asjoker Member

nounouleti bonjour , Il faut ce qu'il faut car ça ne vient pas tout seul il faut bien travailler son alimentation et ses activités pour en tirer le meilleur résultat possible rapidement et durablement ( pour moi 18 kg en 2.5 mois ) ctrd

je rencontre aussi un bug de recherche et comme j'ai dejas realisé une liste d'aliments ça marche pas et c'est embêtant. pourriez vous y intervenir svp

Calhambre resalut , merci encore pour ton aide , je ne suis pas diabétique c'est juste que je cherche à sécher non pas que perdre du poids . après tu a raison je vois l'insuline comme l'ennemi de sèche musculaire et donc j’essaye de mieux la régler donc atteint mes K et ne pas dépasser mon taux de sucre .

Calhambre Merci pour ta réponse. sache juste que je suis perfectionniste lol c pour ça que je demande des astuces puisque je suis à cours d'idées ce pendant pour gérer au maximum ma glycémie je devise mes repas en deux avec une bonne interval entre chaque repas 3h minimum pour le dificit defois je suis à 900k vs un…

A mon avis il ne serait pas si évident de connaitre son apport calorique juste via ses sentiments de satiété . car on peut l’atteindre en mangeant des aliments peut calorique comme l’atteindre en mangeant des aliments très calorique ou très sucré donc a mon avis la balance et la ligne son inséparable

étant dans strictement le même parcourt je te félicite et tien bon ;)

Merci pour votre aide

JL37540 honnêtement au niveau faim aucun problème si je jeune ou pas voir régime à la pomme ou autre . Le problème que j'ai c'est que je ne veux pas me surmonter pour perdre du poids ( augmentation activité physique et diminution d'apport calorique ) , moi ce que je souhaite c'est juste une bonne technique testée pour…

najema1825 : Hello 8kg en un mois ? Peut-être que tu vas trop à fond 😂 il faut savoir prendre son temps c’est important si on veut que ça dure dans le long terme ! Courage 😊 C'est normal par ce que je suis sportif de nature c'est juste du à un accident que j'ai du arrêter le sport et la je me reprends en main

CalhambreCalhambre : (Pourquoi pas prendre des vitamines le corps déteste être en carence) Merci je trouve que c'est une excellente idée qui ne va pas perturber mes calculs de dépense caloriques mais qui ferons plaisir à mon corps donc il va devenir plus gentille et me laisser brûler plus de graisse lol

32 ans je suis un homme . Que me proposez vous en revanche comme solution svp ?

Rebonjour , Oui je vous en dis plus avec plaisir . Au fait j'ai perdu 7/8 kg en 1 mois puis j'ai un stop ou plateau . Mon apport quotidien est de 1500 calories max voir moins . je pèse 93 kg pour 1m69 aoutch ! pas top . je fais de l’exerces principalement cardio , pompes , élastique , stepper , montée descente des marches…

Bonjour , 1 - essaye de brûler de calories que ce que tu en consomme 2 - profite de chaque minute pour bouger ( même au travail sous le bureau) 3 - montre les escalier et évite l’ascenseur 4 - mange plus de fruit et légumes de préférence celles à calorie négatif 5 - diminue ou voir mémé le plus de sucre 6 - boit de l'au 7…

Bonjour , Me concernant ma victoire c'est de reprendre le sport après une absence de 7 ans alors que j’étais un grand fan du sport en général