sari1012 Member

Ich war auch seit 3 Wochen nicht mehr im Gym 😳😳😳 war dafür sehr viel draußen unterwegs und habe zu Hause bisschen Kraft gemacht, aber Sport sieht anders aus 😶

> @rahimafaizi schrieb: > > @SlowMarkus schrieb: > > @rahimafaizi Wie hast du das denn damals auf 69kg geschafft? 👍 > > Ich hatte ein Monat lang eine Kohlenhydrat Diät gemacht, und dabei So gut wie gar keine Kohlenhydrate gegessen. Hatte kompl. Auf Brot Kartoffeln Reis etc verzichtet > Dann wird ein großer Teil des…

Schlussendlich muss man sich immer die Frage stellen ob man die gewählte Ernährungsform FÜR DEN REST SEINES LEBENS beibehalten kann. Zumindest Wenn man nicht nur schlank werden sondern es auch bleiben will. Sicherlich gibt es Leute die Keto leben und damit gut auf Dauer zurecht kommen, oder low carb, low fat usw. gemeinsam…

Zumal ein Beobachtungszeitraum von nur 1 Woche wohl kaum auf langfristige Resultate schließen lässt. Wer sich mit Gewichtszu-/ Abnahme beschäftigt weiß dass man da in längeren Horizonten denken muss. Ich kann auch eine Woche jeden Tag im Defizit sein und trotzdem nach der Woche ein Kilo mehr auf der Waage haben. So ein…

Two and a half men

Stimme @SportsfreundSven da vollkommen zu. Vor allem wenn Leute einen als dick kennengelernt haben ist die Wahrnehmung völlig verzerrt. Da ist man schnell mit leichtem Übergewicht schon „abgemagert“

Was passiert denn mit deinen Zähnen beim Verzehr säurehaltiger Lebensmittel? Säuren sind ja mehr oder weniger überall enthalten, normalerweise stellen die aber kein Problem dar. Oder eben wirklich direkt nach dem Essen Wasser trinken oder Mund spülen. Langfristig wirst du ohne ausreichende Nahrungsaufnahme niemals auf ein…

> @ThomasBWE schrieb: > Es gibt lasterhaftes Verhalten, das physisch sogar sehr zuträglich ist....😈✌😂😂 Wie war das nochmal mit dem gesunkenen Testosteronlevel? 🤔

Im Kaloriendefizit Muskeln aufzubauen ist eigentlich unmöglich, außer man steht noch ganz zu Beginn seiner Reise und hat sowohl zuviel körperfett als auch kein bisheriges Training. Nennt sich auch newbee gains. Das dürfte bei dir aber leider zu spät sein, da du ja schon sehr viel abgenommen hast. Ich denke du brauchst es…

Es ist bei deiner Körpergröße ja auch gar keine Schande die 45kg erreichen zu wollen. Nur muss man eben bedenken dass 45kg nicht gleich 45kg sind. Der hier oft verwendete Begriff „skinny fat“ bedeutet ja nicht „fett“ im landläufigen Sinne sondern dass das Verhältnis von körperfett zu fettfreier Masse nicht gut ist, sprich…

@deepWORKer5 bin da ganz bei dir. Ich hatte mit jedem meiner bisherigen BMIs ein schlechtes Selbstwertgefühl und ich hatte von 19-32 alles durch. Jetzt habe ich derzeit immer noch einen recht hohen BMI von knapp unter 25 und fühle mich das erste mal wohl in meinem Körper, auch wenn ich mit meiner Abnahme noch nicht ganz…

Kommt drauf an ob das in dein Kalorienbudget passt. Du nimmst nicht von Magerquark ab sondern von Kaloriendefizit. Wenn du aus dem Defizit raus bist durch den 40% Quark wirst du langfristig nicht abnehmen

Die Überschüssige Haut wird sich aber nur straffen wenn du Muskulatur aufbaust. Du wirst sowieso niemals wie ein Bodybuilder aussehen wenn du nicht entsprechend trainierst und isst. Du kannst die Haut aber nicht unabhängig vom Rest des Bindegewebes sehen. Wenn du wirklich nur die überschüssige Haut weg haben willst dann…

Das lässt sich schwer pauschal beantworten. In Studios haben die Trainer leider auch nicht immer soviel Ahnung, es wird einem dort zT auch viel Mist erzählt. Man muss schon Glück haben um an einen guten Trainer zu geraten. Sowohl Gym als auch zu Hause alleine trainieren hat vor und Nachteile. Im Gym kannst du Krafttraining…

> @rsmz > > Ich glaube echt vieles kommt auf die Psyche an, mich stört es eben da es für mich frustrierend ist dass ich (sozusagen) immernoch die gleichen Selbstbewusstseins Probleme habe wie früher dass ich eben meine Arme und Beine nicht zeigen will obwohl ich so viel jetzt abgenommen habe > Ich denke einige…

