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J'essaie de dormir vers 22h30 aussi, alors je m'en vais a la salle de muscu juste avant, genre vers 19h30h, je reviens vers 21h, mange mon post-workout meal, une bonne douche avec de l'eau un peu chaude (c'est bon pour les muscles et l'hypotrophie, ecoute pas les gens qui te disent de l'eau froide, en plus ca va te…
