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No asumas cuanto debes comer. Calcúlalo. Si pides a ChatGPT que diga cuanto debes ingerir, te dice algo así: "Para calcular la ingesta calórica diaria recomendada, necesitamos considerar tu gasto energético basal (BMR) y la actividad física (TDEE - Total Daily Energy Expenditure). Usando la fórmula de Mifflin-St Jeor para…
