Réponses
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Merci pour tous ces conseils hyper intéressants! il y a deux jours je suis allé courir sous le soleil et pour la première fois je me suis sentie franchement pas bien après 10km. Je ne prends jamais d'au avec moi en temps normal et là, j'aurais vraiment dû! J'étais complètement déshydratée, je saurai pour la prochaine fois!
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alors par exemple: (je fais 5 repas par jour perso) petit déjeuner 572kcal: 1 fromage blanc 0% 70 de céréales type muesli sans sucre ajouté (Jordans) 32g de beurre d'amande pur (Myprotein) 1 wasa fibre et 1 abricot Après sport 182kcal: 25g de Impact diet whey (Myprotein) 2dl de lait de coco (Alpro) 2 galette 4 céréales…
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Moi je fais pareil que toi dans le cadre de ma sèche, 40-30-30 sur un total de 1800kcal par jour. ça fait 6 jours que j'ai commencé et je suis très contente! On peut mincir en mangeant beaucoup! -2cm de tour de taille déjà.
