sophiefinchen2007 Member

Klingt super, weiter so 👍

Ja die Sportkalorien kann ich auch nicht schätzen🙈, daher zähle ich sie nicht. Ja manchmal hilft es einfach sich etwas auszutauschen, das geht mir auch so. Ich drücke dir die Daumen, dass du dich mit den 1400 Kalorien besser fühlst.

Ich wiege mich zurzeit auch jeden Tag, das liegt daran, das ich zurzeit Gewichtsschwankung ungeklärter Ursache mit Auswirkung auf meine Kreislauf habe. Ausschlaggebend für eine Gewichtsabnahme oder eben nicht :smiley: ist für mich aber nur das wöchentliche Wiegen. Solle sich das tägliche wiegen bei dir aber negativ…

@ SchlaemmchenInc Ich esse mehrfach die Woche auf 1200 Kalorien am Wochenende steigere ich auf 1350 Kalorien. Ich habe mich von Portionsgrößen nicht beirren lassen. Ich koche für die Familie immer frisch, schaue was hat wenige Kalorien, davon darf es dann mehr sein, was hat mehr Kalorien, davon esse ich dann weniger und…

Das bleibt dir, bzw. deiner Tagesplanung überlassen. Ich weiss bei mir, dass mein Frühstück ca. 300 Kalorien hat, zu Mittag plane ich immer ca. 600Kalorien und habe dann am Abend nochmal 300 Kalorien und ca. 100 für Snacks. Das hilft mir meinen Tag etwas zu planen. Da ich meinen Speisenangebot nicht einschränken möchte,…

@bluefresh92 ja den größten Teil der Abnahme habe ich geschafft und befinde mich wieder im Normalgewicht. Hitze, ist natürlich möglich. Ich werde es mal weiter beobachten. Hormonell ist alles gut und dies als Grund schliesse ich eigentlich aus, dafür beobachte ich die Schwankungen auch schon zu lang. Ich weiss, das…

Ich habe es nie auf die hier vorgeschlagen Makro Verteilung ausprobiert, sondern von Beginn an auf mehr Eiweiß geachtet. Nein ich habe am Essverhalten rein gar nichts verändert. Ich esse noch immer worauf ich Lust habe. Die Zeiten sind auch gleich geblieben. 6Uhr Obst oder Reiswaffeln 10 Uhr Eiweissbrot, Belag nach Wahl,…

@ SlowMarkus, bisher habe ich es so versucht. Ich kenne mich damit allerdings nicht wirklich aus. 40 % Kohlenhydrate 35% Eiweiss 25% Fett MFP gab mir, 50% Kohlenhydrate 20% Eiweiß 30% Fett vor. Man riet mir hier allerdings das Eiweiß zu erhöhen also hatte ich mir das dann einfach mal so eingeteilt. 🙈

@HeikeSein, ich bin über jeden Tipp dankbar. Ja, ich versuche jeden Tag 30min. Zu machen. Das bekomme ich gut im Alltag unter wobei ich zurzeit 1x Ausdauer pro Woche weglasse weil ich da einen langen Arbeitstag + 2 Stunden Teamsitzung hab. Dann bin ich auch kopfmäßig so durch, da geht nichts mehr. Ja das mit der Pause…

Hallo Ihr Lieben, hier nochmal ein kleines Zwischenfazit von mir. Nun bin ich seit 2.5 Monaten dabei alles ganz fleissig zu tracken und bisher lief es sehr gut. Mehr als 12Kilo sind bereits runter. Zurzeit aber befinde ich mich in einer komischen, ich hoffe mal Phase. Der Sport fällt mir zurzeit sehr schwer. Ich muss mich…

Na so viele Möglichkeiten gibt es da leider nicht, entweder: 1. die Kalorien durchs trinken eben weniger essen. 2. die Kalorien durch Sport wieder reinholen Oder 3. nicht trinken. Ich persönlichen habe die letzten Monate gar nicht getrunken, würde es aber auf jeden Fall reduzieren. Und wenn ich dann etwas trinke in meinen…

Ich kann mich meinen Vorrednerinnen nur anschliessen. Ich vertrage Milchprodukte nicht so gut, daher habe ich meine 2 Scheiben Brot am Morgen durch selbstgemachtes Eiweissbrot ersetzt. Ich esse nur am We noch "richtiges" Brot. In Hülsenfrüchte musst du dich ein bissl rantasten, bei mir kommen sie Mittlerweile in fast jede…

Erst einmal Herzlich Willkommen :smile: Dann sind -25 Kilo natürlich ein toller Erfolg und lässt darauf schließen, dass der Weg, den du eingeschlagen hast, nicht ganz so falsch ist. Wo hast du denn Fragen was die Ernährung angeht? Wozu genau kann man dir denn Tipps geben?

