Kommentare
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Und wie viele schaffst du nun am Stück? :)
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Bei mir entstand der Entschluss, etwas für meinen Körper zutun im Juni 2014. Dort besuchte ich mit Freunden eine Seeparty bei der viel Alkohol floss. Zu zweit tranken wir so viel, dass ich auf dem Weg nach Hause nur Dummheiten machte und meine gesamte Umhängetasche samt iPod, Haustür- und Autoschlüssel in irgendeinem…
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Wenn man den Körper über längere Zeit mit weniger als dem Grundumsatz befeuert, fährt er den Stoffwechsel runter um Energie zu sparen, oder baut gar Muskelmasse ab. "Der Körper setzt dabei zunächst die Glykogenspeicher in Leber und Muskeln frei und wandelt sie in Glucose für die Organe um, die vorwiegend Glucose zur…
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Den letzten Teil sehe ich genau so, daher wundert es mich, dass du eher zu weniger Fett und mehr KH rätst..? Um Körperfett abzubauen (Sport mal außen vor gelassen) ist es doch gerade sinnvoll, möglichst wenig KH zu sich zu nehmen!
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Ja kann man, auf Startseite -> Ziele und dann bei "Tägliche Ernährungsziele" auf Bearbeiten klicken..
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Das habe ich dir in den Thread "Grundumsatz" geschrieben.
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Was bisher geschrieben wurde klingt soweit gut. Man sollte NIE unter dem Grundumsatz liegen, das führt IMMER zum JoJo-Effekt. Ich würde folgende Tipps geben (meine eigene Einschätzung, wie ich es auch für mich selber mache): Die 1800 kcal als Basis nehmen, davon die 15% abziehen und somit 1530 kcal täglich anpeilen. Dann…
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Ich habe von Mitte bis Ende 2014 tatsächlich rund 10 Kilo abgenommen. Ich habe in dieser Zeit: - Die Kohlenhydrate in meiner Ernährung reduziert und den Proteinanteil erhöht - 2 bis 3 Mal die Woche im Fitnessstudio Krafttraining durchgeführt - und das beinahe schwierigste: konsequent auf Alkohol verzichtet - gelegentlich…
