zappi123456 Member

war mir neu eine überraschende Interessante neuigkeit quasi :D aber ob es wirklich so kommt ?

Du möchtest deine Muskelmasse behalten tust aber alles dafür das dein Körper zu erst einmal diese angreift... die Logik verstehe ich leider nicht. Eiweiss hoch , kohlenhydrate runter fett moderat erhöhen fertig. Das was als ausgewogene Ernährung durch die DGE propagiert wird ist alles andere als ausgewogen da wir nicht…

http://www.got-big.de/Blog/eiweiss-wann-wieviel-und-warum/ 1-1,5gr Eiweiss soltest du schon zu dir nehmen ohne Muskelaufbau. Du betreibst jedoch aktiven Muskelaufbau und brauchst mehr Eiweiss. Das es zuwenig Eiweiss ist zeigt ja auch die Messung denn dein Körper baut die Muskelmasse ab bzw kann sie nicht erhalten. Da deine…

Bei zuviel Eiweiss kriegst du kopfschmerzen Überlkeit und fühlst dich Hundelend. Das was an Eiweiss nicht als Baustoff verwendet wird landet eben in der Energie die man so über den tag verbrät wo ist da das Problem ? Dein Körper nimmt die Energie und verwertet sie . solang du in der Kcal Begrenzung entsprechend arbeitest.…

Danke Tim :) ist ja auch jedes mal wieder ein Stückchen arbeit :D aber ich kämpf mich durch. Der Bauchumfang hat gar nicht mal so viel zugenommen wie ich befürchtet hatte.Dafür sieht man mittlerweile ein bisschen was am Rücken :D nur meine Beine wachsen zu schnell :D Das etwas mehr an Speck wird mit der nächsten Diät ja…

https://www.marathonfitness.de/fett-abbauen-muskeln-aufbauen-gleichzeitig-geht-das/ ps. frag dich mal warum die Beine dünner geworden sind während der Rest die Muskelmasse beibehalten hat ? Was könnte hierfür der Grund sein das du Muskelmasse an den Beinen Abbaust ?

Muskelaufbau resultiert aus viel eiweissbetontem Essen und setzen eines Wachstumsreizes durch hartes und schweres Training . Mehr kann mit den bekannten Infos nicht gesagt werden. ps wenn das Studio dich schon vermisst etc können die dir doch sicher auch sagen wie man Muskeln aufbaut?

Muskelaufbau ohne Fettaufbau wird auf leaglem Weg mit nicht verschreibungspflichtigen Medikamenten nicht funktionieren. Muskelaufbau gibts nur mit Überschuss, der genaue KCal Bedarf ist keinem bekannt also muss generell mehr gegessen werden. Folglich wird immer eine gewisse Menge Fett mit angepolstert. ps 150gr Eiweiss bei…

naja wenn ich mir die DM Riegel mal ansehe kannst auch nen Mars ode rSnickers ins Tiefkühlfach werfen das wird keinen Unterschied mehr machen bei nem Riegel der zu 37% aus reinem Zucker besteht. und nur zu 16g aus Eiweiss . kann ma da eigntlich ent mal mehr von nem Eiweissriegel sprechen :D

du haust hier zwar mit wiederholungen etc um dich aber das sagt leider nichts über die intensität aus und wenn du einer von denen bist die ihre wiederholungen runterrattern und dann einfach aufhören ist die intensität nicht gross genug. Wo soll denn ein Wachstumsreiz her kommen wenn man schon vor dem entsprechenden Punkt…

trainierst du denn hart genug? Wie trainierst du ? wie oft was wieviel usw . usw. Essen macht viel aus aber ohne Wachstumsreiz durch Training gitbs halt keinen Aufbau sondern Fett. wenn du so überproportional viel Fett aufbaust wäre ausserdem die Frage was genau bzw wie du genau den Kcal Bedarf deckst,

Ich habs auch mitm Gürtel :D Gewichthebergürtel gesprengt........... Läuft nach der letzten Erkältung langsam wieder :) Gestern fein brav Beine trainiert plötzlich macht es Blöng, und der Gewichthebergürtel ist aufgesprungen O.o Kein Feines Gefühl wird also Zeit für einen ordentlichen,Ergo lieber Geld für was richtiges…

jeden Tag trainineren , und das zu wenig essen darfst du nicht vergessen.

questbars, peak 70% Protein Riegel, Peak 40% Riegel Supplement Union Riegel, All Stars Riegel, und lass die billigen Proteinriegel im Regal die Werte sind unteriridisch und die Rohstoffe sind bescheiden.

Frage wäre überhaupt erstmal, was ist das Ziel? abnehmen in Form kommen Muskeln aufbauen ? was soll denn üpberhaupt erreicht werden? Dann wäre die Frage, Wie gross wie schwer bist du was machst du für sport? usw. Wenn es dir Schwer fällt das Eiweiss bei dich zu kriegen , FUtter nen Harzer Käse, nen thunfischshake, oder wie…

Wassereinlagerung aufgrund des Sportes sind zb ein Grund, Muskelwachstumszuwachs auf lange frist gesehen natürlich auch plus die Wassereinlagerung in den neuen Muskel usw. .

ich sehe es wie Freischütz, daher ja auch die Frage nach dem Körperfettanteil. Gewicht und Waage ist eben leider nicht alles. ps, auf deinem Tagebuch sieht man nichts weils net freigegeben ist. das nur nebenher.

