zappi123456 Member

sagt doch schon der Name oder ? er möchte ein paar sichtbare Muskeln und undn schickeren Arm und Brust ( und natürlich Beine ;) ). Also den Körper formen und nichts anderes ist Bodybuilding. Ich hab noch keinen Ansehenswerten KDKler gesehen .... Zur Note wenn du keinen Trainer dort findest muss man eben eine etwas längere…

warum lässt du dir nicht von nem ordentlichen Trainer einen auf dich zugeschnittenen Plan geben , ZIele hast du ja im Endeffekt schons elbst gesagt wobei das für mich auch in die Kategorie Bodybuilding fällt. Ja so ein Plan kostet Geld aber lieber nehme ich nen Plan von einem Profi bzw einem Vorbereiter etc. als aus irgend…

naja unprocessed Food is ja schön und gut , aber du hast ja geschrieben das du Low Carb lebst , evtl solltest du deine KH einfach etwa hochfahren und mal schauen was passiert ;) es gibt ja durchaus auch "gesunde" Kohlenhydrate. Die nicht schwer hochverarbeitet sind.

Wäre auch weiter die Frage ob es eher um die Optik also Bodybuilding geht oder ob es mehr in Richtung Fitness wie beim Krokodil ( les ich so raus) geht. Wenns um Bodybuilding geht würde ich sagen isolieren + trainieren und bis an die Grenze bzw Muskelversagen gehen dazu Kcalüberschuss und Vollgas :) einen guten 3er Split…

Liegt es vieleicht einfach daran das dir Gewisse Nährstoffe fehlen die du in ner normalen ausgeglichenen Ernährung zuführst? EIn Heisshunger ist normalerweise immer das Verlangen des Körpers bestimmte Vorräte wieder aufzufüllen. zb sagt man ja bei Schokoladen Heisshunger den Leuten nach das man einen Glutamin Mangel hat…

mein plan schreib ich mal net hier rein , weil wie gesagt bringt es nichts einen auf eine person angepassten Plan auf eine andere person zu übertragen . und grundsätzlich wäre ja immernoch die Frage was das Ziel ist ? Kraftdreikampf Bodybuilding , Fitness , Crossfit, oder weiss der Teufel :D dann wäre ja auch die Frage was…

was veruschst du denn damit zu bezwecken? Also was soll denn das Ziel des ganzen sein? ich find den Plan eher bescheiden , das is net Fisch und net Fleisch und net Gemüs , also nix halbes und nix ganzes, jeder Muskel wird mal ein bisschen beansprucht aber niemals so das er wahrscheinlich wirklich eine Ermüdung und nen…

cardio zuhause mit Netflix :) Musik im Studio was halt läuft , is zwar meist net mein Geschmack aber ich blend das eigentlich ganz gut aus und konzentrier mich aufs training

da stimme ich dem Schlaff zu , wenn man 500gramm Magerquark verputzt hat , hat man grad mal 350 kcal mit Früchten und vieleicht etwas Royal Flavour , oder Whey oder ähnlichem sinds ca 550kcal nd man hat nen riesen topf der einen erstmal satt macht . vieleicht hilft es dir ja auch einfach mal paar Anregungen in fremden…

Rechner sind nie genau, weil das allein schon nicht möglich ist. um ein KG Fett zu abzunehmen bedarf es ca 7000kcal einzusparen. Evtl liest du mal ein bisschen auf Fitness Experts.de da gibts ganz gute Grundsatz Regeln zum abnehmen die verständlich geschrieben sind. Fakt ist bist du im Defizit nimmst du ab bist du es nicht…

man verbrennt sicherlich einiges aber wie will man aussehen wie nen hautständer mit schlabberhaut und keinem Muskel? und wie soll es danach weitergehen? der JOJO effekt ist hier doch schon vorprogrammiert. Gesund abnehmen funktioniert indem man lernt wie man sich vernünftig ernährt und gesund lebt nicht indem man einfach…

naja 90% der Fitness Youtuber erzählen leider Bullshit. Ich habe am Anfang ja auch probiert zuhause was zu lernen udn mir das selbst beizubringen . nach den 7 monaten Auszeit wegen meiner Handverletzung die evtl zum Teil auch daher rühren könnte nicht muss aber kann ;) und ich nun seit paar Wochen im Studio trainiere sehe…

Der nachhaltige Prozess muss aber eben jeder für sich im Kopf machen umdenken und aus der alten Wohlfühlzone rauskommen und das machen eben die wenigsten. Ausserdem ist es eben nicht getan einfach stoisch weiterzumachen sondern man muss sich mit sich, seinem leben, bzw Alltag und ernährung Sport etc auseinandersetzen und…

Willkommen du schaffst das! Am Anfang steht man vor einem riesen Berg an ungelösten Fragen , und einem Berg von Kgs die man loswerden will.Kenn ich nur zu gut.hab mit Hilfe von MFP und den hilfreichen usern hier 60 Kg abgenommen und jetz wieder 8 KG zugelegt allerdings Wassereinlagerung und Muskelmasse also gewollt ;) Evtl…

danke tace.

