Ryu77

Oui, c'est bien ça, j'essaie d'atteindre 75kg plutot sec.:bigsmile:

Histoire d'en faire rager quelques-uns, ma méthode c'est : MANGE TOUT CE QUE TU PEUX !!! En effet, ayant un métabolisme extremement rapide, je brule les calories à vitesse grand V. Pour info, je fais 1m75 pour 70kg. Pour maintenir ce poids, je tourne à 3500 kcal/jour. ^^

En effet, le mal de dos reste problématique. Tu pourraispeut-etre faire des demi squats, j'entends par là, que tu remontes des lors que les cuisses sont légérement au dessus de la parallèle au sol. Après, je ne vois aucune autre solution que du repos malheureusement.

Le squat en séries longues te ferait pas mal transpirer, en plus de tonifier tes quads et fessiers. Sous réserve que tu puisses squatter avec un bras en écharpe.