Kommentare
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Ok, verstanden o:) . Das mit den 1500 kcal habe ich tatsächlich falsch interpretiert :| . In diesem wert ist also mein defizit schon enthalten. Das sollte dann meine mind. Zuführung jeden Tag sein. An tagen wo ich laufen gehe sollte ich dann noch mehr zu mir nehmen. Meine eckdaten 157 cm / 55 kg / wenig Bewegung / 0.5 kg…
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Achso eine frage noch, was meinst du mit hauptmuskelgruppen?
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Erstmal zu deiner ersten Frage. Mein kalorienziel laut der app ist 1500. Gestern habe uch ca. 1300 kalorien zu mir genommen und noch 600 beim laufen verbraucht. Also ein defizit von 800. Etwas zu viel denke ich. Wenn ich das Laufen wie von dir vorgeschlagen durch krafttraining ersetze, sollte das passen. Der vorschlag mit…
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Hi thomas, ich möchte meinen körperfettanteil reduzieren = ziel 14%. Ich habe vor etwa 3 Monaten angefangen diesen mit einer capilarmessung zu ermitteln. Gestartet bin ich mit 18.3 aktuell liegt der Anteil bei 16.9. Seit ca. 6 Wochen keine Veränderung mehr. Ich mache 2 mal die Woche Ausdauertraining (laufen 60 min oder…
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Hi dani, guten Abend und ❤ willkommen.
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Ich bin Michael und teste jetzt mal diese app. Habe un den letzten Wochen schon auf meine Ernährung geachtet und sport gemacht. Irgendwie komm ich aber nicht so recht an mein Ziel. Vielleicht klappt es ja hier mit euch ;)
