vombalkon Member

Die Steine können wir uns sparen. Du bist sicher nicht der Einzige, der gerne hübsche Menschen betrachtet. So lange es nicht in unangenehmes Glotzen ausartet, ist das ja nicht weiter schlimm. Als ich damals regelmäßig im Studio war, da habe ich immer vorher schon die Tasche gepackt und ins Auto geschmissen, weil ich ganz…

Ich war am Anfang auch ziemlich fasziniert vom Essenabwiegen und Kalorienzählen. Wenn du nach der ersten Woche merkst, dass man 1/4 Knoblauchzehe nicht unbedingt wiegen muss, ist doch alles gut. Du brauchst jetzt eine Weile, wo du pingelig bist und dein Augenmaß neu justierst. Die Zeit solltest du dir auch nehmen. Du…

Das liest sich doch super! Übrigens ist das völlig normal, dass man bei weniger überflüssigem Gewicht nicht mehr ganz so schnell abnimmt. Da muss man dann eben hartnäckig dran bleiben.

Bei mir besteht das Dressing hauptsächlich aus Buttermilch. Und dann halt nach Laune Essig, Salz, Pfeffer und verschiedene Kräuter oder Senf. Öl nur homöopatisch.

Gemüse kommt halt normalerweise mit recht wenig Kalorien daher. Da kann man sich ein bisschen den Bauch füllen und ist trotzdem noch locker im Budget. Was ist mit anderem sauer eingelegten Gemüse? Mixed Pickles? Saure Gurken? Da stehen ja tausend Sachen im Regal. Ansonsten kannst du nur mit deinem essbaren Gemüse…

Man kann die Squats verschärfen, indem man ein Bein nach hinten auf eine Treppenstufe oder gar auf einen Stuhl ablegt. Dann muss das vordere Standbein mehr Kraft aufbringen. Der Einwand mit der Regeneration nach dem Lauftraining gilt natürlich trotzdem. Ich persönlich bin ein großer Fan vom Dehnen, weil sich bei mir sonst…

Das ist meiner Meinung nach der eigentliche Schwachpunkt des Buches. Es ist nur auf 4 Wochen angelegt. Klar gibt es da auch eine gewisse Entwicklung, aber dadurch, dass man ja immer wieder andere Übungen auf dem Plan hat, ist es zwar abwechslungsreich, aber es fehlt die Vergleichbarkeit zum letzten oder vorletzten Mal und…

2 Döner für 1 Person bei einer Mahlzeit? Respekt! Sind die Döner bei euch so mickrig dass man da 2 braucht? Oder sind die nur mit Grünzeug gefüllt?

Ich übernehme normalerweise erst das Lebensmittel mit 100g ins Tagebuch und ändere es dann auf die korrekte Menge, weil sich MFP manchmal mit Punkt oder Komma als Dezimaltrennzeichen schwer tut.

Ich muss jetzt mal eine Lanze brechen für Sophias Buch. Das war mein Einstieg ins Bodyweight Training. Für mich war das total egal, ob sie selber ihre Figur mit genau diesem Training erreicht hat oder nicht. Da geht es um ein paar Grundprinzipien, und es gibt Übungen, die man zuhause ohne Gerätschaften machen kann. Dazu…

Nein! Wo hast du denn diese Zahl her? Ich würde eher 250-300 kcal für die 7,5-8 km annehmen. Aber nur, wenn man das zusätzlich macht. Wenn das eh schon mein normales Pensum war und ich schnalle bloß einen Schrittzähler um, dann verbrauche ich ja nicht mehr als vorher, also darf ich auch nicht mehr essen. Kommt ja auch…

Die Oma gefällt mir.

Hui, ich habe gerade mal gerechnet, wie groß denn mein Budget wäre, wenn ich deine Größe hätte. Das ist ja nochmal ca. 300 kcal weniger als bei mir. Da muss man dann ja schon überlegen, ob man noch Sport macht, oder ob das schon Notwehr ist. Meine Haushaltsmitglieder interessieren sich zum Glück nicht für Kalorien, so…

5 Kilo in ca. 2 Wochen ist radikal. Sehr sinnvoll ist es nicht. Schon gar nicht, wenn du das erforderliche Defizit nur durch reduzierte Ernährung erzielst. Warum? Der Körper ist ein Optimierungs- und Einsparkünstler. Wenn ihm die Energiezufuhr zu knapp wird, dann tut er gerne Folgendes: er baut alle Verbraucher ab, die…

Autsch, eine entzündete Sehne ist schmerzhaft und lästig. Hatte ich auch schon ein paar mal. Was bei mir da meistens gut hilft ist gaaaanz vorsichtiges Dehnen. Hauptproblem ist nur, dass man eine Dehnübung finden muss, die man am besten im Halbschlaf im Bett machen kann, oder wenigstens auf der Couch beim Fernsehen.

