Réponses
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A mon avis tu peux tapper dans du 2 a 2,2g de proteine par kg de poid du corps. En séche on conseille entre 2,2 et 3g. Une recomposition va te demander de nourrir ton muscle... Donc, je dirais minimum 160 a 170 gr de proteine par jour, et tu adapte autour de ça. 1500 kcal est vraiment faible, un homme moyen consomme autour…
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La cuisson change chimiquement la nature des proteines. La viande crus est souvent plus riches en ces bienfaits. Idéalement, un mélange des deux est top.
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Impossible de répondre, ce sont les deux. Pour ma part j'ai dosé mes % en fonction de mes besoins en g/kg/j
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La viande blanche, rouge, les poissons et fruits de mer, les oeufs et produits laitiers. Attention toute fois, tous les taux et sources ne se valent pas. Pensez a regarder les valeurs en macronutrition de vos produits via les étiquettes en commerces, ou sur des sites internet en recoupants vos sources !
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Comme dit sur votre autre post, il est probable que les valeurs nutritives des produits concernés ne soit pas juste. Prennez le temps de corriger celles ci via les outils fournis par le site.
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les valeurs nutritionnelles étant fournis par les utilisateurs, certaines sont en effet erronées. N'hésitez pas a vérifier les informations nutritionnelles sur vos produits, et au besoin à corriger les valeurs attribuées pour l'instant. Celles ci nourrirons la banque de donnée et aiderons d'autres utilisateurs !
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Un trop fort déficit calorique en journée, une frustration alimentaire, ou des causes de stress au quotidiens peuvent être tout autant de facteurs le provoquant. Ce que je suggérerais dans ces cas là serait déjà de vérifier l'apport calorique durant la journée. Si vous avez une perte de poid atteignant ou dépassant le…
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1) Petit déjeuné salé Faire revenir et dorer deux tranches de lard (environs 60~80gr total), ajouter 3 blanc d'oeuf et 2 oeufs entier brouillé dans la graisse fondue, je dresse ça avec un avocat coupé en tranche et une cuillère a soupe de jus de citron. Riche en gras et proteine pour un début de journée assez dense, marche…
