zappi123456 Member

Molke ist dir schon zu Chemisch? aber Quark ist ok ? http://www.eiweisspulver-test.com/plus/eiweisspulver-herstellung

macadamia, mandeln , absolut lecker, REIS geht immer :) am besten Reis mit Huhn , oder mit Thun :P oder Tartar funktioniert immer hmmm

ps meine Ziele sind hochleistungssportlicher Natur, ich verlange nur das man oprdentlich Trainiert und alles gibt. Zeitvertreib kann ma auch daheim auffe Couch vor der Glotze machen. mein Trainer fragte mal nach meiner Motivation, Ich hab gesagt 100 Leute gehen ins Studio, 90 zum Zeitvertreib 10 zum trainieren , ich stell…

Team? das is nur einer und der weiss was er tut :D solang ich nen run hab gehts weiter nach vorne . Ich hab ja kein wettbewerbsdruck oder sonstwas und daher auch kein Druck zu diäten. Und solang weiter gute Masse dazu kommt gehts weiter

grundsätzlich seh ich das ähnlich Problem , was ist ein vernünftiger Trainer, a b und c Lizenz kann man in Wochenendkursen belegen .und hat 6 dazu nur 6 Präsenztage.Siehe zb : https://www.dflv.de/fitnesstrainer-a-lizenz.html Und so jemand soll ich dann getrost meinen Rücken anvertrauen und Gefahr laufen ein Leben lang…

:edit: soll doch jeder seinen Weg finden. mit dem vom User eingeschlagenen Weg scheint es jedenfalls nicht zu funktionieren . Dann ists nun an dir einen Praktikablen einfachen Weg vorzuschlagen :) Deine Meinung zu anaboler Diätform ist ja hinlänglich bekannt und ich hab keine Lust und besseres mit meiner Zeit anzufangen…

ich zitiere da gern meinen Trainer :D wenn du absoluter Anfänger bist kannste auch nur Purzelbäume schlagen und baust Muskeln auf. Effektiver ists aber mit einem angepassten Plan , und wie gesagt als absoluter Beginner finde ich Übungen wie Kreuzheben etc eher kontraproduktiv . Selbst Seitheben ist wenn es richtig gemacht…

und warum sollte er nur 1,8 gramm nehmen? suchen wir doch noch ein paar Studien mit jeweils anderen Ergebnissen. und warum sollte man jeden Monat eine neue Fitnesssau durchs dorf treiben obwohl dinge seit Jahrzehnten funktionieren? Das was ich beschreibe ist Standard in jeder vernünftigen Bodybuilder Diät. und funktioniert…

wir können gern noch ein paar Quellen mehr raussuchen und uns damit zuwerfen :) das ist bestimmt toll. erscheitn mir aber nicht ganz schlüssig .... ;) 10 Studien 10 unterschiedliche Ergebnisse. aber manche Dinge braucht man gar nicht ändern sie funktionierten seit Jahrzehnten vor allem im Kraftsport funktionieren Sie ohne…

mit dem blumenkohl haben wir einmal probiert. ekelhaft ich bin ja was das angeht schon recht abgehärtet wenn ich überleg was ich mir schon alles reingezogen hab aber das war so ziemlich das wiederlichste was jemals meinen Körper durchfahren ist. Wenn dann lieber eine echte Pizza ohne Reue dafür mit Genuss, und dann eben…

was ist heutzutage nicht verarbeitet :D wo fängt verarbeiten an und wo hörts auf? Ein Apfel vom Baum pflücken sit auch schon aktive Arbeit am Produkt. neutrales Isolat nehm ich immer mal zum backen :D zum trinken ist mirs nix :D

ah ok, 45-60 Minuten an meheren Tagen hatte ich nicht gelesen oder überlesen. Das sollte doch normalerweise wenn der Trainingsplan ordentlich ist, auch für eine Diät eine ausreichende Trainignszeit sein wenn die Intensität entsprechend stimmt. Wenn deine Makros immernoch verteilt sind wie auf dem Handyscreen würde ich die…

ach cutten... :D solang es weiter läuft gibts erstmal noch etwas mehr masse :)

nicht nur das WIeviel auch das Was entscheidet für eine langfristige Ernährungsumstellung.

weiter bleibt der Lerneffekt aus, man wird nicht umsonst dick. Ein langfristiges Abnehmen wird erst durch eine Nahrung und Lebensumstellung machbar. Wie soll man diese denn lernen mit Diätshakes? wohl nicht.