Auch von mir Gratulation zu der enormen Gewichtsabnahme, das ist echt eine Hausnummer! Wie viel oder wenig überschüssige Haut man hat ist leider zu einem großen Teil auch genetisch bestimmt, hängt insbesondere von der Beschaffenheit des Bindegewebes ab. Wie deepworker schon schreibt, manche haben eben nach -20kg schon lose…

Du hast nen Rückenstrecker zu Hause? Ich kenne das Ding ausm Gym, ist gar nicht meins...🤔 für den Rücken eignen sich Unterarm stütz (planks) oder Liegestütze, Handstand oder andere Body weight Übungen besser. Hier noch 2 YouTube Kanäle die ich gut finde für Krafttraining und Ernährung: Athlean-X und obese to beast…

Da ich keine Kinder habe kenne ich mich mit stillen nicht aus. Aber zu dem Schadstoff Abbau- ich war in den ersten Monaten meiner Gewichtsabnahme öfter krank, hatte u.a. die letzte meiner vorher immer wieder auftretenden blasenentzündung. Dann war irgendwann Ruhe und mehrere Wehwehchen die mich vorher ständig geplagt haben…

@nicomc1893 Ich hätte auch noch 7kg in liebevolle Hände abzugeben

Klingt für mich eher nach mittelalterlichem Foltergerät als nach Fitness Equipment 🤔

Warte einfach bis @ThomasBWE Antwortet 😂 Mein Tipp wäre schaff Dir ein paar kurzhanteln mit gewichtsscheiben an. Wenn du englisch kannst kann ich den YouTube Kanal Gravity Transformation empfehlen

Ach @LuckyLuki70 ich freue mich so für dich! Das klingt alles total spannend! 12 Monate können manchmal gefühlt ein halbes Leben schlechter Gewohnheiten rückgängig machen, das ist ein großartiges Gefühl 🤩🤩🤩

Ich schließe mich der challenge auch nicht an auch wenn ich die Grundidee super finde, weil dahinter ja steht dass man sich im Alltag mehr bewegt und das ist immer gut! Ich würde mit meinem Vollzeit bürojob (gut 9 Stunden pro Tag) plus min 7 Stunden Schlaf aber auch immer mit Minuspunkten rausgehen, in der Zeit in der ich…

Garmin VA 3 (habe ich auch, bin zufrieden) oder Apple Watch (noch ne ganze Ecke teurer, zeigt aber zB auch an wie viel Zeit am Tag du stehend Bzw sitzend verbringst)

ich tippe auch darauf dass dein Grundumsatz zu hoch angesetzt ist. 1700 kann ich mir kaum vorstellen. Mein tracker liefert da ähnlich hohe Werte (ca 1600), ich vermute aber laut diverser Formeln eher ca 1400. Wie lange trackst du denn alles schon so genau? Hast du zu Beginn des trackens mehr gewogen Bzw am Anfang noch…

Uns wird ja vieles als gesund verkauft was eigentlich ne klassische Süßigkeit ist- siehe frühere Werbespots von zB Kinder Country - „wertvolle cerealien“ oder gar Fruchtzwerge 🤦‍♀️ Wenn man sich bewusst ernähren will sollte man IMMER die Inhaltsstoffe lesen und nicht auf Marketing Tricks wie „30% weniger Zucker/ fett usw…

ich habe mein Defizit nie so gehabt dass ich unterhalb des grundumsatz war. Wenn das an einzelnen Tagen mal so ist, ist es aber denke ich nicht schlimm und wird auch nicht sofort zu völliger Bewegungsmuffelei führen. Ich hatte allerdings auch von Anfang an nur 0.5kg Abnahme pro Woche eingestellt. Ich denke es ist am besten…

> @SportsfreundSven schrieb: > Stimmt, hätte ich ja fast vergessen. > > (richtige) Proteinriegel sind eine sehr gute Alternative. Sind recht Kalorienarm und liefern noch ne Ladung Protein. Das ist ne super Alternative die auch funktioniert. Aber man sollte nur Proteinriegel mit min 50% Eiweiß nehmen, alles andere ist eher…

> @ThomasBWE schrieb: > > @sari1012 schrieb: > > Was genau sind denn pistols? > > Das.... Hier gleich mal mit Progressionsstufen...😎 > Gut dass ich so viele Bücher habe 😂😂😂

Sehe ich genauso wie du. Kohlenhydrate sind keine Barriere zum (fett)Abbau, sie werden vom Körper nur vor fetten als Energielieferanten verarbeitet, es sei denn man befindet sich in ketose. Solange du in deinem Kaloriendefizit bleibst baust du langfristig körperfett ab, auch wenn du Kohlenhydrate zu Dir nimmst. Die KH aus…