@0olak: Ja, die Zählerei ist sicher unnatürlich, da hast du recht. Ich sehe das wie einen Krückstock, den man benutzt, so lange man ihn braucht, den man wegstellt, um zu probieren, ob es schon ohne geht, und den man irgendwann in die Ecke wirft. Man kann ihn aber jederzeit wieder rausholen, wenn man sich nochmal den Fuß…

Ich sag mal so: falls du am Bein operiert wirst, könntest du ja was für den Oberkörper machen machen. Joggen ist halt vielleicht deshalb schlecht, weil da ja der ganze Körper so sehr geschüttelt wird. Aber so ein kleines Pilates, bei dem du die kritische Stelle auslässt? Natürlich nur, wenn der Arzt das erlaubt.

Die Gefahr ist zumindest sehr hoch, da gebe ich dir recht. Ich persönlich hätte jedenfalls keine Lust, bis an mein Lebensende jeden Krümel abzuwiegen und aufzuschreiben. Das wusste ich von Anfang an. Trotzdem war die Zählerei für mich ein sehr geeignetes Mittel um mein Gewicht zu korrigieren und mein Augenmaß neu zu…

Ich hatte Winkefleisch, nachdem ich 20 Kilo hauptsächlich über Einsparung bei der Ernährung losgeworden bin. Ich bereue nicht, dass ich das gemacht habe, weil 20 Kilo weniger schon eine große Erleichterung waren. Inzwischen habe ich 3 Kilo wieder drauf, aber dank Eigengewichtstraining ist der Pudding in den Oberarmen…

Definitiv! Ich begutachte immer wieder fasziniert meine Oberarme. Ich hätte früher nie gedacht, dass ich sowas mal mache.

Nehmen wir doch mal Dr. Christine Theiss als Beispiel. Von ihr gibt es ein paar Bilder im Netz, da denkt man schon : HUCH! Krass! Aber auf diesen Bildern legt sie es auch drauf an. Vielleicht ist auch noch Fotoshopp im Spiel. Jedenfalls sieht sie auf den allermeisten Bildern schön, schlank, fit und weiblich aus. Und so…

Deinen Grundumsatz kannst du z.b. für dein Alter und dein Gewicht mit einer Formel ermitteln. Das ist das absolute Minimum, was der Körper braucht, um am Leben zu bleiben. Dann wird ein Zuschlag für deinen Stoffwechsel und dein normales Aktivitätslevel draufgerechnet, denn selbst Faulenzen verbraucht ein bisschen Energie.…

@ruflepat wie lange und wie oft du trainierst, das bleibt dir überlassen. Intensiv muss es sein, sonst nützt es leider nur wenig. Wichtig ist zu wissen, dass eine Muskelgruppe nach einem knackigen Training 1-2 Tage Pause braucht um sich zu erholen und zu wachsen. Also kannst du entweder alle 2-3 Tage ein längeres…

Herzlich Willkommen! Erzähl doch mal, was du vor hast. Wie schwer, wie alt und wie groß bist du? Machst du Sport? Vorübergehend auf Nudeln und Brot zu verzichten wird nicht nachhaltig sein. Du brauchst eine vernünftige Strategie, die du bis ans Lebensende durchziehen kannst.

Herzlich willkommen, an der Bewegung kannst du ja was ändern. Kalorien verheizen ist eh gesünder und nachhhaltiger als Kalorien einsparen.

Nein, keine Sorge, deine Weiblichkeit geht wegen ein paar Muskeln nicht verloren. Wir Frauen müssten sowieso einen irrsinnigen Aufwand betreiben, um tatsächlich größere Muskelberge zu bekommen. Das Problem ist, dass der Körper furchtbar gerne Energie spart und wenn du deine Energiezufuhr drosselst, dann baut er…

Herzlich willkommen! Dein Gewicht klingt jetzt aber nicht, als ob du dringenden Handlungsbedarf hättest. Ich vermute mal, die Verteilung deiner Pölsterchen gefällt dir nicht so richtig. Dafür musst du aber nicht stur dein Gewicht reduzieren, schon gar nicht durch weniger essen, sondern lieber Muskeln aufbauen und bei…

Genau, @ThomasBWE hat es schön erklärt, wie ich das mit dem Bier meinte. Kalorienzählen: Ich denke, jeder muss für sich selbst herausfinden, was am besten funktioniert. Und es kommt auch darauf an wie groß der gewünschte Gewichtsverlust sein soll. Bei 5 Kilo kann man anders dran gehen als bei 30. Ich habe am Anfang einfach…

Die Kalorien für Sport würde ich nur teilweise aufessen. In der Phase, wo du Speckpolster loswerden willst sowieso. Das musst du beobachten. Der Klassiker ist ja, 1 h zu laufen und sich hinterher 2 Bierchen in die Rübe zu schütten. Und dann wundern warum man vom Laufen zunimmt. Was sind das für Probleme am Handgelenk?…

Ich nehme einfach das erste Produkt, das einigermaßen zu den aufgedrucken Nährwerten auf meiner Packung passt. Woher das dann stammt, ist mir egal.