Ich habe in meiner ersten Abnehmphase bereits 60 KG abgenommen ich denke ich weiss was es heisst abzunehmen ;) und was es heisst zu Diäten. auch wenn ich jetz wieder 20 KG ( zum grossteil gute kg ) wieder draufgebaut habe was voll beabsichtigt war und ist Ziele setzen und erreichen und nicht nach dem Motto Diäten : werf…

jeder Fortschritt ist ein guter. Kauf dir einfach im Laden nen Glas Erdnussbutter gibts bei rewe etc. die kannst du prima für unter ein marmeladenbrot nehmen oder einfach mal so reinhauen. Ist lecker , hat gutes Fett und Kcal. Statt der Kraftstation zuhause geh in ein gutes Fitnessstudio. und lass es dir richtig beibringen…

ist denn genug Muskelmasse vorhanden das es sich lohnt zu diäten ? Wie gesagt isst du viel zu wenig Eiweiss und wirst im schlechtesten Fall grossteils Muskelmasse abbauen , evtl ist sogar so: zu hart trainieren zuviel Cortisol haben, das Cortisol deine Muskel abbauen und den Überschuss des abbaus wieder am Bauch einlagern.…

Hör doch auf mit Kreuzheben, wer einem ständig erzählt das das DIE Grundübung für Anfänger is........... ich werds einfach nicht verstehen.Man braucht kein Kreuzheben für einen guten Rücken breiten Rücken. Verletzungsrisiko und Endergebniss stehen in keinerlei Verhältnis. Dann is nach nem Jahr der erste Bandscheibenvorfall…

trink nen Shcluck wasser und wart 15 Minuten soll ja angeblich auch helfen , ich würde Glutamin nehmen und es im Mund auflösen . Wenn es wirklich Hunger ist kauf dir ein Casein und rühr es zu nem Pudding Casein nimmt 5 Teile Wasser auf und wird sehr Puddingartig hat dazu viel langsam verdauliches Eiweiss und hält dich…

aha muskelkater kann nicht ein bis zwei Tage später kommen ? geh mal schwer Beine trainieren und wart 2 Tage. Trainier den Muskel einmal die Woche und das richtig. dann brauchst du die restliche Zeit zur Regeneration für diese Muskelpartie. Muskelkater ist auch ne stupide Veranlagung, ich hab selten Muskelkater egal wie…

Wie Sven schon schrieb wäre vieleicht jetzt schon eine kleine Unterstützung von der Fachseite nicht verkehrt. Die Blockade im Kopf ist sehr schwer zu überwinden zumindest solange bis du erste Ergebnisse siehst, oder eher gesagt bis andere erste Ergebnisse sehen man selbst ist sich ja meist kritischer gegenüber und sieht…

und wie trainierst du ? wieviele Sätze jne Muskelgruppe, wieviele Wiederholungen, etc. Was für ein Körperfettanteil hast du? Wie ernährst du dich ? Wieviel Eiweiss fett Kohlenhydrate führst du zu. Wieviel KG hast du seit dem Trainieren aufgebaut das sich eine Diät überhaupt lohnen würde etc. Weiter abnehmen würde ich eher…

Wenn es Heisshunger auf Schokolade ist solltest du dir einfach mal L Glutamin ansehen , Heisshungerattacken grade auf Schokolade kann man mit GLutamin gut "bekämpfen" vieleicht ahst du einen Mangel, Evtl hast du den Blutzuckerspiegel auch nicht im Griff Evtl eine falsche Ernährung etc Ursachen kanns viele geben ich halt…

was für KH gibt es denn beim Frühstück? und was gibt es zum Frühstück genau? ICh denke es wird wahrscheinlich eifnach das Insulin sein das sich meldet. entweder KH weglassen beim Frühstück, oder als zwischenmahlzeit nen körniger Frischkäase mit nem Flavour wenns was süsses sein soll. oder ne dose Thunfisch als…

man sollte sich auch ab und an eine kleinigkeit gönnen. der gesündeste Tod ist verhungern. aber dann ist man halt tod ;) und etwas genuss im leben muss von zeit zu zeit einfach sein. wenns auch manchmal nur für den Kopf oder manchmal auch für den Körper ist. alles hat seine daseinsberechtigung nur Zeit und Menge…

wie gesagt ich verzichte zwar auch auf viele "fertigprodukte" sofern im alltag praktikabel. aber auf mein Whey würde ich nicht verzichten wollen :D

zum trinken nehm ichs trotzdem lieber mit nem Geschmack :D aber backen kochen etc stimm ich dir voll zu, wobei es da auch kein isolat sondern ein Concentrat sein kann , das WPC gibts bei nem Vertrauenshersteller aber nur in der 2 oder 20 kg Version daher das isolat als 1 kg dose.