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Hola, yo pesaba 50 kg en 2016 y actualmente peso 76 kg. A mi lo que me funcionó fue una dieta hipercalórica, consumía al día 2500 calorias (50% Carbohidratos,25% Grasas y 25% Proteinas) entrenaba 3 días ejercicios compuestos (sentadilla, press de banca, peso muerto etc.) con el máximo peso y de 4 a 5 repeticiones con 4…
