degrimo Member

hé ! Hé ! le choix ! tu touches à l'essentiel là. c'est toi qui as le choix, mais celui-ci n'est pas exclusif : tu peux t'octroyer la séance de vélo elliptique + la récup sur canapé après (c'est mieux après en fait lol ! et sans grignotage, ou alors un carnage de légumes et de crudités !), en récompense. Et c'est toi qui…

Bonjour Marlène, Au regard de ton post, permets moi de te proposer quelques pistes, quelques suggestions : 1/ Il serait bon de vérifier que les 1200 kcal correspondent bien à tes besoins en calories. Pour cela, je te propose de lire tranquillement la FAQ du Forum dont voici le lien :…

j'aime bien le truc que font beaucoups de personnes ici : vélo d'appart ou elliptique devant la série TV préférée ! Du coup, tu ne vois pas le temps passé. Pas besoin de faire à fond, mais un petit rythme sympa qui t'emmene jusqu'à la fin de l'épisode ! Si le sport en lui-même est un blocage, recentres toi sur toutes les…

ça a du bon le côté rebelle ! C'est juste que dans ces moments, tu clarifies tes choix et tu intègres les "cochonneries" dans ton plan alimentaires. Parce qu'il y a des chances pour que manger des "cochonnerie" te fasse - ou dépasser la limite calorique que tu as choisie, - ou que tu ne manges pas à ta faim pour rester…

Est-ce que tu aurais pris de la masse musculaire par hasard ?

Boonjour Pauline et Bienvenue sur MFP !! Puis-je te proposer de venir te présenter dans la rubrique "présentez vous" ? (si tu veux, je peux y déplacer le présent topic). Puis-je aussi te proposer de lire la FAQ du forum MFP ? voici le lien :…

Salut Aurelle, Tu as un avantage fondamental : tu sais comment faire. Et pourtant, il me semble que tu peux le refaire mais, un peu autrement ! La première fois, tu avais la motivation de combattre l'arrêt de la cigarette et tu t'es appuyée sur le sport. Et factuellement, il n'y a rien de vain dans ton parcours : tu es à…

Bonjour @ClarisseVly , Comme le dit @Rika_974 de la zumba 2x par semaine, c'est vraiment bien. L'essentiel est que cela s'intègre naturellement dans ton rythme de vie et que tu aies plaisir à y aller. Repenses bien à ce qui t'a poussé à faire de la zumba : est-ce parce qu'il te faut faire du sport pour accompagner ta perte…

Bonjour et Bienvenue, Je trouve important que tu ancres bien ta démarche dans le souhait que tu as exprimé, dans ton envie, ton désir. Et que cela devienne un objectif à atteindre sans contrainte de temps. Pas besoin d'aller vite, il est plus important d'y arriver tout simplement. Comme le sugère Paleo, ta situation de…

Bravo, c'est génial ! Et ce qui est remarquable, c'est que pendant que toi, tu t'affines, ton engin à la pomme, lui, il prend du volume ! lol ! Continues et prends y beaucoup de plaisir !

Bravo @chtaur ! C'est génial ! Tu vas pouvoir aller sans crainte dans le club de volley près de chez toi, ils vont t'adorer (surtout ton mètre 93 !! lol ) et tu vas concurrencer les petits jeunots !!

Super ! C'est l'essentiel. Ainsi que le fait de pouvoir dialoguer avec elle et de lui faire part de tes craintes comme de tes victoires !

Bonjour, bienvenue et bravo pour ta motivation enthousiaste ! Pour poursuivre ta démarche, je te propose de lire la FAQ du forum. Tu y trouveras pleins de bonnes idées et surtout comment personnaliser raisonnablement ta démarche au regard de tes données personnelles. Donnes toi le temps d'atteindre ton objectif et prends…

Bonjour et Bienvenue, Bravo pour le plaisir que tu prends à faire évoluer ton alimentation au regard de tes objectifs. Puis-je proposer de lire la FAQ pour mieux personnaliser ta démarche sur MFP ? Il me semble que cela sera plus approprié que de suivre des recommandations automatisées. Pour ce faire, voici le lien :…

Bonjour et Bienvenue ! je trouve intéressant que tu puisses associer ta démarche sur MFP avec la consultation de ton nutritioniste. Cela te permet d'avoir un suivi journalier et un avis médical de visu qui te permet de faire évoluer ton mode d'alimentation. Par rapport à ta question, il serait nécessaire d'en savoir plus…

