alejoxd Member

Las verduras llenan y no tienen calorias. Arroz con huevo duro ó con atún. La papa cocinada tiene 77 calorias por cada 100 gramos.

Lo estoy haciendo hace casi 3 meses. ( desde que comence el gym) tenia unos 5 kilos demás. Comencé con la rutina de definción, 12 repeticiones, 3 ejercicios por cada músculo. De 4 a 3 veces por semana. Bajé 3 kilos y medios de grasa y aumente 1 kg de masa muscular aprox. La dieta es tratar de llegar a 1.5 gramos de…

Si. Tienes que ir a Comidas>recetas y alimentos, luego en la pestaña alimeto estará el que agregaste y lo podrás editar.

Se puede. La fórmula seria consumir muchas proteínas y moderar los carbos y grasas. En proteinas deberias consumir 1.5 gramos por cada kilo que peses. Ingesta bajas de carbos antes de entrenar y alta luego del entrenamiento. Los dias que no entrenas hacer un aeróbico liviano y carbos bajos durante todo el día ( mucha…