ Gruß aus Hamburg, Lena

Moin! Willkommen im Club ☺️ Viel Erfolg! 💪💪💪

@ThomasBWE : lieben Dank! Den Fehler habe ich beim ersten Mal gemacht (das ist mein Abnehmzyklus #2, nach dem Baby #2). Habe mit 35 Kilo Übergewicht 5 Tage hintereinander HIIT gemacht 🤦. Dann könnte ich plötzlich nicht mehr laufen 😝 Ich habe beim Fitnessblender dann ein Programm gekauft, bei dem die tägliche Trainings…

Wie cool! Du hörst dich so positiv und entschlossen an, da gäbe ich keine Zweifel, dass du das schaffst👍☺️ Ich würde ich mich sofort zum mitsporteln anmelden, bin aber durch meine Jungs (fast 5 und 1,5) noch nicht so flexibel. Daher gibt es bei mir nur Sport mit YouTube (z.B. Fitblender oder Strong by Zumba)... Tschakka!…

Felix, danke für deine Geschichte! Das ist Wahnsinn, was du geschafft hast. Du siehst super aus!!! Hut ab auch davor, dass du dir das alles selber erarbeitet hast und dich nicht entmutigen ließest. Die Erfahrung mit dem uninteressierten Hausarzt habe ich leider auch gemacht (mit 45kg zu viel bei 164cm) und war danach so…

Moin! Da ich seit etwa einer Woche meine Vivosmart HR+ habe (und schwer begeistert bin), möchte ich auch mitmachen. Die Anfrage, in die Gruppe aufgenommen zu werden, habe ich bereits geschickt. Ich heiße Lena, bin 39 und seit fast 4 Monaten bei MFP. Aktuell wiege ich 81Kg bei 164cm. Bisher habe ich 16 Kilo abgenommen,…

Willkommen! :)

Hey Leon, herzlich willkommen! Ich finde, man kann durchaus schnell abnehmen, wenn man darauf achtet, dass alle wichtigen Nährstoffe zugefügt werden. Hängt ein bisschen davon ab, wieviel man abnehmen muss, und was für ein Abnehmtyp man ist. Ich bin bei allem im Leben mit "ganz oder gar nichts" dabei, da liegt es nahe, dass…

Bin seit drei Monaten bei 1200 Kal/Tag. Wenn ich das essen würde, was du isst, hätte ich auch die ganze Zeit Hunger :) Iss mal 200g Hähnchenbrust mit einem Berg Gemüse(Brokkoli, Blumenkohl, Zucchini, Karotten, kurz gekocht oder gebraten fast ohne Öl), ne Dose Thunfisch mit Gurke, Salat, 70-100g gekochten Kichererbsen und…

Danke, wird ausprobiert!

Ups, die Hälfte verloren.... Nach dem Zucker-Entzug ist es viel einfacher. Was mich auch sehr motiviert hat, war das Buch "Fettlogik überwinden". Da werden viele typische Diät-Aussagen wie Hungerstoffwechsel, Anzahl der Mahlzeiten, "nach 18 Uhr nichts mehr essen", etc. durchgearbeitet. Ich fand es super informativ -…

Herzlich willkommen! Ich kann mich meinen Vorrednern nur anschließen: schaffe eine negative Kalorienbilanz. Ich esse auch sehr viel Eiweiß und habe keinen Heißhunger mehr. Man gewöhnt sich schnell daran, man muss bloß ein-zwei Wochen durchhalten und den Zucker-Entzug machen

Sehr cool! Ich hatte mal einen Meniskusriss, daher merke ich mein Knie beim laufen. Habe jetzt noch ordentlich Übergewicht und wollte es mit dem Laufen noch mal versuchen, wenn ich etwas leichter bin. Eventuell wäre Race Walking auch für mich eine Alternative, wenn es nicht klappen sollte. Danke!

Willkommen und viel Erfolg!

Willkommen und viel Erfolg!

Willkommen und viel Erfolg!

Herzlich Willkommen! 1) Mir hilft es sehr, wenn ich viel Eiweiß zu mir nehme -Hähnchenbrust, Thunfisch, Magerquark. Dazu Gemüse ohne Ende. Das hält länger satt. 2) Koche gleich mehrere Portionen - so hast du was gutes und abnehmfreundliches zum Essen, auch wenn du müde nach Hause kommst und keinen Bock zum kochen hast…

Herzlich Willkommen und viel Erfolg!

Viel Erfolg!

Moin, ich mag am liebsten Royal Flavor Himbeer-Joghurt. Magerquark, neutrales Casein von ESN, ein bisschen von dem Royal Flavor Pulver und 100g in der Mikrowelle aufgetauten TK Himbeeren. Schmeckt mir super!

Toll! Weiter so! Und viel Spaß im Urlaub! ☀️

Herzlich Willkommen! Ich hatte vor der Schwangerschaft auch jahrelang immer so um 82-86kg, dann noch 15 Kilo zugelegt. Nach 2,5 Monaten bin ich nun bei 87 und mache motiviert weiter. Gemeinsam schaffen wir das!

@exii Hammer!

Herzlich willkommen!

Ich hatte Mal Gesunde Mahlzeit Formula 1 und habe noch Reste von Herbalife Protein. Es sind keine Zaubermittel, lediglich eine kleine Hilfe beim Abnehmen. Ich fand beides gut, aber überteuert. F1 ist ein Mahlzeitersatz (Shake-) Pulver, ähnlich wie Almased, etc. Man könnte so was selber mischen, indem man ein hochwertiges…

Hey Anke, lass dich nicht ärgern! Ich finde es toll, dass du schon so viel Sport machst. Man soll ja am besten ein Mix aus Cardio und Krafttraining machen. Ich würde ein-zwei mal die Woche HIIT machen (High Intensity Interval Training). Ist super anstrengend, aber die Übungen wechseln sich so schnell ab, dass einem nicht…

Ich bin ein Mega-Fan von Zoats - das ist Haferbrei mit Zucchini (Zoats = Zucchini+oats). Meine aktuelle Variante: 100g Zucchini, fein gerieben 100g Apfel, fein gerieben 100g Milch (ist etwa 100ml, mache einfach alles auf der Waage) 80g Wasser 30g Haferflocken Vanille Zimt Alles zusammen werfen, umrühren und für 3 -3,5…

Herzlich willkommen! Halte durch, das geht schon weiter!

Herzlich Willkommen! Dein Sportprogramm ist schon mal gut!

Gabi, du schaffst das!