Comentarios
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yo te recomiendo que desactives esa opción y que modifiques tus macros manualmente si quieres entrar en una etapa de volumen, toma tu mantenimiento calórico y súmale 300 kcal, para que de esa forma vayas subiendo de forma moderada sin ganar mucho peso consume 3kcal junto con tus dos gramos de proteína por kilo de peso y…
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toma tus calorías de mantenimiento que son las mismas 1,240 y réstales de 200 a 300 kcal y eso es lo que vas a tener que consumir por día para entrar en déficit calórico moderado si estás haciendo ejercicio y quieres entrar en déficit sin perder masa muscular, asegúrate de ingerir tus dos gramos de proteína por kilo de…
