Boulettecoco

Sinon pour l'intérieur des cuisses tu t'allonges sur le côté, tu ramènes et plies ta jambe extérieure et tu lèves ta jambe intérieure. Avec des poids sur les chevilles ça peut marcher pour celles comme moi qui font pas du sport en salle ;-) Tu peux aussi allongée sur le dos écarter les jambes et les ramener en contrôlant…

@Rwendy2106 oui tout pareil ! Mes cuisses et mes fesses veulent pas m'obéir. Autant niveau haut du corps les muscles apparaissent hyper vite, je vais pas m'en plaindre, mais bas du corps c'est la cata, pourtant c'est pas faute de bosser...mes cuisses restent rondes et mes fessent veulent pas remonter. Forcément je pense…

Merci beaucoup pour toutes vos réponses ! Je pense effectivement que je vais prendre la barre d'1,20m. Elle pèse 6 petits kilos, je pense prendre deux poids de 2kilos chacun pour commencer, ce qui me fera 10 kilos à porter. D'après ce que tu me dis @Rwendy2106, ça devrait être pas mal déjà. (Ca fait très longtemps que j'ai…

Et bien sûr il y a tout un tas d'avantages à faire du sport à domicile : d'abord on peut s'équiper de peu de choses pour avoir des résultats probants, donc pour pas cher. Ensuite, tu t'y mets quand tu veux et quand tu peux, pas besoin de sortir, d'évaluer les temps de trajet, de craindre les bouchons etc. Je trouve qu'en…

Salut LalyON ! Je donne mon avis : j'ai été adepte d'une salle de sport dite "low cost", avec machines à dispo de 6h à 23h week-end et jours fériés inclus. Aujourd'hui, je fais du sport chez moi et ça me va beaucoup mieux. Pour autant, ça peut être pas mal pour se mettre le pied à l'étrier, l'environnement étant en…

J'en ai un (vélo elliptique) et je suis plutôt pour, si on s'y tient (le mien a servi plusieurs mois de "penderie" faute de motivation et d'envie de faire du sport), c'est un investissement plus ou moins coûteux et ça prend quand même un peu de place. Après, tout dépend de tes objectifs, pour dépenser des calories et faire…

Je n'arrête pas de le répéter ;-) J'ai perdu 6kg (j'arrive même pas à le croire) en 15 mois. C'est lent, c'est clair, mais je ne me prive de rien, je fais du sport régulièrement et non à l'outrance, la graisse dégage, pendant que le muscle s'installe, tranquillement. Je te souhaite d'atteindre ton objectif :-)

Grave ! Et rien qu'à la regarder j'ai mal aux lombaires.

Salut Hippolute et ravie de faire ta connaissance ! Je suis comme toi, la nutrition n'a jamais été mon fort, mais quand on veut vraiment changer pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête, on se met à la cuisine. Au début c'est un effort à faire, et ça devient assez rapidement une habitude et en fait on se rend…

Moi je joue à JUST DANCE en mode "JUST SWEAT" et comme ça j'ai les calories qui défilent et je me régale !! Mais bon je dépense en moyenne que 250 cal par heure faut pas se leurrer !

Je n'ai qu'un quai, celui du port, et il n'est PAS DU TOUT ombragé, je vais me débrouiller :-)

@Aieaylin Moi j'ai quitté la salle de sport il y a un moment mais elle avait l'avantage d'être climatisée, j'avoue que je la regrette un peu en ce moment !! @bblinou83 ou plutôt à 7h quand on bosse à 9h ;-) et si on n'a pas de forêt à proximité ? :p

Y'en a tellement !!!

En forêt !! Ca doit être chouette...il y en a en provence mais pas à Marseille, c'est plutôt les calanques !!

Merci à tous pour vos réponses ! Bon donc je n'ai pas trop le choix si je comprends bien, il faut que je me lève plus tôt ou que j'attende 20h (voire plutôt 20h30). Ca me rassure de voir que je ne suis pas la seule à souffrir, je trouve ça très frustrant de se sentir autant au ralenti mais je vais m'adapter et faire avec.…

Ah oui c'est vraiment du sérieux !! Je vais continuer à m'intéresser à tout ça mais c'est vrai que c'est tellement confortable d'être à la maison lol Et surtout je voudrais vraiment me remettre à la danse maintenant que je suis plus à l'aise dans mon corps et avec le miroir. Donc il faudra faire des choix ! Merci en tous…

