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Salut , la meilleure solution pour la perte du gras et de crée un déficit calorique , calcul ta base calorique de maintien à la journée et commence par la diminuer de 200 kcal et descend petit à petit jusqu'à 400kcal en diminuant les glucides jusqu'à (15% à la journée de tes macro nutriments) . Regarde les exercices…
