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Hola alguien como yo, que lleve 2 años en el gym intentando subir volumen de pierna y pompa y ya logró? AYUDA, he logrado marcar un poco los abs pero también quiero la parte de abajo que suba. Alguien que me pase lo que ha comido. O los alimentos que no sean de origen animal y que tengan sufiente proteína. Gracias
