Réponses
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Hello ! Personnellement pour mon shaker je prends une banane, deux cuillères de beurre de cacahuète et 250ml de lait mais tu peux ajouter d'autres fruits si tu veux ou même des flocons d'avoine. Tout dépend de ton objectif en terme de calories
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Hello ! C'est top je vois qu'on a à peu près le même objectif (à deux kilos près). Tu as déjà mis des choses en place pour ton alimentation maintenant ou auparavant ? Peut-être que le fait d'être trop ''strict'' dans ton alimentation peut favoriser ce genre de choses
