Réponses
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Humm ? remettre en cause la zone aérobie ? la zone de récup ? la zone anaérobie ? dire que les sucres et le gras sont interconnecté , c'est à mon humble avis, je ne détiens aucunes vérité , un sacré raccourci pour activité sportive dans le but de maîgrir mieux ! :-) chacun fait comme il veut, peut, mais pourquoi ne pas…
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Bonjour , comme souvent, je dis a tort ou à raison :-), l'activité sportive c'est bien, mais faut cramer les graisses et non les sucres. seul un travail avec cardio (montre, palpeur ........ ), en ciblant max les 70% de sa fréquence cardiaque et sur base 1 h minimum, tape dans les graisses ! :-)
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Hummm ! si tu peux , 2 séances (3 ? ) de jogg de 1h minimum ! et si tu peux essayer (montre cardio) au max à 70 % de ta fréquence cardiaque max, pas au dessus ! et rajouter une séance où tu te crames sur 30 minutes. 1jour physique, 1 jour repos ......... :-)
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vélo, footing, tapis ........................minimum 45' // 1h plus si on peut , à 70% de la Fc max (seuil lipolyse max ) / 3 fois par semaine , couplet entre ; par du plaisir sportif court salle muscu travail général, ou maison, (programme seven smartphone ou autres ... etc etc. :-) 2 jours de repos, c'est bien !
