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Correcto no es lo mismo 100 gr de pechuga que 100 de carne, no hay que confundir que 100 gr de pechuga es lo mismo a 100 gr de proteina, cada alimento tiene un valor de macronutrientes y micronutrientes distinto, que es lo que toca averiguar, 100 gr de pechuga en crudo son masomenos 20-25 gr de proteina

> @VanessaDiaz92 dijo: > @Melodriver vale! Comenzare con el ayuno intermitente 16-8, modificaré los macros y a realizar más ejercicio de fuerza! Gracias mil! Con gusto, sigue motivada

> @VanessaDiaz92 dijo: > > @Melodriver dijo: > > > @VanessaDiaz92 dijo: > > > Hola, mi nombre es Vanessa y tengo 26 años, toda mi adolescencia tuve un peso normal para mi estatura (1’67), de 60 a 65 kilos, pero debido a un cambio en mi alimentación y estilo de vida en el paso de unos 4 años aumenté a 95 kilos, ese era el…

> @VanessaDiaz92 dijo: > Hola, mi nombre es Vanessa y tengo 26 años, toda mi adolescencia tuve un peso normal para mi estatura (1’67), de 60 a 65 kilos, pero debido a un cambio en mi alimentación y estilo de vida en el paso de unos 4 años aumenté a 95 kilos, ese era el peso que tenía hasta hace 10 meses, actualmente tengo…

> @Mar25ma dijo: > Hola, mi edad es 25 años, no hago apenas actividad física, por eso quería saber como empezar. Gracias por responder Hola mar, dado que no haces actividad física, en este caso lo basico que debes hacer es: Consumir 2gr de proteína por kg de peso, en tu caso alrededor de 100 gr de proteína al día Consumir…

> @Mar25ma dijo: > Hola, me llamo Mar, he visto que das consejos, te comento, mido 1,57 y peso 49,5kg . Mi objetivo es quemar grasa y a su vez ir cogiendo fuerza brazos, espalda, piernas, todo. > Alguna recomendación para empezar? > Muchas gracias;) :) :) Hola, para empezar lo basico para perder grasa, estar en deficit, mo…

> @colifa1978 dijo: > Gracias @malodriver voy a ponerlo en practica! Con gusto.

> @jairotrillosjaruffe dijo: > Cómo se puede tener la aplicación en premiun Las buscas en google, apk myfitnesspal unlock y te aparecera, saludos!

> @colifa1978 dijo: > Hola, soy dario... tengo 40 años...1.74 y 90 kilos... hasta la semana pasada ejercitaba cardio 3 o 4 veces por semana( ahora por una operacion voy a parar 2 semanas) la aplicacion me dio 1500 calorias por dia.. mi basal es de 1800..1900(la verdad que las calculadoras de Internet dan distintas todas) y…

> @andresdiazsanhueza dijo: > Hola amigo, soy Andrés 1,74alt...85kg...38años.... musculation por zona.. Cardio45 6dias à la semana > Me cuesta mucho llegar a los 77/78kg y no logro quitarme la grasa del vientre bajo, osea limpiar los abs, como alimentarse bien, intento carbohidratos hasta 4 de la tarde, verdura pollo atún…

Hola anii, mira en el apartado izquierdo esta la pestaña "objetivos" hay configuras las calorias, si no haz bajado de peso, y antes subiste, significa que tienes que reducir las calorias, recomiendo que disminuyas entre 250 a 500, y vas probando semana a semana tu peso Las proteínas es recomendable que la tengas en 2 gr…

> @barnsdale11 dijo: > > @Melodriver dijo: > > > @camichd dijo: > > > Hola!!! Quién me puede ayudar dandome ideas de almuerzos / desayunos y cenas para lograr 1200 calorías diarias. Gracias !! > > > > Consume alimentos con bajo índice glucémico, son alimentos generalmente fibrosos , evita conservas, enlatados, azucar(el…

> @LunaMaria2019 dijo: > Hola!!! Peso 53kg, mido 1.60mts, soy sedentaria, y deseo bajar de peso sin hacer ejercicio, y sin dietas costosas....Feliz dia!!! Hola, si deseas bajar de peso sin ejercicio efectivamente loq ue tienes que hacer es dejar de comer, cada vez mas y mas, es la única manera de bajar y seguir siendo…

> @KaryAcosta18 dijo: > > @Melodriver dijo: > > Si tienes problemas, situaciónes y cosas que no sabes, yo te ayudo a seguir tu meta > > Hola! Voy al gym 4veces a la semana, se supone q debo comer de proteina 1,5 gramos mi peso q son 64kilos x lo tanto unos 96g de proteína pero nunca llego.. Comiendo carnes, huevos pollo…

> @ariscarada dijo: > Que suplemento proteico es recomendable... ? porque nunca llego a los requerimientos mínimos (no como carnes) ... saludos Hola, básicamente la whey protrein (proteina de suero de leche), que es solamente proteína aislada, hidrolizada, masomenos un scoop(1 cucharada de 30 gr) serán unos 22 gr de…

Para bajar de peso debe haber deficit energético, (debes comer meno), eso se traduce en menos carbos. Y menos grasa, o menos carbos y conservas la grasa,... Saludos...

