sari1012 Member

> @anheike schrieb: > @ThomasBWE: > 100g Nudeln haben doch mehr Kalorien als 100g Quark oder Skyr? > Auch Kartoffeln und Reis haben mehr... > > LG Das liegt daran dass Quark und skyr nicht zu 100% aus Eiweiß bestehen sondern auch KH in Form von Zucker enthalten. Den Fettanteil kann man bei Magerquark vernachlässigen. Und…

> @irmgiwa schrieb: > Okay ich weiß ich bin nicht konsequent genug. Okay ich weiß ich muss jetzt langsam den Popo hochbekommen für Sport. > Aber wenn ich bei wieder 102 kg und 172 Größe jeden Tag bei unter 2000 kcal bleibe das heißt im Durchschnitt ca. 1800 kcal dann verstehe ich nicht warum es nicht runter sondern rauf…

Natürlich gibt es bei der 16:8 Variante ein Kalorienlimit, wie soll man sonst abnehmen? Ein Kaloriendefizit muss man auch bei IF einhalten. Du nimmst ja nicht direkt durch das Fasten ab sondern durch das Kaloriendefizit. IF ist eben nur für viele Leute eine praktische Möglichkeit ihr Kaloriendefizit nicht zu überschreiten.

Ich denke auch dass es kurzfristig unschädlich ist mit einem relativ hohen Kaloriendefizit zu starten, auch wenn das vlt sogar unter dem grundumsatz liegt. Das kann zu Beginn der Abnehmreise motivierend sein dranzubleiben, auch wenn die ersten Kilos überwiegend Wasser sind. Auf Dauer schließe ich mich aber Ansgar an, man…

Ich weiß auch nicht ob man hier solche „Ferndiagnosen“ aufstellen sollte, sehe es eher wie vombalkon. Wer sich noch nie näher mit dem Thema Ernährung Fitness und Body recomposition beschäftigt hat geht erstmal von dem Grundsatz aus- weniger Gewicht = besseres Aussehen. Als ich jünger war habe ich auch so gedacht,…

Liebe Community, auch von mir an alle einen guten Start ins neue Jahr! Ich habe hier dieses Jahr unheimlich viel von euch lernen und von eurem wissen profitieren dürfen- dafür möchte ich mich bei allen bedanken und freue mich auf ein noch gesünderes und fitteres neues Jahr! 💥🤩🍕🍓🍔🍫🐷🐷🐷

Ich kann kurzhanteln empfehlen, die Kosten kein Vermögen und finden in jeder noch so kleinen Wohnung Platz (ich lebe selber immer noch in meiner 1-Zimmer Studentenbude) Außerdem kann man mit kurzhanteln sehr viele verschiedene effektive Übungen machen, nicht nur die Arme trainieren. Wichtig ist dass man die Gewichte…

Hallo nochmal, Zum definieren hilft nur Kraftsport und zwar mit SCHWEREN Gewichten. Du schreibst du willst keine Muskeln aufbauen- wieso nicht? Ohne ausreichend muskelmasse wirst du nie definiert aussehen. Als Frau ohne anabole Steroide brauchst du dir keinen Kopf drum machen am Ende so auszusehen wie Arnie, das ist quasi…

@Piaente04 Hui. Also ganz ehrlich sehe ich das mit deinem zielgewicht sehr kritisch. Du hättest dann einen BMI von 16, das ist sogar sehr starkes Untergewicht. Auch mit deinen jetzigen 58kg bist du schon an der untersten BMI Grenze. Wenn dir eher die Form deines Körpers nicht gefällt würde sich da Krafttraining zum…

Lass dich von den Tanten und Cousinen nicht runter ziehen @LuckyLuki70 , du hast soviel erreicht und das ist phantastisch! Wenns denen nun die Sprache verschlagen hat umso besser. Hinter vorgehaltener Hand versuchen sie jetzt vielleicht zu ergründen wie du das geschafft hast, sollen sie sich doch ruhig die Köpfe zerbrechen…

Herzlichen Willkommen! Wie groß bist du denn? 48kg sind schon ganz schön wenig, auch wegen des Haltens später. Du kannst übrigens leider nicht gezielt an bestimmten Stellen abnehmen, das entscheiden tatsächlich unsere Gene. Du kannst aber die gesamte Figur durch (Kraft-)Sport straffen damit es nachher nicht einfach nur…

> @ThomasBWE schrieb: > > Unmoralische Angebote?!😜😋😂🙈 Wieso sollte ich dazu Nein sagen?! 😎

Ich bin leider nicht so begabt mit Handarbeit. Weihnachten hat meine Mutter mir Stricken gezeigt weil ich mir einen Schal aus ner total schönen Acrylwolle stricken wollte. Hatte nach der 3.Reihe keine Geduld mehr 😂😂 Shoppen macht aber wirklich viel mehr Spaß wenn man wieder eine „normale“ Figur hat, nicht nur wegen der…

Bevor ich die Garmin hatte stand ich vor demselben Problem. Ich habe einen bürojob und muss keine schweren Lasten tragen. Ganz Zu Beginn habe ich auch noch keinen Sport gemacht, habe aber auch darauf geachtet mindestens 10.000 Schritte oder mehr am Tag zu gehen. Ich habe dann langsam 1x pro Woche mit Sport begonnen und…

