zappi123456 Member

bei beef jerky aber hoffentlich selbst gemachtes oder die ochsenriegel, das Jack links etc ist ja dann doch eher Zuckerversucht. aber kommt natürlich auch drauf an was man vorhat. mein lieblingssnack momentan sind gekochte eier :D die gehn immer ;) ansonsten Thunfisch Shake mit Reiswaffel geht auch immer gut.

nö einfach nur nen bisschen diät soviel wie der trainer sagt und dann gehts mit neuem Elan wieder in den Aufbau :) frei dem Motto kann den masse sünde sein :P

also ich muss sagen mit meiner Isobag komm ich da gut mit aus :D und ich ess aktuell jeden tag gute 1,5kg magerquark . schön cremig gerührt hat er schon ziemlich den selben geschmack wie skyr, is ja net so das ichs net mal probiert hätte, macht man dann noch 5gr royal flavour dazu hat man ne GEschmackswelt von ca 64…

eigentlich das übliche Magerquark , viel Eiweiss bzw Casein , hält lange satt gute Nährwerte, Hühnchenbrust , mager viel Eiweiss wenig Fett und lecker. Körniger Frischkäse ( siehe Quark) Thunfisch (siehe Hühnchen) :D

kleiner zwischenstand :) man nährt sich der nächsten Diät :)

gestern mal den magischen Schiss in der Buchse überwunden :) und die 510kg marke im letzten Arbeitssatz an der Beinpresse geknackt :) erster arbeitssatz 8 wiederholungen 500kg danach nochmal den Bonus mit 510kg 5 oder 6 Wiederholungen ( weiss garnet mehr genau) plus das restliche Beintraining. Musste zwar immernoch net…

und warum den gehypten SKyr und nicht den guten alten MAgerquark? kostet mehr als die Hälfte und bezweckt das selbe ;) ganz netter Vergleich hier nachzulesen :) https://www.peak.ag/de/classic/peak-blog/magerquark-vs-skyr-haben-wir-ein-neues-super-milchprodukt und wem purer Magerquark nichts taugt der kann ihn ja mit etwas…

Ich nehme wieder mal das Beispiel Beine , bei einem Intensiven ordentlichen Krafttraining brauchen die Beine bis zu 78 Stunden um sich entsprechend zu Regenerieren und zu Erholen. Es reicht vollkommen aus jede Grosse Muskelgruppe einmal die Woche zu trainieren. Ausserdem kann man jemand der bisher wenig bis keine…

ich denke das man egal was man an Sport treibt immer 100% geben sollte. und daher schliesse ich das eine für das andere am selben Tag aus. und was ich empfehlen würde hab ich ja geschrieben. Damit kann der USer einen Teil Muskelmasse aufbauen ( anfangs sollte das gehen) später einen Teil muskelmasse behalten und seinen…

sei es nicht Leid mach es mit Leidenschaft, es gehört halt dazu. wenn sich an der Waage nichts mehr tut obwohl du weiter daran arbeitest ist das Defizit nicht hoch genug, folglich muss entweder mehr Sport ins Programm oder die Ernährung angepasst werden. Für Frauen findet man moderate 3-400 gramm die Woche zum Abnehme…

https://www.youtube.com/watch?v=eUgL8KM4V_M weil geiler Schnitt Hammer Musik und gute Szenen. Kriegt ma direkt lust sofort ins Studio zu fahren :)

also ich kann aus Recht behaupten das es auch Studios gibt wo dies nicht der Fall ist. zb in der Sportschule Gudensberg ist der Frauen Anteil sehr Hoch, ein stellenweise wahrhafter Hühnerstall :D und die trainieren auch alle recht ordentlich. Ok leigt evtl auch an den Studio Besitzern . Matthias Botthoff und Regiane Da…

nur einmal die Woche ? also ich bin aktuell am Tag so bei ca 1,5kg Magerquark und 1 -2 Hüttenkäse Ich schick einfach immer meine Frau einkaufen o:)

also wer mit mir gestern Brust und Schulter trainiert hätte, hätte sicherlich danach auch keine Lust mehr gehabt ein Ergometer Laufband oder sonstwas zu besteigen. Ich würde dem Probanden ein 3 Tage Krafttrainingsplan/3erSplit die Woche empfehlen 2-3 Tage Cardio. restliche Zeit Ruhe bzw Regenerationstag, evtl nach dem…

