antech508

je vie la même chose.. c'est difficile mais lâche pas parceque tu va le regretter plus tard on as pas tous le mêmes metabolisme et de la creme glacé c'est vrm la chose a évitez lol trouve des recettes differente pour les sugar craves... moi jprend du cacao 99% avec du sugartwin dans du gruau ... jai limpression de manger…

Ton objectif quotidienne en protéine est de 60g/jours ce qui est facilements consomable sans shakes/bar proteiné etc si tu consome pas de viande , y a tjr moyen d'avoir des proteins avec les noix, les legumes et autres carbs. si tu désire vrm avoir un surplus protéiner les shakes cest une bonne option aussi c'est pas tant…

ahahaha !

Pour t'aidez avec ton alimentation évite tout les aliments transformer et depasse pas 70g de sucre rapides par example, 240 calories de gruau nature avec stevia (60g) de glucide lente ca soutenir plus que 240 calories de pain brun bon matin( 2 tranche) car les tranche de pain son un aliment transformer... tu va avoir faim…

@Mam0ur en effet ce n'est pas urgent c'est plus la motivation de continuer a garder le déficite de calorie qui est dure ! merci pour les bienvenues! :) ca fait plaisir.