Mir ist noch ein Ziel eingefallen, was ich aber generell für die Zukunft vorhabe und nicht nur in 2019: Häufiger Nein sagen. Und zwar nicht nur zu angebotenen Keksen sondern generell zu Dingen, von denen ich weiß dass ich sie nicht will/mag/mir nicht gut tun aber aus gewohnter Höflichkeit noch zu oft Ja sage

> @vombalkon schrieb: > Naja, wer das Armband nicht am Arm montiert, sondern am Klopapier, hat etwas Grundlegendes nicht verstanden. > > Oder schließen wir daraus, dass Klopapier lebt? Natürlich lebt Klopapier!!!! 😂😂

Dank @raist1000 bin ich auch zur vivoactive 3 gekommen. Bin sehr zufrieden und die Kalorienverbrauchsberechnung ist ziemlich akkurat. Lässt sich problemlos mit mfp koppeln und ist einfach in der Bedienung

@LuckyLuki70 und @all Schön dass du so einen Thread aufmachst, wollte ich vor dem Jahreswechsel auch noch, jetzt können wir ja diesen nehmen. Meine Ziele für 2019 sind: Die letzten 8-10kg abnehmen und anschließend Gewicht halten. Einen genauen Zeitpunkt habe ich dafür nicht auserkoren, wäre natürlich schön bis zum…

Hat leider auch nur heute morgen gestimmt mit der Übertragung. Inzwischen hat Health deutlich weniger Schritte als Garmin aufgezeichnet hat, obwohl als Quelle Garmin bei den Schritten ausgewählt ist. Funktioniert dann wohl doch nur wenn man das Handy permanent bei sich trägt 🤔

Hallo, Ich habe auch die Garmin vivoactive 3 und bin bei der TK. Habe mich jetzt einfach auch mal für das Fitnessprogramm angemeldet. Ich konnte das über Apple health verbinden, da sonst nur fitbit zur Auswahl stand. Die Schritte aus Garmin Connect werden aber an Apple Health übertragen, da sie korrekt in der TK app…

Ich schließe daraus, dass es sich bei mir ebenfalls um eine sehr sportliche Banane handeln muss 🍌

> @ThomasBWE schrieb: > Und die Supplements werden als Sekundenzeiger auf dem Fitnessstracker angezeigt?! 😇😇😋 Da arbeiten wir noch dran!

@SportsfreundSven Ich habe Raist Idee als Vorschlag gesehen und nicht als „das muss man so machen“. Auf den Vitamin D Mangel bin ich ja auch selbst gekommen, da der in meinem letzten großen bluttest sehr ausgeprägt war. Ich supplementiere derzeit auch nur Vitamin D da ich hierfür noch ein Präparat habe. Hat mir damals auch…

Super, danke für den Tipp! Wusste auch nicht dass man die beiden zusammen supplimentieren soll

2 Dumme ein Gedanke @raist1000 😂 auf Vitamin D zumindest bin ich heute Abend dann auch noch gekommen, hatte zuletzt im Januar nen sehr ausgeprägten Mangel und habe es dann paar Monate eingenommen. Dann aber natürlich wieder sein lassen- werde das jetzt wieder Supplementieren, ist ja gerade die dunkelste Zeit. Aber Danke…

Nochmal Danke @raist1000 Diätpause mache ich eigentlich schon länger, Bzw bin ich seit der Garmin mit den Kalorien etwas höher gegangen und habe auch immer wieder Tage wo ich die Erhaltungskalorien aufesse. An zu strenger Diät kann’s also nicht liegen 😂 Ich beobachte das mal ne Weile, die Müdigkeit ist um diese Zeit des…

Danke @raist1000 ! Ich vermute eher dass es an der Entspannung liegt- auch wenn das um diese Jahreszeit eher untypisch ist aber ich habe wenig Stress. Das sagt auch die Stressauswertung von Garmin. Was mir aber auch auffällt ist dass ich viel stärker friere als sonst obwohl ich mich warm anziehe und dass mein Puls total…

Das hängt natürlich entscheidend von deiner Ausgangssituation ab und wie intensiv du trainierst. Wenn du dich richtig abmühst und doll ins schwitzen kommst verbrennst du natürlich mehr als bei leichtem Training. 192 Kalorien für 30min Krafttraining finde ich aber nicht zu wenig. Bei cardio verbrennt man immer etwas mehr…

So, ich krame den Thread wieder hervor um meine nächste frage an die Experten zu stellen: Ich beobachte seit ca 1-2 Wochen dass meine Von Garmin angezeigten Aktivitätskalorien extrem runter gegangen sind. Im November wurden mir für einen normalen Tag ohne Sport mit 10-11.000 Schritten noch deutlich mehr Kalorien berechnet.…

@dfc4 Ich stimme dir vollkommen zu. Essen ist unser Treibstoff ohne den wir nicht funktionieren. So weit so richtig. Für jeden, bei dem Essen aber mit Emotionen verbunden ist- und das ist bei den allermeisten übergewichtigen so- geht das aber nicht mehr so leicht auf. Es wird dann immer gute und schlechte Tage geben. Ein…