Réponses
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Je propose 125g de fromage blanc 3% de matière grasse + 125g de fromage blanc 0% + 10g de crème de marron , le tout bien mélangé, avec un grand café sans lait ni sucre à côté. Possibilité d’y mettre quelques flocons d’avoine ou ajouter un fruit selon son souhait calorique . Bon appétit!
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Bonjour, Pour un apporter protéine moins cher que le Skyr le fromage blanc 0% est top aussi ! Certains légumes apportent pas mal de protéines pour très peu de glucides et encore moins de lipides ( epinards , chou fleur..). Bon courage !
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Bienvenue Audrey, les épinards et les asperges sont sympas pour les protéines, ainsi que le skyr. Si tu ne prends pas trop de matières grasses par ailleurs, les fruits à coque peuvent également aider Bon courage !
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Bonjour, Puisque c’est la pleine saison, fais toi plaisir avec le potimarron. Poêlé avec une larme d’huile d’olive puis laisser cuire et en fin de cuisson ajouter une petite cuillère de miel et faire dorer. Tu peux ajouter quelques châtaignes. Alternative : un potimarron et une grosse patate douce coupes en morceaux ,…
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Merci beaucoup ! Je vais essayer en me calant à 1300 du lundi au vendredi et 1500 le week end. Ceci me ferai une moyenne hebdo de 1360 à peu près, et je vais observer ce que ça donne.
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Bonjour, Depuis début mai je compte mes calories sur mfp. J’ai perdu 10,5 kg et je suis très proche de mon poids visé ( encore 1 kg). Pour perdre , ça a été simple, j’ai suivi les 1200 recommandées par l’appli avec quelques souplesses: dépassement le WE si je mange chez des amis , ou si j’ai des invités, prise en compte…
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Bonjour, Les épinards sont pas mal, et les asperges assez intéressantes aussi.
