degrimo Member

Bienvenue à toi ! Je te suggère de plus à rechercher des menus sympas, des aliments cool... bref à t'amuser à faire évoluer ton alimentation pour qu'elle corresponde 1/ à tes envies 2/ à tes besoins réels 3/ à la spécificité de ta sleeve et ce que cela a comme conséquence en matière d'alimentation (quantité, fréquence,…

@mangastar94 : Tout d'abord, je salue ton courage et ta capacité a pouvoir en parler ici. C'est vraiment bien. J'espère pour toi que ces échanges ici t'aideront à mieux prendre conscience de la situation et à la faire évoluer de façon à retrouver confiance en Toi et préserver ta Santé. Dans ce que tu dis, les mots, "Voir",…

@ angelaa509 : Tu as raison de prendre le temps de perdre du poids pour laisser à ton corps le temps de s'adapter à son évolution. Pour répondre à ta question, il me semble que ce choix de perte de poids n'enlèvera rien de ta féminité du moment que tu acceptes d'être féminine telle que tu es. C'est ton regard sur toi-même…

Bonne reprise à toi ! Veilles à envisager ton alimentation autrement que la dernière fois. Peut-être rééquilibrer durablement ton alimentation en intégrant consciemment les moments ou tu choisis de "ne pas faire attention", de "lacher prise". Intégrer ces exces dans ton plan alimentaire global pour rester dans ce dont tu…

Bonjour, Souvent la notion de portion figure quand l'aliment est vendu en 1 ou plusieurs parts définies. Si cela t'empeche d'estimer ton repas, penses à regarder dans la base de donnée alimentaire s'il n'y a pas le même aliment présenté en grammes ? Si tu as une balance alimentaire, ce sera plus facile d'évaluer tes…

Bonjour, Le soir, c'est le moment des légumes ! que dirais-tu de te faire des tupperwares de carottes, de tomates (ou tomates cerises), de choux-fleurs, de haricots verts froids... des salades de légumes, avec juste ce qu'il faut d'assaisonnement (il faut savoir garder un peu de bon lipide ou faciliter le transit et…

Bravo @peggyvianes : Et bienvenue dans la phase de stabilisation pour trouver à présent l'equilibre entre tes apports et tes dépenses caloriques tout en prenant plaisir à varier tes repas et... à vivre. Choisi une fourchette de poids (genre +/-2 kg autour du poids santé) aide à veiller au grain sans stress en acceptant les…

Bonjour @Sachamouk Bravo pour ta perte de poids et pour cette nouvelle phase qu'est la stabilisation. Il s'agit de penser différement de la phase de perte de poids. Choisis une fourchette de poids (par ex. : +/-2 kg) autour de ton poids santé/objectif et prends plaisir à l'y maintenir. Remontes progressivement ta limite…

Effectivement, la motivation essentielle vient de toi. Quelques pistes : - Repenser à pourquoi tu as fais le choix de perdre du poids et d'atteindre un poids santé qui te convient - Prendre plaisir dans tout ce que tu fais pour toi. Plaisir à bien manger. Cela veut dire prendre plaisir à manger sainement comme à choisir et…

Bonjour, il convient de vérifier si la limite calorique convient bien à ta morphologie et à ton style de vie. L'objectif de perdre de poids est juste, mais l'essentiel n'est-il pas de rester à son objectif poids/santé toute sa vie (en suivant l'évolution qui va avec !) ? si effectivement, le 1200 kcal te convient à long…

Bonjour @meadra11 Vois si suivre les grands principes de la chrononutrition te plairait et conviendrait à ton style de vie : - le matin, manger salé (pain farine grise, bacon, oeuf, fromage, etc. style anglo-saxon). Le corps assimile mieux le gras le matin. - le midi, manger dense (pâtes, féculents, viande blanche ou…

Bonjour, pour ta première question, il faut se rappeller que MFP est un simple calculateur de calories. A chaque entrée définitive de tes repas (quand tu valides tout et que tu n'as plus rien à rajouter), MFP estimes ton poids et ta perte de poids si tu mangeais exactement pareil tout un mois que la journée présentement…

Vois du côté de la marche Nordique si cela te convient ? La marche est peu traumatisante pour les articulations. Tu peux en faire comme du footing, selon l'intensité qui te plait et cela te fait un sport cardio, d'endurance. L'appui sur les bâtons est à la fois amusant et gratifiant car tu te propulses avec les bras, ce…

Tu as la de bonnes indications. Tu peux a présent choisir ou situer ta limite calorique entre ces 2 valeurs, da façon raisonnable afin d'avoir une marge de manoeuvre et d'adaptation. Cela devrait créer un déficit calorique léger mais suffisant pour perdre du poids sur le long terme. Au fur et à mesure de ta perte de poids…

Je rejoins solexine sur ses conseils. Effectivement, tu peux passer a une étape suivant qui se passe effectivement sur une longue durée la Stabilisation. Le principe est de te fixer une fourchette de poids dans laquelle maintenir ton poids. Par exemple, si ton poids/santé est 80 kg, l'idée de maintenir ta courbe entre 78…

J'aime bien ton image, car le chien est tellement heureux de courir...

