Aurouesque Member

> @JL37540 a dit : > (Quote) > > Hello. oui le post a été créé il y a un moment, mais il est régulièrement à jour :) > ça te fait un MB à environ 1410 et une DEJ autour de 1950, donc je partirais sur 1650 environ. Tu peux augmenter un peu tes lipides si tu le souhaites, mais si ta répartition te convient c'est bien ainsi…

Hello les filles vous pouvez m'ajouter aussi avec plaisir

J'oubliais, je suis à 1600kcal/j avec en moyenne : 105g protéines 180g glucides 44 lipides Encore Merci par avance pour les avis sur ce Programme et conseils ! :)

Bonjour! Ce post date un peu mais je tente car j'aimerai beaucoup avec des conseils! Sexe: F Âge : 32 Taille : 1m68 Poids : 68 Activité : travail sédentaire, à côté de ça sport 5j/7 pendant 40mn (lundi, mardi, vendredi : renfo musculaire; et mercredi dimanche : cardio). Objectif : perdre masse grasse en me musclant) Merci…