Als vernünftig bezeichne ich keinen Zeitvertreib sondern Training. Zeitvertreiben kann ich mir auf der Couch machen, wer ordentlich Beine trainiert, hat danach keine Kraft mehr eine Cardio einheit vernünftig zu machen . und warum sollte ich beine nicht schwer trainieren nur um danach noch cardio machen zu können? was hab…

den will ich sehen der nach nem richtigen Brust nem ordentlichen Rücken oder nem beintraining noch anfängt ne andre grössere muskelpartie vernünftig zu trainieren oder sich danach noch irgendwo aufn cardio gerät hockt.

beim Beintraining empfiehlt sich vorher und 2-3 gramm salz vorm Training das hilft eigntlich ganz gut gegen krämpfe . gabs mal als tip in einer Folge frag den Trenz. ps vieleicht isst du grundsätzlich zu wenig salz

liegt wohl auch daran wie gut man kaut oder nicht kaut ;)

30% mehr oder weniger ? oder was meinst du mit dem Beitrag?

glückwunsch

warum ich Physique ich hätt dich lieber in der Classic BB Klasse gesehen . hm

warum denn erst dann ? du kannst doch auch jetzt schon generell in ein gutes Studio und ein ordentliches Krafttraining absolvieren.

also ich empfehle immer gerne meinen Lieblingdealer des vertrauens ;) supplement Union, die Qualität ist super und recht transpararent, der Geschmack von proteinpulvern mit Geschmack ist prima, und man kann auch ksotenfrei Proben anfordern, die haben übrigens auch den Su haferrigel 80gr =400kcal, ansonsten wäre doch evtl…

der Wiederstand des Wasseres bleibt aber der selbe. Ok man könnte zb diese Handpaddel nehmen damit könnte man dann evtl die Intensität noch etwas steigern. Wenn man mit Schwimmen unglaubliche Muskelberge aufbauen könnte bräuchten wir mehr Schwimmbäder und keine guten Fitness Studios :D . Ich hab zb vorm Krafttraining viel…

Muskeln sind Luxus, und nur wenn der Körper hart arbeiten muss wird er anfangen welche zu bauen , aht er genug gebaut um die Leistung erledigen zu können die verlangt wird hat sich das aufbauen erledigt , dann muss man entweder zufrieden sein mit dem was da ist oder neue Reize auf den Muskel wirken lassen. hm Ok hat Tyrael…

aber was ist an eiweisspulver jetzt so tragisch ? kohlenhydratpulver benutzt jeder( viele) täglich in Form von Mehl. Ansonsten wurde das meiste ja schon genannt, evtl kannst du dir noch fertiges Eiklar besorgen , Thunfisch , Huhn, Pute, Tartar, Linsen. Thunfisch in Shaker, schluck wasser bei ,prise Salz und Pfeffer. durchn…

ich nehm aktuell nachm training einfach gummibärchen und nen whey glutamin kreatin shake. dann heimfahren ggf daheim noch duschen ( falls nicht da shcon gemacht) dann wird gegessen wochenende halt vollkornbrötchen und zum anchtiusch quark mit beeren oder unter der Woche Reisnudeln/ Reis manchmal Salzkartoffeln mit Huhn /…

500kg Beinpresse = Done :) geiles Gefühl gewesen

wie sagte Arnold Schwarzenegger : 1 stunde sind 4% des Tages die muss man sich schlicht nehmen alles andere sind rausredereien.

nur die Frage was dein Körper verbrennt wenn er direkt höchstleistung als Stressfaktor , ohne Nährstoffzufuhr bringen soll. und Fett gibt der Körper erst ganz am Schluss her vorher wird Eiweiss aus Muskeln verbrannt. Morgens nüchtern Cardio ist ja grds gut aber dann wenigstens vorher BCAA reinschlürfen oder währenddessen…