Bonjour et Bienvenue, A partir de cette application qui permet d'évaluer l'énergie ingérée et dépensée, il est intéressant de rééquilibrer son alimentation en fonction de ses objectifs personnels. On parle plus souvent ici de rééquilibrage alimentaire. Pour cela il convient de se donner le temps de trouver cet équilibre et…

Il me semble qu'il serait raisonnable de choisir ta limite calrique entre ta DER et ta DEJ. Le deficit calorique ainsi créé sera suffisant pour perdre du poids, peu importe le rythme de perte, l'essentiel est bien de progresser vers l'objectif poids/santé que tu as définis. Si tu dois remonter tes apports caloriques, là…

Tout à fait d'accord ! Si il a quelque chose qui te fait plaisir mais qui ne rentre pas dans ta limite calorique (pour que celle-ci soit placé raisonablement, pas trop radicale), gardes le pour un cheat day ou une journée off. Tu auras le plaisir de l'assumer et de le déguster sans remord, sans frustration, puis de…

Prends le temps de trouver le bon équilibre, acceptes de chercher, c'est à dire de te tromper aussi, de tatonner, d'avoir des variations de voir ta courbe évoluer en dents de scie du moment que sa tendance générale est "en pente douce". Prends le temps, tu es humaine ! C'est aussi te consacrer du temps pour toi et te…

En entrant dans la partie "exercice" de MFP ta séance de vélo elliptique, MFP vient automatiquement ajouter ces calories à ce qu'il te reste de disponible pour atteindre la limite calorique que tu as choisie. Si tu as personnalisé ta limite calorique sur MFP en fonction de tes besoins, tu peux alors considérer la dépense…

Le mieux est de situer effectivement ta limite calorique entre ta DER (qui est le minimum d'énergie nécessaire au fonctionnement de ton corps) et ta DEJ. En situant ta limite calorique sous ta DEJ (Dépense Energétique Journalière) tu créées déjà le déficit calorique recherché. C'est déjà très bien tes 30 mn de vélo…

Bonjour @lichange ; j'ai envie de te répondre : cela dépend de toi ! :) Je m'explique, les chiffres de 1000 ou 1200 kcal ne signifient rien en eux-même tant que tu ne connais pas tes besoins minimaux et ta dépense enrgétique journalière. En relisant la présente FAQ, je t'invite à calculer ta DER (Dépense enrgétique au…

C'est pourtant ce que tu fais, bon an - mal an ! Tu recherches ton équilibre en situation emotionnelle forte. Si tu en as la possibilité, oriente mentalement tes séances de sport sur l'évacuation du stress, en te recentrant sur Toi, ton ressenti du moment (respiration, effort, qualité du geste, etc.) et finis par "te…

Bonjour, En cliquant sur l'icone "sens interdit" rouge, tu peux retirer un aliment ou un exercice saisi dans ton journal. A bientôt

Bonjour et Bienvenue ! De quelle Démo parles-tu ? Car il existe bien une version française de MFP, je te passe le lien ci-dessous : http://www.myfitnesspal.fr/ Tu dois pouvoir y accéder avec tes identifiants. A bientôt

Je plussoie : Je me souviens d'une marque de vêtements italiens dont la vendeuse m'avait pris de haut pour me dire qu'ils ne faisaient pas ma taille, du genre " on est chic et élégant, alors on ne veut pas habiller plus qu'une certaine taille" ! Pour rappel, l'élégance, quand elle vient de l'intérieur, est remarquable…

Bonjour et bienvenue ! prends bien le temps de mener à bien ta perte de poids. Pour ce faire, il est bon de personnaliser ta démarche et tes objectifs sur MFP, En lisant la FAQ du forum, tu auras de bons conseils pour le faire : http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1471259/۵-۵-foires-aux-questions-۵-۵#latest Au…

Bravo ! Cela fait du bien de se voir ainsi progresser. Tu as l'air de gérer cela avec maestria car tu cours à ton rythme et cela te profite pleinement. Continues...

Oh @sothgo ! Tu illumines ma journée ! Quel plaisir de lire cela. BRAVO ! J'espère que tu as ressentis tout l'apaisement que tu as intégré à travers cela. Tu es formidable.

J'ai eu une expérience similaire avec une diététicienne. Sa méthode ne me convenant pas, j'ai changé. Je suis allé voir un médecin nutritioniste qui, lui, m'a orienté dans la réorganisation de mes repas tout en surveillant mon équilibre alimentaire. A toi de voir ce qui te convient vraiement et, si ta diététicienne est…