tobimontana52 Member

Ich lad dich auf ne Pizza ein :D

Ich bin langsam an dem Punkt angekommen, dass ich mich wohl Fühle in meinem Körper. Klar hab ich noch nicht alle Ziele erreicht, aber so langsam verschwinden diese ehemaligen typischen Ängste und Marotten eines Übergewichtigen. Z.b. dass man sich immer noch Fett fühlt obwohl man Kleidergröße M Slim Fit trägt und ständig an…

sach ich :D

Muss da @zappi123456 100% Zustimmen, halte von diesen Shows nichts. Die einzige Show die da etwas nachhaltiger war, war Extrem Schwer (da ich durch einen Kumpel hier auch ein paar Einblicke hinter die Kulissen hatte während dem Jahr der Show). Einer der TBL Kandidaten hat auf Youtube ein Interview gegeben über seine Zeit…

So dann will ich nach langer Pause im Forum auch noch mal, ich war von Sept. bis März in einer Erholungs-/Aufbauphase von 77 auf 83kg Hoch! ohne wirklich viel Fett anzusetzen, trotzdem mittlerweile wieder im Defizit (Stand derzeit 81kg) um am Strand ne gute Figur zu machen, noch bin ich nicht soweit, aber im Vergleich zu…

@donmarten Genau die beiden meine ich :D Gerade Victors Test finde ich sehr glaubhaft da er ja schon 2 andere tracker getestet hat und beim Bodymedia ja damals sogar teilweise mitverdient hat. Neds test war mir mit 10 Tagen etwas kurz.

Ich hab mir jetzt ein Fitbit Charge HR bestellt, dass misst ja dauerhaft die Herzfrequenz (Ohne Brustgurt) und ist laut Tests sehr genau. Auf Youtube gibt 2 Typen die eher im Bodybuilding unterwegs sind und deren Tests nach ist das ding sehr genau was den Kalorienverbrauch angeht. Ich bin mal gespannt obs was taugt.

ich bin aber bei selfies auch grundsätzlich zu blöd zum lächeln, bzw. finde das sieht immer kacke bzw. gestellt aus.

Riesen Respekt an @benzinesel381 !!! Vor allem da es je älter man wird immer schwieriger wird noch Muskulatur draufzupacken!!! DA gehört echt einiges dazu! Meine Aufbauphase nähert sich auch langsam dem Ende, ab Januar geht's wieder ins KCAL Defizit. Hier nochmal ein übliches Vorher-Nachher Bild:…

Sehe ich auch so ich hab laut dem Rechner einen kcal Bedarf von 3200kcal am Tag... :D Meine eigenen Tests und Erfahrungen nach liege ich aber bei so ca. 2800.

Im Bodybuilding ist Insulinmissbrauch gang und gebe gerade bei Profis, aber meiner Meinung nach (auch wenn ich sonst dem Thema Doping eher liberal gegenüber stehe) ist das kein Kinderspiel, da man sich eben wenn man nicht aufpasst umbringen kann... Darum würde ich auch wenn du Zugang zu den Substanzen hast deine Dosierung…

Die besteht immer, egal wie schnell man abnimmt. Es hilft auch gar nichts dagegen ausser eine OP! Alles andere ist Geldmacherei oder Blödsinn!

Ich habs hinter mir (also die 50kg abspecken) Ich wollte aber auch war kein reines müssen. Steh aber gerne für irgendwelche Fragen hier zur Verfügung!

mit Runtastic auf dem Iphone.

Ich tracke derzeit auch nichts und meine Form wird sogar besser :D

Ah ok, ich bleib bei 4 Sätzen und der erste ist bei mir ein Aufwärmsatz. Dann kommt das ja hin. Wie hoch ist denn deine Frequenz? Volumen kommt mir dann doch recht viel vor. Aber unabhängig davon gerade bei Tagen mit den 3 Schweren Grundübungen brauchst du sicher mehr als 400kcal.

Ich würd sagen ja, wobei mir 2h etwas viel für 4 Übungen vorkommen, ich hab 5 pro Tag (außer Leg Day da auch nur 4) und brauche ne stunde , stunde 20 ca. Gerade an Tagen wo Deadlifts oder Squats drin sind würde ich wetten, dass du mehr als 400kcal verbrauchst.

kauf Energy Cakes. 1 EUR 550kcal auf einen Riegel! Halbwegs clean und Lecker.

Viel Erfolg! Die ersten Erfolge sollten bei deinem Startgewicht schnell purzeln. Gerade bei viel Übergewicht geht es anfangs schnell. Ich hab glaub ich die ersten 20kg in nur 2 Monaten verloren, dann nochmal 10 in 3 Monaten und die letzten 20 gingen dann echt schleppend in 7 - 9 Monaten ca. Je weniger Übergewicht desto…

Das kann man sich leider nicht immer so einfach machen im Privatleben mache ich das auch so im Job muss ich leider schonmal den ein oder anderen Kompromiss machen... Aber zum Glück eher die Ausnahme.

Naja geht so, ist schon ein gesellschaftlicher zwang, gerade im Businessbereich. Aber Medikamente als Begründung warum mann nicht trinken kann werden gerne akzeptiert :) Meine Lieblingsausrede!

Also Fett verlieren (wirklich Fett verlieren) dauert. Wasserverlust geht auch nur dann wirklich gut wenn das Wasser nicht mehr so gut gebunden wird. Sprich Low Carb eignet sich ganz gut, da pro g Carbs ich glaub 3 oder 4g Wasser gebunden werden.

1200 sind eher viel zu wenig...

Ich glaub ich hab das schonmal hier irgendwo erwähnt, aber meiner Meinung nach macht Low Carb meistens dann Sinn wenn man eher mehr Übergewicht hat und weniger aktiv ist was Sport und Bewegung angeht. Je aktiver und weniger Übergewicht man hat (bzw. wenn man gar keins hat) desto eher finde ich low carb nicht mehr so…

Mach ich ähnlich mit den Carbs ums Training herum bauen, hab jedoch morgens auch 40 50g carbs noch drin. Halte das rein von der Logik her für sehr sinnvoll so wie du es machst

Ganz ehrlich :D Ich bin so froh nur gelegentlich auf Dienstreise zu sein, wenn irgendeine neue Firma dazugekauft wurde und die Prozessintegration ansteht, denn ich krieg das auf Dienstreisen auch nicht hin, da ist einfach keine Zeit da man direkt nach einem eh schon langen Arbeitstag dann noch mit den Kollegen aus aller…

Genau. Ist im Endefekt das Prinzip der Renegade Diät.

Ich find Disziplin ist nicht der Schlüssel sondern Motivation und Wille! Disziplin ist ja immer sich zu irgendetwas zwingen was man nicht will! Wenn du etwas wirklich willst dann nimmst du auch den Weg auf dich!

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Sagen wir es so was laut aktueller Studienlage wirkt. Nachgewiesen hört sich so ultimativ an. Bezüglich des Leucin, hat aufjedenfall der Zietlow mit seiner Supplementlinie Rocka, aufgrund des hohen Leucingehalts 10:1:1 glaub ich gesagt, dass seine BCAA's nur nach dem Training was taugen. @HA75 Preworkoutbooster :D Ne spaß…