> @camichd dijo: > Hola!!! Quién me puede ayudar dandome ideas de almuerzos / desayunos y cenas para lograr 1200 calorías diarias. Gracias !! Consume alimentos con bajo índice glucémico, son alimentos generalmente fibrosos , evita conservas, enlatados, azucar(el azucar eleva los niveles de insulina en sangre, tan pronto se…

> @barnsdale11 dijo: > Evita en general las carnes rojas, toma con frecuencia legumbres, pescados , pollo, prioriza conservas al natural, sin aceite, y busca estar saciado aumentando las proteínas y la fibra (la grasa en este caso, como saciante no, mejor desgrasados o llegarás al límite muy pronto). En mi caso, hago una…

> @denisselea dijo: > Hola! Mi situación es un poco complicada. He sido obesa desde adolescente y ahora tengo 30 años. A los 26 logré bajar 30 kilos para quedarme con 77 pero este año, en enero, di a luz a mi hija y 10 meses después no he podido recuperar el hilo de mi vida saludable por "falta de tiempo". Soy mamá soltera…

> @lesly_24 dijo: > > @Melodriver dijo: > > Si tienes problemas, situaciónes y cosas que no sabes, yo te ayudo a seguir tu meta > > Hola!! Mido 152cm y peso 77 kg 😥 quiero bajar de peso peroooo apenas iniciare y nose como hacerlo Hola, para empezar familiarizate sobre terminos como deficit calorico, normo caloria,…

> @aaredia dijo: > > @Melodriver dijo: > > @RicardoMtzX alimentos basicos para volúmen: arroz, papa(patata), platano, pasta, yuca, granos, en general, legumbres, granos, pero ojo, no consumas alimentos azucarados ni comida chatarra, ya que sera un volumen en elnque te pondrás gordo, y lo que quieres es musculo > > > >…

> @yiya_nataly dijo: > > @Melodriver dijo: > > Hola @yiya_nataly si te tomaste el porcentaje con antropometría un 18% ya es bajo, al ver tu foto de perfil pareces de aproximadamente un 20-23% de grasa, te recomendaría que llegaras a un 14% ya que en mujeres es bastante sostenible de forma natural, lo mismo comentado…

@RicardoMtzX alimentos basicos para volúmen: arroz, papa(patata), platano, pasta, yuca, granos, en general, legumbres, granos, pero ojo, no consumas alimentos azucarados ni comida chatarra, ya que sera un volumen en elnque te pondrás gordo, y lo que quieres es musculo Manten tu proteina en unos 2 a 2.5 gr de proteina por…

Hola @yiya_nataly si te tomaste el porcentaje con antropometría un 18% ya es bajo, al ver tu foto de perfil pareces de aproximadamente un 20-23% de grasa, te recomendaría que llegaras a un 14% ya que en mujeres es bastante sostenible de forma natural, lo mismo comentado arriba, protocolos, prueba ayunos, dieta paleolitica,…

Hola @Angie19852018 Debes saber que lo importante no es ir al gym los 5 dias a la semana (es clave pero no es lo que marca la diferencia) Procura no consumir azúcares,zero gaseosas, jugos, frutas muy pocas, nada de comida chatarra, ya que estos alimentos aparte de no ser lo mejor para yu cuerpo, no te quitan el hambre,…

Hola @mary_alley, estas en lo correcto, necesitas una dieta que se adapte a ti, ya que es la que prosperará a lo largo del tiempo, y esa es la clave, constancia Dieta como tal no te doy, pero te doy algo mejor, protocolos Primero: supongo que usas myfitnesspal correcto?, Si es asi dejame tu altura, edad, peso, nivel dr…

Deja tus datos aquí sobre: peso, altura, edad, sexo, actividad diaria % estimado de grasa corporal, y cantidad de calorías que estás comiendo, y te responderé eso, saludos

Bajar las calorías tan bruscamente primero que todo, no es saludable, ha que no ingieres los macronutrientes ni micronutrientes MINIMOS necesarios para el correcto funcionamiento de tu cuerpo, por mínimo1.000 1.500 calorías, si quieres bajar más tienes que realizarlo haciendo actividades fisicas, al bajar las calorías a…

Hola, empezamos con lo más importante, la distribución de macronutrientes y las calorías semanales que consumes, hacia hagas mil ejercicios, si lo que comes no está estructurado, no verás grandes cambios, te recomiendo enfocarte más en la alimentación dieta no es igual a dejar de comer, recuerda que las mujeres…

Los dos, una distribución correcta, se verá reflejada en tu salud, y tú composición corporal, pero OJO, recuerda que 1 gr de carbohidratos : 4 calorías 1 gr de grasa : 9 calorías 1 gr de proteína: 4 calorías 1 gr de alcohol: 7 calorías Todos los alimentos contiene macronutrientes en mayor o menor medida dependiendo cual…