tobimontana52 Member

Ja übergewichtig bin ich auch laut der Seite :D auch ein BMI von 26 laut dem Rechner :D

Crossfit halt :D Früher oder später ist man invalide :P Also gerade bei so Sachen wie Squats Kreuzheben Langhantelrudern auch Burpees usw. würde ich immer sehr auf die Ausführung achten, darum finde ich gerade für Anfänger es etwas unpassend so etwas auf Leistung oder im HIT auszuführen.

Krass nach dem Rechner hab ich ein Tagesverbrauch von 3086, wenn das stimmt fahr ich fast 800 kcal Defizit täglich.

Also wenn ihr noch ein paar Fette Frei habt probiert mal ein Dressing aus Saurer Sahne, einem Schuss Ahornsirup (1EL) einem Spritzer Limette Salz und Pfeffer. Schmeckt richtig gut, vor allem in Kombination mit Hähnchenbrust im Salat.

Naja ok, dann wird ich wohl weiter schätzen und raten. :D Ich trag halt am liebsten eng anliegende Shirt und hab keine Lust auf sone Ausbeulung vom Bodymediaarmband am Oberarm :(

Weisst du denn wie das Jawbone Up3 ist? https://jawbone.com/store/buy/up3 Das ist ja eigentlich der Bodymedia Nachfolger. Für mich interessanter, da man es halt sehr unauffällig ums Handgelenk tragen kann, das Bodymedia würde mich schon sehr stören. und richtige Uhren auch, da ich Uhrenträger bin und somit das linke…

Ich werd aber auch mal son Bodymedia Armband ne Woche ausleihen. Laut so den gängigen Rechnern von Peak / Mics Bodyshop usw, hab ich angeblich einen Arbeitsumsatz von 2800kcal am Tag bei 5 x die Woche 1h Kraftraining 26 Jahre 172 78kg 17% kfa (geschätzt lässt sich aber bie mir auch schwer schätzen wegen teilweise etwas…

Genau die Studie mein mich mit den 10kcal pro kg muskelmasse! Ich speicher solche links leider nicht, sprich ich muss danach auch wieder googlen. -.-

wenn dir cardio spaß macht, mach weiter cardio :)

Muss da @Tyrael666 zustimmen, ganz entscheidend ist nicht das Gewicht auch nicht der KFA sondern am ehesten der Muskelanteil! Ich muss mal schauen ob ich später die Studien noch finde, aber es deutet nach aktueller Studienlage alles darauf hin, dass mehr Muskulatur nur marginal den Grundumsatz erhöht, also die Theorie wie…

Du wirst lachen, aber hör dich mal im Kreisliga Fußball um... Aspirin Complex wird wirklich genommen... Ascorbinsäure und Pseudoephidrin, ich frag mich sowieso warum sowas auf dem Markt und frei erhätlich ist. Muss ja nur mal ein abitionierter Läufer bei ner leichten erkältung in der Apotheke durch zufall erwischt haben,…

@Tyrael666 @TimWimm Was halt wirklich beschissen ist, ist dieses ganzen narural ding, da werden eben kiddies falsche Zielvorstellungen vorgelebt was man alles erreichen kann nur um irgendwelche Supplements Programme oder MLM Scheisse an den mann/das kind zu bringen. Wenn ein IFBB Pro Werbung für ein Protein macht, dann ist…

Ich glaube auch das Tyrael das ironisch meinte mit dem "er hat ja einen guten Körper und das gibt recht" ;) Aber ich muss generell mal eine Lanze für unsaubere Curls brechen :D Das kann man bei den letzten Wiederholungen schon machen solang man die negative langsam mit nimmt. @TimmWimm btw ein geiler Beitrag zu diesen…

Soll ich dir wirklich erklären warum er so unsauber trainieren kann ;) Neben den bereits von mir erwähnten dt. channels feiert ich aus den Staaten eliot hulse natürlich! :)

Ich fahre nur noch zur Arbeit mit dem Auto. Rest erledige ich zu Fuß. Dazu kauf ich mir jetzt noch ein Montainbike, was dann zwar in erster Linie ein Spaßgerät ist, aber wird bei gutem Wetter sicher auch mal das Auto ersetzten auf dem Weg zur Arbeit.

