Réponses
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Bonjour à toi ... Vu que tu n'avais jamais fait de sport, tes performances sont honorables et vont augmenter assez vite .... N'étant pas un pro, loin de là, je te transmets ce que j'ai pu récolter comme infos : Pour les reps, entre 5 et 8 = force, entre 8 et 12 = volume et + de 12 = endurance ... Donc il faut que tu fasses…
