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Bienvenida! Mucha suerte con lo que te propongas y por aquí estamos todos para echarte una mano en lo que necesites! :wink:

De acuerdo de principio a fin con lo que ha dicho el compañero jesusdelcampo. Yo también he probado con el cardio en ayunas, y mi experiencia ha sido bastante mala... pero vamos, he conseguido bajar bastante peso a base de comer bien, hacer ejercicio y descansar. No hay truco, si sigues todas esas pautas y eres constante,…

La verdad es que es bastante confuso. Éste es el plan de alimentación que estoy siguiendo actualmente, en el que se habla sobre los días de realimentación: http://blog.hsnstore.com/destrozando-la-grasa-parte-ii/ Como ves, tiene más sentido que el día de realimentación se realice dieta hipercalórica, pero en el mundo de la…

Yo estoy haciendo dieta flexible, y he utilizado FitMacro para ajustar las calorías. Si estás realizando una dieta de definición, estarás realizando una dieta hipocalórica y con los carbohidratos bajos. Si la llevas a cabo durante mucho tiempo tu metabolismo se acabará acostumbrando a esa ingesta baja de calorías y se…

Lo mejor para crear las rutinas son los monitores del propio gimnasio. En cuanto a las calorías quemadas, pueden poner muchos ejercicios más, pero sirve de bastante poco, ya que depende muchísimo de la persona y de la intensidad con la que realice los ejercicios. Lo mejor es que te compres un pulsómetro que te dará con más…

Yo llevo bastante tiempo haciendo dieta definición y he tenido las mismas dudas que tú. -En primer lugar, el reparto de macronutrientes puede variar en función de cada persona. Cuando se hace dieta de definición se suelen bajar los carbohidratos y se suben las proteínas y las grasas. Esa es la base. Yo actualmente estoy…

Estudios recientes han demostrado que la ingesta de lo que conocemos como "grasas malas" no es tan perjudicial como se piensa. Es mucho más perjudicial para ti que consumas en exceso alimentos con azúcares refinados por ejemplo. Si en tu dieta tienes que consumir una cantidad concreta de grasas las puedes aportar de la…

Yo te aconsejo, si lo que pretendes es perder peso, es que no te obsesiones con eso. El 80% del éxito lo vas a conseguir en la cocina, cuidando las calorías que consumes diariamente, el 10% siguiente descansando correctamente y el último 10% con ejercicio. El cálculo de las calorías perdidas en una sesión de gimnasio es…