zappi123456 Member

ich hau dann mal wieder einen Zwischenstand raus.

loox gibt es für die Apfelfraktion hatte ich schonmal geschrieben. Wie gesagt mach mal :)

ich reibe mich damit ein und wälze mich in kokosraspeln :) aber meistens esse ich ihn einfach . so als Eiweissquelle mit beeren oder pur mit royal flavour Aroma Pulver. Am tag so 1,3-1,5kg . oder auch mal nur ein kg und dann eben hüttenkäse dazu.

für android gibts /gabs loox evtl das was du suchst? ich dokumentiere nix ( beim krafttraining) und geb immer mal zahlen an meinen trainer, ich schreib mir aber auch nix auf etc (höchstens meine Zahlen von der Waage und Massbandumfänge) und evtl noch mein Cardio Training) ich trainier aber grds eh immer "schwer "und bis…

und warum sollte es nicht funktionieren ? ich wiederspreche dir da einfach mal .

In der Diät wurde meine Frau dann schon das ein doer andren mal gefragt was sie mit dem ganzen Grünzeug jeden Abend machen würde ob se Hasen hat O.O . Jetzt tauchen auch öfte rmal seltsame Blicke auf wenn wir einkaufen , wenn zb ne Stiege Magerquark aufm Band landet und ich so mein cool reicht ja dann für 3 Tage :D oder…

wow du bist ja ein echter Prachtkerl.

So ich gebe zu Protokoll gestern letzer Satz 8 Wiederholungen 460 Kg voller Radius :) Aufwärmsatz 190kg 15x, dann 290kg 15x, 340 15x, 410 9x, 460 8x . Konnt ich ja so net auf mir sitzen lassen das mans oben net ändern kann :D Nächstes Ziel 500kg :) ps diesmal mit ohne Bild :D Restliches maximales Gewicht letzter Satz :…

totaler Unfug sorry. Ab einer gewissen Grösse und Gewicht kriegt man nicht mal mehr einen Klimmzug hin . oder machst du Latziehen mit 115kg ? ich denke wohl eher nicht

Du kannst dir auch so Gummibänder holen die dir ein Gewissen Anteil deines gewichts wegnehmen , das aknnst du dann reduzieren bis du eben auch ohne die gewünschte Anzahl an Klimmzügen schaffst. Aber wozu überhaupt Klimmzüge ?

15 kg mehr ohne den KFA zu kennen bezeichnest du als erheblich O.O auch nicht schlecht........ wieviel Protein ist denn genug Protein bei dir?

nur wie kann ein Laie unterscheiden zwischen blöde Anleitung und gute Anleitung. Man kann es denke ich nutzen um ein paar grundlegende Sachen zu lernen der gang in ein Studio unter professioneller Anleitung ist in meinen Augen aber dennoch vorzuziehen. OK da gibts auch genug Trainer die mit ner 4 Tage…

whatever it takes :D manche mögen eben keine süssen Shakes nachm Training. und so ne Büchse Thunfisch mit paar Reiswaffeln is schnell weggehauen. Ps Shakes sollten nie ne Mahlzeit ersetzen, es ist eine Ergänzung und kein Ersatz. Wenn die Ernährung schon grds nicht passt bringen Shakes auch nix mehr.

kannst auch ne dose THunfisch nehmen mit wasser in Mixer evtl noch ne reiswaffel dabei gut durchmixen salz pfeffer und ab damit. Kann ma auch prima nachm training trinken macht zb unser Trainer ab und an

Begründung? wenn ich mir diese rezepte anschaue hat man erstmal jede Menge Kohlenhydrate und Fett. Warum also sollten die besser sein als ein Whey oder MKP ? 300 ml fettarme Milch 100 g Magerquark 1 Banane, in Scheiben geschnitten oder 100 g Beeren 1 TL Honig oder Agavendicksaft Zubereitung: Alle Zutaten zu einem cremigen…

Respekt vor der Leistung und den Willen des Diät durchhaltens. mir graut es schon vor meiner ersten Diät :/ grad wo man sich ma wieder ans Futtern gewöhnt hat :D Drücke dir die Daumen . Wird das der einzige Wettkampf dieses Jahr bleiben ?

Da hast du durchaus recht nur sind das angaben die die meisten Hersteller leider nicht preisgeben . Im endeffekt hab ich meinen Hersteller des vertrauens aber man will sich ja trotzdem bisschen umschauen.

mir geht es eher um ein gescheites Aminosäureprofil und die Wheys mit Spiking haben auch einen entsprechend schlechten Score. Und ich seh es nicht ein für ein gespiktes Produkt übertriebene Preise zu zahlen kann ja jeder gerne machen und weiter sein Produkt des Vertrauens kaufen ich lass meine Pfoten lieber weg von scitec…

das ich es nciht einsehe für midnerwertige und schlechte produkte mehr zu zahlen als für gute produkte und somit einen effektiven vergleich erreichen kann ? ausserdem is es nen netter Zeitvertreib :D

7gr Fett =63kcal. wenns in dem KCal Defizit macht es nichts. Das lebensmittel tracken soll dir ein Gefühl für Lebensmittel verschaffen und Kontrolle über das wieviel man was isst. 7gr Fett mal mehr werden es nicht ausmachen , jeden Tag 7gr Fett mehr können dann in 10 Tagen schon 630kcal ausmachen. Und weiter kommt es…

Danke. das Beintraining find ich eigntlich immer recht ähm angenehm :D also ich versteh da imemr die Discopumper Abneigung nicht. Das Cardio am Tag drauf find ich schlimmer :D

das hab ich mich auch gefragt, ok es gibt immer mal was wo ma sagt ne das mag ich net so und das fühlt sich ent so gut an aber vom Grundsatz Krafttraining for the win :D cardio is eher so das "mussmanhaltmachen"

heute mittag gibts Basmati Reis mit angebratenem Tartar etwas asia Wok Gemüse und 20 gramm Finello fettarmer Reibekäse.

habs nachgeschaut ist auf jedenfall ein blend aus isolat und konzentrat und das MKP ja eh

das Powerstar hat bzw erreicht wohl die Hohe Zahl durch den Blend von Konzentrat und Isolat ?

in ca 10 Minuten Gibt es Blumenkohl Brokoli Karotte mit Hühnchenbrust und Basmati Reis mit etwas Ajvar , dazu 500gr Quark mit Beeren und Royal Flavour Vanille Cookies :)

hähnchenschenkel verkneif ich mir :D ich bleib eher bei der klassischen huhnbrust

Beides. Krafttraining zum Muskelerhalt ggf Muskelaufbau. Hautstraffung etc Kardio zum Fettverbrennen und KCal defizit erhöhen und Ausdauertraining. Nein du wirst nicht wie ein weiblicher Arnold Schwarzenegger aussehen mit Krafttraining. Ja die Waage ist nicht der alleinige Kompass nach dem man sich richten sollte, Massband…

Ich bestell da halt nie was ausser letztens mal hmb zum testen. ansonsten order ich mein Whey woanders . und kenn es meist nur das für den jeweiligen Geschmack die Angaben auf der Seite sind hab mir ernsthaft den Arsch abgesucht .

naja ich geb alles beim Training da wirds dann auch mal etwas lauter wenn ma die letzte Wiederholung halb rauskotzt und rauspresst und rausgrunzt lach .Bewegungsumfang ist halt hochschieben bis kurz vor durchstrecken, runter bis auf ca 90 grad bzw bis kurz bevor der Po sich abhebt. kleines Päuschen und wieder rauf damit .…