Dann fahre ich ja ganz gut damit mein Postworkoutmeal relativ Low Fat zu fahren :)

Ja werde ich auch so machen, hab jetzt ein Mädel (Anfängerin) als Trainingspartner (die sich btw. erstaunlich gut macht was die Technik angeht) die halt unbedingt Regelmäßig Beine trainieren will, also ist der Leg Dayin Zukunft wieder Regelmäßig drin. Wobei es ihr noch etwas zu langweilig und zu wenig Action hat, da sie…

Das Problem mit den beinen kenne ich :D Ich trainiere auch nur sporadisch Beine ist einfach nicht notwendig bei mir, ich hab z.b. trotz ca. 17 18% kfa gut sichtbare quads und aufgrund von meinen Oberschenkeln muss ich Hosen in 36 kaufen obwohl ich im Bund selbst bei 34 noch platz habe -,- Waden das gleiche da liegt auch…

http://www.fitness-bootcamp-aachen.de/

Bin zwar aus Düren, aber war letztens mal beim Outdoorbootcamp in Aachen, von unter anderem David Dückers. Sehr zu Empfehlen!

Fun fact, weiß nicht ob das in dem Bericht steht, diese eine Studie auf die sich alle Artikel dazu berufen, wurden von einem Hersteller von Soja Lecithin Granulat in Auftrag gegeben... nachtigall undso :D

@Tyrael666 Klingt halt fast zu schön um wahr zu sein: http://www.muskelfarm.de/blog/nahrungserganzungen/phosphatidsaeure-der-muskelaufbau-stoff/ Kann das irgendwie nicht so ganz glauben :D

Krafttraining ist eher unbedenklich, Cardio würd ich bis zur Vollständigen Genesung warten, das ist sonst einfach zu gefährlich fürs Herz + man verschleppst schnell irgendwas. Ich war jetzt etwas über eine Woche mit ner lahmen Erkältung weg vom Fenster sie war fast weg also war ich wieder pumpen, dummerweise hab ich dann…

Später wirst du froh über die Vorher Bilder sein :D Ich hab leider viel zu wenige alte Bilder von mir, da Ich damals Kameras gemieden habe und bewusst habe ich keine Bilder gemacht, da ich ehrlich gesagt anfangs nicht dran geglaubt habe, dass es klappt :D

Haha kenn ich, Ich war über 1 Jahr Paleo / Low Carb mäßig unterwegs und es war die Hölle mit den Kollegen. Umso erstaunter sind sie dann heutzutage, wenn ich mir Genüsslich ein Cheatmeal vor ihren Augen gönne und meine Form sich tortzdem verbessert :D Aber ich muss dazu auch noch mal klar stellen, dass die negativen…

Ist das nicht auch sone Genetiksache? Ich war z.b. immer sehr Gelenkig, selbst mit 50kg mehr auf den Rippen hab ich mein Fuß hinter den Kopf bekommen. Ansonsten sagen die meisten im Kraftsportbereich, dass Dehnen eher Verletzungen begünstigt und ansonsten nichts bringt. Kann ich jetzt nicht beurteilen, aber ich fahre mit…

@Tyrael666 was hälst du von Sojalecithin Granulat? Wird ja gerade aufgrund einer einzigen Studie ziemlich gehyped. @TimmWimm klar kann man Booster mit DMAA oder DMBA kaufen, ist aber nicht legal! Selbst fürs alte Jack gibt's noch Quellen! ;)…

Die meisten kann man leider vergessen, ist halt ne reine Werbe und Abzockveranstaltung für Kiddies, vor allem was die Schweizer da abziehen. Rühls channel find ich sehr lustig, Goko Fitness auch super Interssant.

@TimWimm Ernsthaft wie Groß bist du? o.O

1. Brust (Flach und Schrägbank Kurzhanteldrücken, Flys) 2. Lat (Kurzhantelrudern, Seal Rows) 3. Schulter (Schulterdrücken, Seitheben) 4. Beine (Frontsquats, Ausfallschritte) 5. Bizeps (stehende Curls, Konzentrationscurls) 6. Trizeps (Trizepsdrücken, Dips an der Bank)