Frage zum richtigen Kcal Defizit
Hallo Leute :-) Ich hab eine Frage zum Krafttraining bzgl. Ernährung, hab wie von euch vorgeschlagen zum Kalorienzählen begonnen (myfitnesspal.com) + dort ein Ernährungstagebuch geführt. meine Ziele hab ich angegeben mit 0,5kg die Woche verlieren + 3x/Woche Kraft-Training mir wird nach angaben meiner Daten (1.81m / 84kg /…