@cherrypie793 Merci pour ta réponse. Je crois aussi que c'est bien d'avoir du concret et de connaître ta DEJ et ta DER. C'est cool que @jeff111974 ait pris le temps de l'estimer. Il serait intéressant que tu fasses la démarche de recalculer cela par toi-même. Tu trouveras de quoi le faire dans la FAQ du forum. Et forte de…

Bonjour A la lecture du contexte dans lequel tu es, je te proposerais bien un objectif encore plus soft mais tout aussi réaliste : Juste perdre du poids ! Oui, avoir le plaisir de constater une perte sans le stress de te fixer une barre ! Tu peux déjà pleinement apprécier ta perte de 1kg en 2 mois, c'est très très bien,…

Re-bonjour, Il me semble d'après ton retour, que la limite à 1200 kcal ne te convient pas. Vois sur i-calories (le lien est dans la FAQ du forum) ou se situe ta dépense energétique au repos DER (ce que tu consommes comme calories si tu restais allongée sans rien faire durant 24h, soit ta dépense énergétique minimum) et ta…

Bonjour, Bravo pour tout le sport accompli et le chemin déjà parcouru. Les 2 derniers Kg sont souvent les plus difficiles à lâcher. Si tu trouves ton équilibre dans ce que tu as déjà accompli et que tu te sens bien, il est peut être simplement bon de ne pas changer et de tenir. La clé réside peut être dans le temps. Donnes…

Bon courage Aurelie, A défaut de pouvoir te donner les indications que tu demandes, puis-je suggérer que tu fasses le point avec ton Docteur ? Se peut-il que tu te soit surmenée dernièrement et que tu en payes le prix ? Ce serait effectivement intéressant de savoir si un apport massif de sucre puisse déclencher une telle…

Bonjour et Bievenue again alors !!! J'ose copier ici la réponse que je te propose dans l'autre discussion. Je te souhaite un grand plaisir à prendre soin de toi en réorganisant ton alimentation autour de tes besoins et de tes envies. Cricri07210 a écrit: » Bonjour’ moi j'ai commencé ce samedi soit le 16 juillet, j'aimerai…

Bonjour @Cricri07210 Bienvenue à toi également. Puis-je te suggérer de commencer simplement en notant ce que tu manges actuellement. Juste observer tes habitudes alimentaires et constater le nombre de calories que tu manges. Accepter ce constat est intéressant car il va te permettre de faire des choix à venir. ensuite, MFP…

Elle est très saine ton implication. Ce qui fait ton humanité et toute sa valeur est bien ta différence et tes particularités. Ce qui fait qu'un plan bien étudié ne fonctionne pas parfaitement dans l'application de part l'implication de tes paramètres humains. Il me semble qu'à travers ta recherche, c'est bien toi que tu…

Continues de chercher pour mieux trouver ce qui te convient. Se tromper fait partie de la recherche, il est bon que tu t’interroges ainsi.

Bonjour et bienvenue, Bravo pour ta lucidité et ton envie. Tout 2 te porteront à ton objectif. Mes VDD ont déjà donnés pleins de bons conseils. En attendant de pouvoir courir comme tu le souhaite, que dirais-tu de marcher ? C'est moins traumatisant pour les articulations et cela peut consommer beaucoups de calories. Vois…

Hello, je crois alors que tu auras d'intéressants échanges avec les sportifs du site. L'essentiel est que tu te sentes bien. Si effectivement bien comprendre ton alimentation est un bon choix, il te sera intéressant de rechercher la bonne intensité de tes activités sportives. N'oublies pas la dimension plaisir dans tout…

Bonjour @ninou5669 et Bienvenue, Bravo pour ton envie de faire évoluer ta situation. Ton RV avec la diététicienne est remarquable de détermination. Je crois que tu ne dois jamais oublier que tu es dynamique et active quelque soit la situation. Preuve en est ta venue et ton envie de faire évoluer les choses. N'hesites pas…

Bonjour et Bienvenue, Tout d'abord bravo pour l'envie que tu exprimes ici de vouloir reprendre soin de toi. Puis-je suggérer de prendre ton temps, c'est à dire de ne pas te donner d'objectif temps mais plutôt un objectif poids/santé que tu atteindras. ensuite, commences tranquillement par observer, constater. Continues de…

Bonjour et Bienvenue, Si tu veux évaluer tes besoins, je te propose de passer sur la FAQ de MFP. Tu y trouveras un lien vers e-calories qui te permet d'estimer globalement ta dépense energétique au repos et ta dépense énergétique journlière en fonction de ton poids, ton age et ton style de vie. Apres l'intéressant de…