ein neues Shirt bekommen :) da musste ich mal ein aktuelles BIld einstellen :D sind jetzt also wieder 103kg :) gute 10 kg mehr wie auf dem Tiefststand, was aber durchaus beabsichtigt ist ;) der Bauchumfang hat sich nicht grossartig erhöht :D vor ca 4 Monatenmit ca 94.5-95 .5 kg

die eiweiss Meldung kommt nur wenn das Eiweiss entsprechend niedrig in den Zielen eingestellt ist. Ich bekomm die eher selten bis nie

DIe Schritte machst du doch aber auch schon vor Myfitnesspal sprich auch mit diesen Schritten sit es zur Gewichtszunahme gekommen , warum sollte man diese jetzt plötzlich als Aktivität tracken in meinen Augen bescheisst ma sich doch selbst mit einer Aktivität die man zusätzlich verbucht obwohl man diese schon immer gemacht…

und was ist dann daran schlecht wenn mich nach nem langen und ausdauernden Krafttraining ne Kinderschokolade undn nen Wheyshake reinziehe ? Anders wäre es schlecht wenn ich mir jeden Tag 3 Tafeln Kinderschokolade reinziehe. Dann aber zu sagen das ist schlecht und das ist gut find ich eher engstirnig betrachtet. Es ist…

chipkarte mit automatisch einstellenden Maschinen O.o wtf.... da gibts ja gar kein Klönkgeräusch mehr wenn ma die Scheiben aufsteckt. Da fehlt doch was. Such doch vieleicht mal bei google nach IFBB und evtl dem Ort oder grösseren Orten in der Nähe. Auch bei den Schneckenschlachtern wird es ja Bodybuilder geben und die…

Ich find den Begriff gute und schlechte KH immer irgendwie unglücklich , im Endeffekt wird alles zum Zucker bzw glukose gewandelt. Ich find eher die Zeitpunkte wann man welche KH isst interessanter als Pauschal zu sagen das ist gut das ist schlecht.

klar gehts auch ohne aber warum soll man sichs umständlicher machen als man muss.

unter die Fittiche nicht aber das Studio ist geil :) und für das Geld und die Geräte ist es einfach lohnenswert da zu trainieren . zumal ich nix vergleichbares mit angenehmer Atmosphäre in der Nähe gefunden hab. Man is ganz schön verwöhnt wenn ma sich dann mal nen andres studio anguckt. die haben zwar tausend cardio…

auch wenn du nicht masse aufbauen willst musst du die muskeln vernünftig versorgen, und das kannst du eben nur mit entsprechendem Nährstoffen vor allem eben Eiweiss , da du bei dem Krafttraining auch keine BCAA und beim Ausdauertraining ebenfalls kein BCAA nutzt wirst du dein Ziel so nicht erreichen . Die Sportkcal. halt…

ich wäre jetz mal davon ausgegangen das er bei soviel Cardio zumindest mineralwasser währenddessen zuführt oder vieleicht sogar BCAAs etc.

Hast du denn die KCal auch mal neuberechnet ? der Verbrauch sinkt ja natürlich auch mit wenn man eben abnimmt.Dadurch schrumpft das Defizit bzw gleicht es sich an. vieleicht hilft dir das weiter? http://fitness-experts.de/abnehmen/plateaus-beim-abnehmen

Man sieht ja leider nicht woher du kommst sonst hätte sicherlich jemand einen Tip aus der Community. Unser ( Frau und ich) Studio kostet im Monat 39,90 bei 6 Monaten Laufzeit und wird halt entsprchend günstiger wenn man da länger nen Vertrag macht, und dürfte sicherlich eins der besseren Studios sein und das obwohls keine…

es gab das Bodymedia und das Sensewear, grds beides gleich das Sensewear mit externer Software hat aber wohl eine etwas genauere Firmware drauf und funzt über Software die am PC installiert wird. Das Bodymedia war eher für den Konsumer Markt war minimal ungenauer ( immernoch zu 92-93% genau). der Tragekomfort von den…

Also ich mag den Gedanken ans Training im Studio da gehts mir direkt besser wenn alles andre mal wieder zum kotzen ist , dann hab ich was auf das ich mich freue, beim Trainieren kann ich den Kopf abschalten gegen die Gewichte und das Eisen kämpfen und hab gar keine Zeit an sonstigen scheiss zu denken , normalerweise geh…

also wenn ich das so lese würde ich fast mal behaupten du isst einfach zu wenig kcal, vielleicht solltest du doch mal eher auf die Makro Verteilung achten, vor allem da du ja schreibst das du gerne etwas Muskelmasse etc aufbauen möchtest. Heisshunger kommt normalerweise grundsätzlich durch einen Mangel, nun wäre die Frage…