Ich zitier mich einfach mal selber um den Unterschied von einem Jahr zu machen :D das eine auf dem Seminar in "meinem " Studio mit Matthias Botthof im obigen Bild. Mitte Dezember 2015 kurz nach meiner Handop Gewichtstiefstand 93,7kg Ein Jahr später mit Thomas Scheu auf dem Seminar in Gudensberg am 30.12. Gewicht ca 118kg.

@sven naja hartesTraining heisst für mich nicht 1000e Kilos an Gewicht zu bewegen sondern eben Intensität, und kontrollierte Bewegungsausführung bis zum Muskelversagen. (was jetz nicht in 200Wiederhiolungen pro Satz ausarten muss :D Zumal das Muskel aufbauen im Defizit eh schwer möglich ist. nem Anfänger direkt freie…

Bräuchte man nur einen Shake oder eine Pille um einfach und schnell und toll und Gesund abzunehmen wären alle beim ideal Gewicht ;) Finger weg lassen langfristig ernährung umstellen und Sport integrieren eine andere möglichkeit gibt es nicht und sind leider nur Illusion

Hm Kannst du denn Whey aussprechen ? :D dann würde ich sagen neutrales Whey Pulve rum die Eiweissbilanz aufzupeppen. zb das hier : https://www.bodybuilding-depot.de/protein/su-wpc-80 Ansonsten statt nem Whey geht auch ein Mehrkomponentenprotein oder ein langsam verdauliches Casein ( casein ist unter andrem hauptbestandteil…

kann DFC absolut nicht zustimmen , Erstens für zuviel Eiweiss setzt dein Körper Warnsignale , für KH und Fett nicht , heisst dir wird es dreckig gehen wenn du zuviel Eiweiss isst, Kopfschmerzen Unwohlsein Magenprobleme Durchfall usw usw. Für zuviel KH oder zuviel Fett macht der Körper dies nicht . Da setzt der Körper…

ich hab ja nie gesagt oder behauptet das ich charmant bin. aber charme würde dem user ja auch net weiterhelfen.

Also Normalo , ohne Sportliche Leistung ist das durchaus richtig als Mensch der viel Sport betreibt seh ichs anders. und als Mensch der Kraftsport betreibt nochmal wichtiger . https://www.fitnessfreaks.com/blog/detail/sCategory/893/blogArticle/4127 Hört auf Natrium zu verteufeln! Die Kunst besteht nicht darin die Zufuhr…

https://www.team-andro.com/ein-paar-gedanken-zum-thema-salz-und-wassereinlagerungen.html bisschen was interessantes zum Salz

was für ein Fitness soll das denn überhaupt sein ? gibt es da keine Trainer? Dein "trainingsplan mutet sehr seltsam an, für jede Grosse Muskelgruppe eine Übung und Beintraining fehlt komplett was soll denn das Ziel eines solchen Trianingsplans sein? Eventuell solltest du eher mal einen vernünftigen Plan bekommen ;) den mal…

das "rezept" gibts hier ab Minute 8 ca. https://www.youtube.com/watch?v=Fw1zThfpnT8

kommt erstens drauf an was du erreichen willst und wie der rest deiner Ernährung aussieht. Joghurt würde ich eher weglassen stattdessen lieber quark nehmen , hat mehr Eiweiss, vor allem Casein hält langes att und sichert ne langfristige Versorgung mit Protein

ich empfehl da einfach mal das Royal Flavour :) heut morgen gibts bei mir Vanille Zimt und heut mittag Malaga :) absolut lecker :) und 5 gr reichen für ne 500gr Portion . Ich mags halt schon gern süss :) aber so wird es nie Langweilig und ma hat immer nen neuen Geschmack

hahah heut hat mir FB ein BIld aus letztem Jahr zugeschustert. https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/969299_907569475992208_1698858557395793702_n.jpg?oh=4b400b027c887b3fa6ff2d9b1bb50d7d&oe=58E07EB6 Matthias Botthoff und ich ziemlich genau ein jahr her :)

Ich glaub das glotzen sit aber auch eher nen bissel einbildung. Da nehm ich mich net aus. ich hab imemr den Weg in ein Studio gescheut und dachte jeder glotzt mich an. Im Endeffekt hat ja jeder aber sein eignes Ding da zu erledigen, der grossteil aht eh nen Kopfhörer auf. und mittlerweile ists mir eh wurst ob wer glotzt…

ich bin immernoch Anfänger nach 11 Monaten zumindest im Krafttraining;) und mir hat es nicht geschadet. Ich habe aber auch einen vernünftigen auf mich abgestimmten Plan den ich nutze. und muss dazu sagen das ich ja schon vorher entsprechend Gewicht verloren hatte und es mir nun eigntlich nur noch um die Form und…