Hallo Sharrysnewbody, ich wiege auch alles ab. Gerade am Anfang fand ich es manchmal erschreckend wie sehr man sich doch verschätzt. Meine Küchenwage kann ich nach jeder Zutat zurück auf 0 stellen. So wiege ich jede Zutat einzeln auf dem Teller ab, indem ich den Teller fülle. Also Teller aufstellen, auf 0 zurück drücken,…

https://www.abbvie-care.de/erkrankung/schuppenflechte/leben-und-therapie/ Bin selbst von Psoriasis betroffen und die letzten Jahre waren wirklich ein Kraus. Ich habe die Seite vor ein paar Tagen entdeckt. Unter Punkt B. - Essen und trinken ist eine Info- Broschüre zum Downloden. Ich persönlich finde die sehr informativ.…

Wow, wirklich ein toller Erfolg. 👍

Welches Kalorienziel hast du dir gesetzt?

Habe einige Alternativen probiert, einige waren wirklich furchtbar :neutral: und waren daher für mich keine Alternative weil ich dadurch den Hunger auf nen Stück Pizza oder ähnliches nicht verloren habe. Was ich sehr gerne mag, ich verzichte ja nicht gänzlich auf Kohlenhydrate sondern reduziere sie wirklich nur. 1Ei (Größe…

Ich esse auch rund 1200 Kalorien/Tag allerdings nutze ich es nur als groben Richtwert weil ich Dinge wie grünen Salat, Salatgurke, Tomaten, oder ähnliche Lebensmittel mit viel Wasser und wenigen Kalorien gar nicht abwiege und in kleinen Mengen auch gar nicht tracke. Am Wochenenden erhöhe ich die Kalorien auf ca. 1350 weil…

Monsterbaendigerin, vielen Dank :smile:

Geschafft ... Halbzeit 💪 :blush:

Hallo Ihr Lieben, nach euren hilfreichen Tips und eurer lieben Unterstützung möchte ich heute gerne ein kleines Zwischenfazit der letzten Wochen ziehen. Als erstes bin ich bei den 1200 Kalorien als groben Richtwert max. 1350Kalorien (meist am Wochenende) geblieben. Am Anfang fiel es mit schwer überhaupt auf die Kalorien zu…

Hallo Dienchen279 erstmal solltest du nicht "nur" -2,2 Kilo denken sondern eher huchuu -2,2 kilo. Think positiv! :) 40Tage -2,2 Kilo klingt wenig, wahrscheinlich wäre ich auch frustriert, bei mir muss es nämlich auch am liebsten ganz fix gehen, aber genau genommen sind das ca. -0,5 Kilo pro Woche und das scheint doch eine…

Vielleicht ist es für dich am einfachsten wenn du bereits am morgen deinen Tag planst und das was du essen wirst/ möchtest trackst. Dann hast du eine Strukturierung an Mahlzeiten und eine Kalorienübersicht. Vielleicht hilft das ja :wink:

Vielleicht solltest du mal beobachten/ dokumentieren ob die Wassereinlagerungen wirklich nur Zyklus bedingt sind. Bei mir z.B. kommt diese nicht nur im Zyklus sondern auch bei Hitze, grosser körperlicher Anstrengung, das essen von zu vielen Kohlenhydraten und wenn ich zu wenig Wasser trinke vor. Als Tip gegen diese…

Ich mache es so, 1. mehr Bewegung in den Alltag einbauen. Nehme öfter mal das Rad oder gehe zu Fuß. 2. meine 30.min am Tag absolvierte ich zuhause, so muss ich mich nicht fürs gym aufraffen. 3. ich habe die Zeit fest in den Alltag integriert. So weiss jeder zuhause, dass nun meine Zeit ist. 4. ich mach meine Sporteinheit…

Liebe Arli2341, In meinen SS bin ich von so was zum Glück verschont geblieben habe nur wenige Kilos zugenommen und die waren nach der Entbindung direkt weg. Ich habe aber auch immer ein Vitamin Präparat speziell für Schwangere eingenommen um eben Heisshungerattaken zu verhindern. Kenne das Problem aber aus dem…

ThomasBWE da hast Du Recht. Eigentlich weiss ich das auch. Ich möchte es diesmal auch wirklich besser machen um langfristig Erfolg zu haben. Habe meine Ziele hier auf -0.5kilo/ Woche herunter gesetzt. Das ergibt 1500kalorien am Tag was mir wirklich viel vorkommt. (Vielleicht weil ich mir sonst so viele Kalorien flüssig…

Glotzi666 endlich mal jemand der mein Leiden teilt. Ständig lese ich 50-60-70 Kilo und man will ein paar Kilos abnehmen bei mir ist das Laster mittlerweile leider auch etwas größer. Bei mir ist Größe und Gewicht ähnlich wie bei dir. Auch fehlte mir lange Zeit die Motivation und ich habe das Problem vor mir her geschoben.…

Danke Ihr Lieben für die raschen Antworten. Ays93sun das weiss ich nicht, ich esse wirklich gerne aber "hungern" das macht mir wenig aus. Einmal ist es völlig nach hinten los gegangen und schwupps war ich bei 45 kilo auf 178cm. Natürlich war das völlig ungesund aber ich habe das selbst nicht gesehen und auch keinen Hunger…