sari1012 Member

@LuckyLuki70 tolle Leistungen!!! Und jetzt: schönen Urlaub! 💃🏼🕺🏼☃️❄️ ich freue mich auch schon auf den Urlaub zwischen den Jahren, seit diesem Jahr zum ersten Mal weil ich dann mehr Zeit für Sport habe 😂

> @Markus85kg schrieb: > @nevaley Ich würde an deiner Stelle mal versuchen, im Wochendurchschnitt auf ca. 1500 Kalorien pro Tag zu kommen. Dabei genug Proteine und gesunde Fette. Viel Gemüse. > > Sehr wichtig: Genug Wasser trinken! > > Sport ist super, aber die Sportkalorien würde ich außen vor lassen, es sei denn, du…

Hm, hast du die Uhr mal ausgeschaltet und wieder ein @Mustang1702 ? Bei mir funktioniert die pulsmessung recht zuverlässig, auf dem Crosstrainer gehts oft rauf bis in den 150er Bereich, die Ruhe Herzfrequenz erscheint auch sinnig immer bei so ca 65. sobald ich mich bewege gehts auch höher. Habe die vivoactive 3 jetzt gut 2…

Also ich esse 😇 Heißhunger ist meistens ne Kopfsache und kann da verschiedene Ursachen haben- eine davon ist definitiv eine zu restriktive Ernährung während der Gewichtsabnahme. Wer sich zuviel verbietet bekommt früher oder später immer Heißhunger. Es kann auch Stress in Kombination mit schlechten Gewohnheiten sein- ich…

Sport Bzw Bewegung im allgemeinen hilft vor allem Langfristig beim abnehmen oder Gewicht halten. Kurzfristig sind Schwankungen beim Gewicht nicht zu vermeiden, der Körper ist halt keine Maschine.

Schwitzen als solches verbrennt nicht wirklich Kalorien. Oder nur ganz minimal mehr als der „normale“ Ruhezustand. Ein ähnliches Gerücht ist, dass man durch Sport wegen den schwitzens abnehmen würde, das ist auch Unsinn. Wer Sauna mag sollte das trotzdem ab und zu machen da es andere gesundheitliche Vorteile haben kann.…

Danke ihr Lieben, freue mich sehr 😃😃😃

Dankeschön 😍😍😍

@LuckyLuki70 erwischt 🙈 ich bin gestern zum 6.mal 28 geworden 😂😂😂

Für jeden der mal dick war ist der Zugang zum exklusiven Club der schlanken eigentlich verboten. Ich höre das auch in einer Tour- immer noch leicht im Übergewicht soll ich jetzt aber bitte endlich aufhören abzunehmen, das steht mir nunmal einfach nicht. Wenn ich dann sage dass da noch 10-12kg runter sollen werden nur noch…

Ich verstehe überhaupt nicht wieso man ALLEM widerstehen soll/muss?! Wieso plant ihr euch nicht die 3 Dominosteine, Lebkuchen oder was auch immer einfach ins tagesbudget mit ein?

Ungesund Essen ist beim zunehmen nur bedingt ein Problem- es wird wahrscheinlich eher an den Mengen liegen. Wenns um grundsätzlich einen gesünderen Lebensstil geht sollte man sich natürlich entsprechend gesund ernähren- guckt man nur aufs Gewicht muss man sich nicht zwingend gesund ernähren, man braucht lediglich ein…

@ThomasBWE das stimmt, der körperschwerpunkt verlagert sich bei erwachsenen- insbesondere bei Übergewicht besonders ungünstig für derartige Übungen. Bei Männern hängt das Übergewicht oft am Bauch, also in der Körpermitte, bei Frauen oft in der hüftregion. Das macht dann auch Klimmzüge besonders schwer, weil der…

Herzlichen Glückwunsch @felixg1109 - wieder ein tolles Beispiel dass es beim abnehmen nicht nur um Kilos und Kalorien geht sondern eine gesamte lebebsumstellung, die sich in allen Bereichen auswirkt! Darf ich fragen was du studieren willst?

> @ThomasBWE schrieb: > Handstand lebt von Körperspannung, Arm(Strecker)- und Schulterkraft. Eine gute Methode, dort voranzukommen, sind natürlich Liegestütze... Ein echtes Multitalent, diese Übung.... Das mit der Körperspannung habe ich an meinem gestrigen Muskelkater gemerkt 😂😂😂 Mann mir war gar nicht klar dass man dabei…

Riesenleistung, total beeindruckend!!! Was ich an deinem Post besonders toll finde ist die Übersicht- ganz unten steht die durchschnittliche Abnahme pro Tag und pro Woche- pro Tag waren es 0,11kg, das heißt wenn man 110g pro Tag im Durchschnitt abnimmt kann man so unglaubliches erreichen wie du geschafft hast! Danke dass…

