tobimontana52 Member

Bauchübungen sind Überflüssig, hat man überall mit drin als Stützmuskel. Der Sixpack ensteht in der Küche, bzw. wird so freigelegt. Ich hab in einem anderen Thread hier mal so einen Homeplan gepostet such ich gleich mal raus.

Brauchst theoretisch kein Studio, eine variable Bank und Kurzhanteln reichen auch ordentlich zuhause zu trainieren.

Generell alles so an Fast Food chips Süßkram. Wenn ichs zuhause habe esse ich es auch. Alles auf einmal sofort :D Darum kauf ichs einfahc nicht. Im Supermarkt wiederstehen geht. Zuhause nicht.

Das ist nur in der ersten Woche so. Legt sich später. Generell wenn du wirklich viel Übergewicht hast kannst du auch Problemlos größere Kcal Defizite fahren. Aber Geduld wirst du in jedem Fall brauchen.

Also die Frage ist nicht ganz so einfach zu beantworten. Rein theoretisch zählt nur das kcal Defizit. Praktisch ist aber nicht 1 kcal = 1 kcal. Sprich du brauchst auf jedenfall ein Defizit zum abnehmen. Werfen wir jetzt einen Blick auf die Macronährstoffe: 1. Eiweiß ist ein "Baustoff" für Zellen Sprich Reparatur und…

Ich tracke an solchen Tagen einfach gar nicht und esse und trinke worauf ich lust habe :) Wenn ich allerdings schon Anfang der Woche weiß, dass am Wochenende irgendwas geplant ist, dann erhöhe ich mein tägliches Defizit zu Anfang der Woche etwas.

Naja Sixpack wird diesen Sommer nichts mehr, aber trotzdem insgesamt 50kg weniger und halbwegs zufrieden mit der aktuellen Form.

Oder Klimmzugmaschine.

pah! :D Lieblos. Minimalistisch! Pur!

Naja also ich bin nicht immer mit Arnie einer Meinung, er macht halt teilweise schon extreme Kapitalismuspropaganda, so nach dem Motto, jeder kann alles schaffen wenn er sich nur hart genug anstrengt und son Bullshit, aber hin und wieder hat der Kerl auch mal recht :)

Kleine Randnotiz: Auf Youtube gibt es ein aktuelles Interview mit Arnold, wo er gegen Ende auch das Thema "keine Zeit" anspricht und da ziemlich genau den Nagel auf den Kopf trifft ;) https://www.youtube.com/watch?v=QcM9CZMMDkU

Puh da gibts soviele, einfach Preis, Inhalt und Konzentration vergleichen.

Ich bezweifle, dass es Messbare Vorteile gibt die Nachgewiesen wurden, dass man mit Whey und Casein, bessere Vorteile erzielt als mit der gleich zugeführten Proteinmenge aus echter Nahrung. Kreatin z.B. wirkt aber nachgewiesenermaßen. Wird z.B. als begleitsupplementierung bei ALS Patienten benutzt. Darum würde ich ein…

Ja Hey ist sicherlich nicht schlecht oder so, aber ich finde es in meinem Alltag einfach Überflüssig, meistens. Dazu schmeckt es mir einfach nicht so wirklich als Shake. + Protein Farts :D BCAAs sind sicherlich auch Sinnvoll aber meiner Meinung nach ist das Preis/Leistungsverhältnis nicht so Sinnvoll und macht halt auch im…

Also wenn ich Supplements Ranken müsste was Sinnvoll ist, gibts meiner Meinung nach eh nur 3 oder 4 Sachen dann folgendes: 1. Kreatin (Ist nachgewiesen das es wirkt, hat nachgewiesen keine Nebenwirkungen ist mit der normalen Nahrung schwer aufzunehmen in den hilfreichen Mengen für vor allem Kraftsport). 2. Vitamin D3 (Wir…

Top Leistung! Vor allem trotz Krankheit dran geblieben!!! Respekt! Und weiterhin viel Erfolg!!!

