calypso0769 Member

Aujourd'hui, jour 14 : 50 squats + 50 abdos... Ben ça fait du bien d'en avoir "si peu" à faire ! :smile:

OK alors... Mais bouge-toi le fion !!! Ca sert à quoi que tu te battes depuis le mois de janvier pour flancher maintenant ??!!! Allez hop hop hop ! On reprend son courage à deux mains, et on s'y remet, et fissa !! Non mais ! Non plus sérieusement, ce serait vraiment dommage de lâcher maintenant, courage, c'est pas…

Dans le même genre, il y a un restaurant chez moi qui s'appelle "La Féria", et qui fait ses hamburgers et ses frites maison : une tuerie !! Et après juste un plat principal, on ressort de là le ventre prêt à exploser !!! Je vous mets moi aussi le lien :…

Alors pour commencer, bienvenue sur le forum ! Ensuite, félicitations pour tout le travail accompli sur toi-meme, et tous ces kilos déjà perdus !!! Et bon courage pour la suite, ne lache surtout pas, tu es tellement bien partie ! Tu trouveras sur ce forum, je l'espère, toute l'aide et la motivation qui pourrait te manquer…

Après avoir passé la journée d'hier avec le dos complètement bloqué au niveau du coccyx, me voilà de retour avec le jour 13 : 140 squats (70+70) et 140 abdos (50+50+40). Ouch ! Que ça a été dur !!

Hier, impossible de faire le moindre exercice, dos bloqué au niveau du coccyx. Alors aujourd'hui, faut s'y remettre ! Jour 12 : 90s. Ouch !

Euh... paleo, on doit pas avoir la même conception des fajitas... Pour moi les fajitas, c'est ça : et donc pas un truc salé qu'on sert à l'apéritif, mais des galettes qu'on utilise pour le plat principal...

Jour 11 : 60 s

Allez c'est parti pour le jour 12 : 130 squats et 130 abdos... Y a plus personne qui fait le défi ? Je me sens seule sur ce sujet... :ohwell:

SALOPE !!!! Mais en toute amitié hein Gotik, bien sûr à ne pas prendre au premier degré :laugh:

Oups ! Désolée moumougne, j'avais pas vu la demande la plus récente... Du coup, je viens de chercher ton image, et impossible de la trouver ! Tu es sûre qu'on peut la trouver sur le net ?

HIHIHI Je voudrai... Ah tiens, je sais et ça va faire plaisir à certaines :bigsmile: Je voudrai... Une photo de beeman pour prouver qu'il a tout ce qu'il faut où il faut !! :tongue:

Bon hier, pas le moral du tout pour faire le moindre exercice. Alors ce soir, on se fout un coup de pied au cul, et on fait le jour 10 : 60s !!!

Bon hier j'avais pas du tout envie, mais en fait c'etait le jour de repos du defi... donc la ben faut y aller, jour 11 : 120 squats et 120 abdos... Aieuh !

Pas du tout le moral pour faire mes exercices aujourd'hui... :cry:

Jour 9 : j'ai craqué ! 2x50 squats (pas pu faire les 100 d'un coup...) mais par contre une seule série de 100 abdos :yawn:

Yvdege merci pour ces précisions, du coup j'ai installé l' appli six packs lol. Mais bon, moi avec mon problème de dos c'est pas vraiment recommandé de faire autre chose que du gainage... Je fais quand même des abdos classiques en "défi" au même rythme que le défi squat, mais je vais pas chercher à me faire encore plus mal…

Jour 8 : 90 squats et 90 abdos, toujours en une seule série mais ça devient de plus en plus dur... Enfin bref, c'est fait quand même, je suis tranquille jusqu'à demain :-)

Jour 8 : 45s. Check !

C'est vrai ! Merci de m'aider à positiver ! :happy:

Eh oui, il faut ce qu'il faut quand on espère obtenir des résultats ! :ohwell:

Jour 7 : 80 squats en une seule série... Eh ben, moi qui avait des doutes quand à l'efficacité de cet exercice sur les fessiers, là vu comme ça brûle, j'ai plus de doutes lol Allez, c'est parti pour faire la même chose avec les 80 abdos en une seule série !

Jour 7 : 45s. Check !

Pffff... J'arrive plus à perdre en ce moment, ça fait deux semaines que je stagne... :grumble:

Jour 6 : 70 squats et 70 abdos. Allez hop ! C'est parti ! On se motive !! :yawn:

Jour 6 : repos. Bon ben OK :wink:

Jour 5 : check !

Jour 4 : check ! Et même plus, puisque j'ai tenu 60 secondes et non 40... lol

Laly0N ton appli SitUp, c'est celle de runtastic ? Parce que si oui, je l'ai aussi, et je savais pas qu'elle proposait aussi la planche ?

lastonetobe, sinon ce que ma kiné me conseille de faire, c'est plutot plusieurs fois une certaine durée : en séance, je fais 10 fois 20 secondes. Tu peux essayer de le faire en plusieurs fois comme ça, au moins ça devrait te faire moins mal au dos... Sur ce, je vais faire le jour 3 moi lol