@LuckyLuki70 Vorsicht, Suchtgefahr 😂 ich wollte nach dem Erfolgserlebnis eben gar nicht mehr aufhören! Vielleicht schaffe ich ja mit genug Übung irgendwann den freien Handstand 😳

Mir EMS habe ich keine Erfahrung, halte aber ehrlich gesagt nichts davon - gegen echtes Krafttraining wird das nicht ankommen. Wird ja oft auch als zeitsparendes Wundermittel zum Muskelaufbau geworben- ist ja bekannt dass das mehr Marketing als alles andere ist. 26kg sind natürlich beachtlich, Glückwunsch dazu! Ich mutmaße…

Heute- Inspiriert durch einen extrem sportlichen jungen Mann den ich voll peinlich die ganze Zeit im Gym beobachtet habe- wollte ich’s dann auch mal wissen: als Kinder waren viele von uns Mädels Profis im Handstand, zu zehnt hintereinander an der Wand- wer kann sich erinnern?☝🏻 Jedenfalls habe ich gefühlt seit der…

Hm, mit skyr kenne ich mich so gar nicht aus. Hat das nen bestimmten Geschmack oder ist das mit Quark Vergleichbar? Magerquark und fettarmer Joghurt oder auch etwas fettarme Milch haben zumindest super funktioniert und auch geschmeckt. Das wurde total schön cremig und hat gar nicht nach „Diät“ geschmeckt. Ich weiß nicht ob…

https://www.daskochrezept.de/rezepte/baiser-himbeer-dessert_252348.html Das habe ich zu Silvester schon öfter gemacht, man kann das auch kalorienärmer gestalten indem man zB eine Mischung aus Magerquark und fettarmen Joghurt statt der Schlagsahne nimmt! Schmeckt super, geht einfach und schnell, kostet wenig und hat bisher…

Vielleicht noch ein Tipp fürs Training: Ich trainiere inzwischen gerne morgens und zwar mit leerem Magen. Das schaffe ich jobbedingt leider nur am Wochenende, aber ich habe gemerkt dass mir das total gut tut. Hat einige Vorteile: Man muss nicht warten bis der Magen wieder halbwegs leer ist Man spart dadurch idR eine…

@LuckyLuki70 👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️

Bei mir war es so, dass ich einfach irgendwann den Blick in den Spiegel gemieden habe. Ich habe geahnt dass ich furchtbar aussehe mit 85kg, aber ich wollte es ne zeitlang nicht wahrhaben. So habe ich immer den Blick gesenkt und bewusst weggeschaut wenn ich an großen Spiegeln oder Schaufenstern vorbei kam. So fett wie ich…

Komisch. Die Waage scheint sich nach dem Batteriewechsel tatsächlich eingekriegt zu haben. TBW (Wasser) 50%, KFA 27,6%, Knochenmasse 2,6 und Muskeln 49%, wobei ich das letztere für unmöglich halte. Ich bin gespannt wie sich das weiter entwickelt. Vielleicht waren die 20€ doch nicht ganz rausgeschmissenes Geld 🤷‍♀️

@Lady7007 Also gerade auf so einer Plattform musst du dich nicht für dein Gewicht schämen! Ich glaube wir sind relativ ähnlich, werde 33, bin 1,62 und habe mit sage und schreibe 85kg vor nem halben Jahr gestartet! Also bitte keine falsche Bescheidenheit 😂 Ich habe damals übrigens mit 0,5kg Abnahme pro Woche angefangen und…

Batterien sind von Ikea, kann ich also uneingeschränkt empfehlen 😂 Werde mich morgen nochmal wiegen, bin gespannt was dann kommt. Vielleicht nehme ich ja über Nacht die 15% körperfett wieder zu 🤷‍♀️

Heute morgen habe ich etwas sehr lustiges erlebt. Bin ja von meiner Waage gewöhnt, dass ich extrem überfettet, permanent dehydriert bin und das bei einem super hohen muskelanteil. Ich musste heute zunächst die Batterien wechseln und das Ding neu hochfahren, habe mich dann draufgestellt und siehe da: Nicht dehydriert,…

> @Perti82 schrieb: > momentan esse ich Unmengen an Mandarinen oder Karotten. Richtig glücklich macht mich das aber nicht. Wieso machst du es dann? 😳

Für Krimi Fans kann ich die von Charlotte Link empfehlen, ich war sehr skeptisch und bin begeistert, manche sind unerträglich spannend, zB „Die letzte Spur“. Die Reihe von Hjordt& Rosenfeld ist ebenfalls toll, fängt an mit „Der Mann, der kein mörder war“ Ob es die als Hörbuch gibt und ob die gut weiß ich nicht, ich lese…