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Hola Evelyn, eso depende de tu peso, tu estatura y la cantidad de ejercicio que hagas para determinar cuántas calorías necesitas y la misma app te dice el número de macros. Pero esto sería algo de manera general: Desayuno: 50 gramos de avena en hojuelas 3 huevos enteros 1 clara. Media mañana: 100 gramos de manzana y 1…
