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Hola, deseo conocer de parte de los miembros, recetas y plan nutricional implementados para bajar 7 kl sin perder mi masa nuscular, tengo solo un año realizando actividad fisica, estaba en un peso de 98.7 kl, ahora estoy en 85 kl y deseo llegar a 78 kl, pero siento la necesidad de alimentarme de la manera adecuada.