Je me suis beaucoup intéressée aux entraînement lesmills fut un temps et j'avais testé le bodystep, c'est clair que c'est intense, j'ai même regardé des vidéos sur le Grit qui m'avaient pas mal donné envie. Et puis j'ai découvert Nike Training Club et je trouve que les entraînements avancé sont d'une assez belle intensité…

@paleolithique ce n'est pas une question de compétition mais certains ont besoin de chiffres pour se situer, ça fait partie de ce qui peut les motiver et j'en fais partie. J'ai personnellement du mal à me rendre compte des changements sur mon corps et même quand je rentre dans un pantalon dans lequel j'étais boudinée, je…

On a le même objectif !! ;-) Et je me pose la même question, d'autant que je ne vais plus en salle de sport et me contente de musculation au poids du corps ou avec un poids de 8kg max.... Je sais déjà que j'ai encore du gras à perdre, donc ça pas de secret, je dois faire attention à mes apports caloriques et à ma dépense.…

@calypso0769 Merci !!! Mais il me reste encore pas mal de gras à perdre, surtout au niveau des cuisses et des fesses, c'est là où j'ai le plus de mal à le déloger. Ce serait mon rêve d'avoir un corps comme ça (et des cheveux comme ça !!!!) J'ai envie d'y croire et j'y travaille !! :p

*J'ai jamais essayé d'insérer une image, première tentative* Ca c'est mon objectif ultime : Ca c'est où j'en suis :

Non moi je vois pas la photo non plus et j'ai pas d'adresse à copier...dommage j'aurais bien aimé voir ! Pour calculer la masse grasse, moi je me fie aux variations de mon impédancemètre même si je sais que c'est pas super fiable. Pour avoir un calcul le plus fiable possible je me pèse en fin de journée une fois que je…

Sinon, hors youtube, tu connais peut être mais il y a l'application nike training club que je trouve GENIALE, tu as des exos variés en fonction de ton objectif (s'affiner, se tonifier, se muscler) et de ton niveau (débutant, intermédiaire, avancé) qui durent de 15 à 45 minutes. Ca t'indique les calories dépensées par…

N'empêche que depuis tout à l'heure tu es la seule à avoir un ton agressif et énervé :-). Tu dis apporter des preuves que les femmes qui font du bodybuilding à haut niveau ne ressemblent pas forcément à des hommes et ne sont pas forcément des droguées....jusque là on n'a rien vu ;-) Euh sinon je crois bien ne t'avoir…

Moi j'adore les vidéos de Tone it Up que j'ai découvert il n'y a pas longtemps. Sinon il y a quelques temps je regardais les vidéos de JulianaFitnessBienEtre, qui pour le coup est Madame Tout le Monde elle fait ses exos chez elle mais elle explique super bien et en plus elle est sympa et se prend pas la tête. Je crois…

@Meelnia j'avoue que j'ai du mal à comprendre pourquoi tu sembles mal prendre certaines remarques. Personne ici ne connaît ta cousine, et personne ne peut dire ou pas si elle prend des anabolisants, et à la limite je pense que ça nous indiffère, c'est de sa vie qu'il s'agit. lmarcos ne fait qu'exposer une réalité sur les…

@Meelnia personne ne juge personne c'était juste une blague je pense. Le fait est que pour être ainsi musclée, une femme se supplémente nécessairement, et notamment en testostérone, hormone dont on est tous naturellement pourvus, mais pour les femmes en bien plus faible quantité que les hommes. Maintenant est-ce possible…

Pardon mais j'ai bien ri :D Moi je ne fais que de la musculation au poids du corps, à la maison, et j'y rajoute des haltères de 3 kilos, voire ma kettlebell de 8kg si je veux forcer un peu. Et je confirme, je me suis considérablement affinée (-10 cm de tour de taille, -10 cm de tour de hanches, -4 cm de tour de cuisses),…

j'ai oublié de répondre à une de tes questions : Pour la dernière génération de bracelets nike fuel band, je crois que tu peux entrer pas mal d'activités, et notamment course à pied bien sûr, natation, vélo etc et je crois que c'est évolutif. j'espère t'avoir aidé ! Perso le jawbone me fait un peu de l'oeil... :-)

Salut à tous ! Moi j'ai le bracelet fuelband de nike. Je crois que c'est la première version. Il calcule donc les fuel (unité propre à nike), les calories dépensées, le nombre de pas, et il donne l'heure. Son fonctionnement : Vous créez un compte sur nike.com et synchronisez le bracelet. Vous entrez vos infos persos (âge,…