Réponses
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Bonjour Yuko, La plupart des exercices avec des poids libres (haltères, barre) ont leurs équivalents machines. Tu peux donc suivre un de ces programmes avec la machine qui reproduit le même mouvement. Pour un débutant, l'idée est de pratiquer un entrainement full body (tu entraines tous les muscles à chaque entrainement),…
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Salut. Même démarche en ce qui me concerne. Pas de poids à perdre, j'ai un indice de masse corporelle dans la norme. Mais j'aimerais baisser mon taux de masse grasse et me développer en muscle. Donc en ce qui me concerne, je me suis mis à soulever des poids et j'augmente ma consommation de protéines. Mon dernier conseil…
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J'utilise aussi les élastiques Décathlon depuis quelques mois, pour varier un peu par rapport aux haltères, ou pour m'entraîner en déplacement (super facile à glisser dans une valise, contrairement à des haltères!). J'en ai pris 3 (15, 25 et 35 kgs) pour varier les résistances. Super qualité, et prix très raisonnable je…
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Un mois sans aucun écart, c'est hyper dur! Les challenges c'est bien pour se lancer, se motiver, mais il faut plutôt viser la prise de nouvelles habitudes...durables! Et en cas d'échec tu risques de mal le vivre. Donc je te dirais de t'autoriser au moins un ou deux bons repas chaque semaine pour te faire plaisir. En tout…
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Résultat vraiment impressionnant. Bravo. On veut en savoir plus, à la fois sur ta routine sportive et ta diète.
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Oui, j'ai l'impression que MyFitnessPal est trop "généreux", et me rajoute plein de calories liées à l'exercice, alors que j'ai pas fait grand chose de la journée. Ma montre Withings indique un faible nombre de pas (3500 pas, 135 Kcal brûlées) et MFP me rajoute 594 calories!
