tkokott Member

http://blog.myfitnesspal.de/2015/06/was-das-gute-daran-ist-wenn-dein-gewichtsverlust-mal-stagniert/

4 Kg in 10 Tage ist ja recht viel. Natürlich auch viel Wasser dabei. Laß dich nicht entmutigen wenn es mal langsamer geht oder du trotz Diät 1-2 Kilo zunimmst. Ist ganz normal und der Zeitpunkt wo 90% aller Leute aufgeben und scheitern. Durchhalten durchhalten und durchhalten. Egal was die Waage zeigt.

Naja, BWE für den Oberkörper bedeutet sich aber immer irgendwo festhalten. Ich persönlich kann Dir jetzt gar keine Übung nennen und habe auch keine gefunden.

Also, wenn du deinen Puls schon merkst ist er wohl schon zu hoch. Ich habe nach der Methode Laufen ohne schnaufen angefangen, also leise vor mich hin gebrabbelt. Solange laufen wie das geht. Wenn nicht mehr, dann Pause machen bis es wieder geht. Aber das ist nur eine von vielen Methoden.

http://www.sueddeutsche.de/gesundheit/low-fat-diaeten-viel-verzicht-wenig-wirkung-1.2715962 Mal so zum Thema

Mal als Beispiel. Morgens 100 Gramm Müsli mit 200ml Milch. Mittags ein 3er Toast, also 3 Scheiben mit Belag. Abends 300 Gramm Kartoffeln mit 300 Fleisch Hähnchen. Abends vorm Fernseher ne Milchschnitte und Joghurt. Das sind dann etwa 2000 ausgewogene Kalorien

Schau mal bei Youtube, Stichwort Kurzhantelübungen zuhause. Gibt reihenweise tolle Videos dort.

Viele Grüße aus Aachen.

Hm, drüber grübeln hilft auch nicht wirklich. Das vertreibt die Lust nicht wirklich. Gönne es Dir in Maßen und gut ist.

Ja die meisten sind leider regional beschränkt, als ob es sich um eine Kontaktbörse hier handelt. :-D

Wie vieles andere auch ist Abnehmen auch ein Kopfsache und Du wirst sehen, wenn die MFP sagt, Du darfst nichts mehr, dann willst Du auch nicht mehr. Wenn ich Tage habe wo ich nicht auf Kalorien achte, ich habe wirklich Abends noch Hunger und nicht nur Lust. An Tagen an denen ich zähle habe ich dieses Gefühl nicht.

Also ich bin immer wieder überrascht. Wenn ich Ende des Tages noch z. B. 300 Kalorien übrig habe und mir die Schokolade entsprechend abwiege, wieviel ich dann noch darf. Verzicht ist nämlich immer tötlich. Und wenn man mal 200 Kalorien drüber ist, scheiß drauf. Dann nimmst du vielleicht 100 Gramm weniger ab, hast aber…

Überhaupt gefrorenen Joghurt. Dauert ewig bis man ihn aufhat.

Naja, ich habe herausgefunden, ein Glas Milch wird aufgrund des Milchzuckers und des Eiweiß gut helfen.

Willkommen und immer schön die Lousbergrunde drehen. ;)

Tritt das Asthma bei jedem Ausdauersport auf? Dann würde ja Spinning wegfallen. Und Krafttraining macht Dir nur keinen Spaß weil Du entweder das falsche Studio hast oder nicht mit den richtigen Leuten trainierst.

Hm, das letzte klingt gut, statt fertigem Brot einfach selbst dicke Scheiben schneiden. Macht satt und durchs wiegen kennst man die genau Kalorienzahl.

Tja, mit dem Fertigfraß habe ich auch so meine Erfahrung. Ist sehr praktisch und manchmal auch nicht soooo fies, aber ich werde mir wohl vermehrt Brote mit Gemüse mit zur arbeit nehmen.

Ok, Mircowelle ist vorhanden und heißes Wasser auch :D . Ja, ich esse, wenn ich denn zähle, nur im Büro, weil ich halt nicht weiß was ich eintragen soll wenn ich in der Mensa essen gehe. Morgens Salat machen und in den (vorhandenen) Kühlschrank stellen klingt gut. Aber schön zu sehen das auch andere sich mit einfachen…

Gibt es im Stadtpark nichts mehr?

Aachen, mittendrin.