babe670

Je te rajoutes! Je ne comptes plus depuis trois semaines mais pour venir te motiver et encourager tes efforts, aucun soucis!

Alors là a pauvre si tu n'a ni forêt, ni quai... tu peux toujours régler ton réveil à 5h du mat ;) Bon courage.

Essaie aussi le long des quais sinon, ce n'est pas toujours ombragé mais ça peut être sympa.

J'habite à Strasbourg et ici aussi il fait déjà très très lourd le matin, avec le soleil qui te brûle en prime :( Je ne tient pas plus de 45min et encore c'est en faisant 1-2 pauses à l'ombre et je fini ma session claquée comme jamais. Pour y remédier j'essaie de courir en forêt, c'est un peu plus frais. Bon courage.

Comment vous y prenez-vous pour calculer votre masse graisseuse?

Me battre contre ma génétique qui a toujours stocké la graisse au niveau des fesses. Le pire c'est que je ne suis même pas en surpoids, ni même en surcharge pondérale, loiiiiiiiiin de là :(

Je me posais justement la question... Que faut-il faire une fois son objectif atteint, sachant que MFP m'avait conseillé un apport de 1400kcal? Pensez-vous que je peurrais les augmenter à 1500-600kcal/j (apport pour stabiliser mon poids) sans reprendre du poids? Je ne pesais déjà pas très lourd à l'origine, le moment…

https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/chrystelle-simao/mur Ceux d'Alsace ou même les autres peuvent m'ajouter :-)

MFP m'indique à peu près le même nombre de calories brûlées pendant un jogging que Runtastic (à 10 kcal près).

QUOTE: https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/chrystelle-simao De quel secteur région / pays ? Merci, c'est plus facile pour le référencent Strasbourg / Région Alsace.

La course à pied demande vraiment beaucoup de motivation. Plus que la douleur, c'est le mental qui joue.Ne lâche rien, fixe toi des paliers, essaie par exemple de te donner l'objectif de courir 5min, augmente petit à petit ensuite, ton souffle s'améliorera rapidement au cours de tes séances. Surtout, veille bien à courir à…

Ca c'est un scoop :) Un ptit McDO, occasionnellement, ne peut faire que du bien au moral.

https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/chrystelle-simao

@lmarcos: Ce que j'ai fait justement ;)

@jeff111974 Je fais 48kg pour à peu près 1m60 et j'ai vu sur internet que plus on était léger, moins on dépensait :-) En tout cas, merci de tes conseils, je vais essayer d'appronfondir un peu la question du coup, histoire de ne pas sous-évaluer mes dépenses caloriques! PS: ce n'est pas moi qui ''marche'' à plus de 9km/h,…

@jeff111974 A moins que tu ais confondu dans mon post la marche et la course?

@jeff111974 J'imagine que tu t'adressais à moi ;) Ben écoute, lors de mes sorties running j'utilise l'appli Runtastic qui calcul ma vitesse moyenne en fonction de la distance parcouru (grâce au GPS) et de la durée de la séance. Je me contente ensuite de restranscrire la durée et ma vitesse sur MFP. Pour 45min de course à…

Complètement d'acord sur les problèmes de dépenses caloriques... j'arrive à brûler mes 300 calories en 45 min de footing à 9.6-10km/h. Pensez vraiment à utiliser de bonnes applis parce que quand je vois que certaines personnes ont brulé x calories en faisant 30min de marche (soi-disant militaire : plus de 9km/h)...

Coucou, Comme toi j'essaie le plus souvent de courir à jeun le matin, je ne te raconte pas la sensation de bien être que ça procure :-) Courage à toi, motives-toi en choisissant de beaux coins pour ton footing, ça ne manque pas à Strasbourg ;)

Ah d'accord, en fait je me restreignais au peti dèj pour pouvoir justement bénéficier d'un bon goûter (sucré miam) et surtout pour rendre la séance de sport que je venait de pratiquer plus efficace :smile: Merci pour ta réponse, le gras qui se stock davantage le soir je n'était pas au courant :huh:

Cette transformation! Tu es très bien :-)

Moi aussi je suis une nouvelle :3 Motivations: m'affiner, me tonifier et avoir une meilleure hygiène de vie :)

La meilleure solution: se mesurer le tour de fesses/hanches/taille/... pour effectivement savoir si c'est bien du muscle qu'on a pris et pas du gras au bide . Le muscle prend moins de place que la graisse il me semble... mais pèse plus lourd :)

Hello à tous et toutes! Pour tenir le coup, je te conseille de te restreindre au niveau du petit dèj et surtout d'essayer le plus souvent possible de pratiquer une activité physique à jeun. Personnellement, j'ai mangé pour 200 calories ce matin et j'ai très bien mangé (sucré en plus :) ) . Du coup ça laisse de la marge…