Comentarios
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Te voy a ayudar. Ya veo que ves a TheFitnessBoy xd. Bueno, lo primero es empezar una leve fase de volumen, calcula tus calorias de mantenimiento y sumale 300. Luego si entrenas te recomiendo una rutina fullbody de 3 dias entrenando todos los musculos y centrandote en los basicos ( press banca, sentadillas, dominadas) y con…
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No te recomiendo contar las calorias gastadas en los entrenamientos porque tiene un margen de error muuuuuy grande. centrate en llevar un estilo de vida saludable
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es imposible que comas 400 calorias al dia. Eso es menos de medio bocadillo. Cuenta tu misma las calorias y no con la app. Y 1200 calorias es demasiado poco. Calcula tu misma tus calorias de mantenimiento y luego restale 300 calorias
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Te recomiendo empezar una fase de volumen muscular para darle forma al cuerpo. Empieza con un leve superavit calorico y entrena fuerza. En 8 meses o en 1 años se empezaran a ver buenos resultados
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no se puede perder grasa de forma localizada. Antes de meterte al dia varias horas de entrenamiento que es totalmente innecesario y te va a repercutir de forma negativa si te pasas. Lo importante a la hora de bajar de peso es el balance energetico, para perder grasa tienes que causar un deficit energetico. Con tu edad no…
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hola, yo llevo haciendo ayuno desde años, lo primero de todo he de decir que el ayuno no ne hace perder peso, lo que determina si pierdes peso o no es el balance energetico a lo largo del dia. Respecto a lo de tus calorias diarias me parecen realmente pocas, segun tu no llegas, fijate haber si las cuentas bien.