Garnikus kann ich auch nur Empfehlen, die einzigen wirklich unabhängigen und kritischen Reviews im deutschsprachigen Raum! Ich pers. habe Whey ziemlich verbannt aus meinem Alltag, aber wenns mal drin ist, dann nutze ich das Hauseigene Whey Isolat von Supplify Top Werte Top Preis und guter Geschmack, wesentlich natürlicher…

Ich nehme Regelmäßig ein ZMA Präparat das ich so ca. 300% der Zinkdosis für normalos drin habe und ca. 130% vom Magnesium, Nagelt mich jetztt nicht auf die Prozentwerte fest, aber gut über den mickrigen Empfehlungen die immer ausgestellt werden. Zur Wirkung bin ich der Meinung, dass ich so nach ca. 3 - 5 Wochen eine…

Ich würde generell Abstand davon nehmen sich Squat und Kreuzhebetechniken von anderen anzugucken, da es einfach viel zu sehr vom Körperbau abnhängig ist wie die Ausführung auszusehen hat. Wichtig ist das du auf deinen Körper hörst, ob du die Übung richtig spürst. Den häufigsten "Fehler" den ich eigentlich immer sehe, ist…

Wie bereits erwähnt probier mal diese chips hier: http://www.suppway.de/Riegel-Snacks-Nahrungsmittel/Supplify-High-Protein-Chips-1-Tuete::6545.html schmecken richtig gut und die Nährwerte sind für ein Cheatmeal echt gut.

Gestern Abend von 3 Leuten gesagt bekommen, dass ich eine starke Inspiration und Motivation bin und ihnen als Vorbild diene :o Lustigerweise sind 2 davon in viel besserer Form als ich! Sowas ist auf jedenfalls auch wieder für mich motivierend und verbuche ich auch mal als NSV :)

Also Lakritz gibt es z.B. auch mit Stevia, Chips gibt es auch als halbwegs Gesunde Alternative schau mal bei Supplify, die schmecken sogar richtig gut! Beim Bier wirds aber dann schwierig...

Man kann auch Kalt essen :D + Katzen muss man auch nicht haben usw usw, das ist kein Vorwurf, versteh mich nicht falsch nur das sind eben ganz Wertungsfrei deine Prioritäten, die du gesetzt hast und nicht die Zeit die dir fehlt, das ist das was ich sagen will. Ich störe mich halt immer an diesem hab keine Zeit argument,…

Naja klingt doch gar nicht so Wild? Haushalt Kochen nimmt doch nicht den rest des Abends in Anspruch? o.O ? Du musst ja nicht jeden Tag etwas im Haushalt machen, + man kann auch an einem Abend mal für ein paar Tage vorkochen und die wenigsten werden jeden Tag trainieren. Hat ja niemand gesagt, dass es einfach wird und man…

Top! Bei mir auch Grundsätzlich so, ich weiß was @Tyrael666 meint, aber ich bin auch mit mehr Carbs glücklicher im training, einfach weil ich auch unfassbar Schwach am anfang war. Also wirklich für einen Mann sehr schwach. Normal ist es ja eher so das sehr Übergewichtige Menschen auch etwas Kraft haben, war bei mir nicht…

Seh ich auch so. Klar hat man mal Tage wo es einfach nicht klappt. Darum gehts aber ja nicht, sondern um die Grundsätzliche Konsequenz. Das ist natürlich nicht immer einfach, ich hab selbst z.B. auch keine festen Arbeitszeiten und kann nicht hingehen und meinen Tag so planen wie z.B. @koch31 aber ich plane meine…

Schaffst du!!! :)

Ja wird angerechnet, aber ist ja auch richtig. Zu Fuß gehen, verbraucht gar nicht so wenig. Aber in meinem Grundumsatz sind keine Schritte drin. Aber bis 10k werden gezählt und angerechnet.

Mein Iphone trackt meine SChritte automatisch in MFP

Keine Zeit gibts nicht, nur falsche Prioritäten. 60min Training sind doch immer drin ;)